차 례

Part 01.실기


Chapter 01.실기 시험 정보

01.실기 시험장 구성 7
02.실기 평가 영역 7
03.실기 시험 요령 7


Chapter 02.실기 기술


“낙법”

01.전방 낙법 8
02.후방 낙법 8
03.측방 낙법 9
04.회전 낙법 9


“누르기 포지셔닝”

01.사이드컨트롤 10
02.스카프홀드컨트롤 10
03.노스앤사우스 11
04.마운트 11
05.백컨트롤 12
06.백마운트 12
07.니온더밸리 13

“테이크다운”

01.태클-더블렉테이크다운 14
02.태클-싱글렉테이크다운 14
03.손 기술-양팔업어치기 15
04.손 기술-한팔업어치기 16
05.손 기술-업어떨어뜨리기 17
06.손 기술-빗당겨치기 18
07.손 기술-어깨로메치기 19
08.손 기술-발목잡아메치기 20
09.허리 기술-허리껴치기 21
10.허리 기술-허리후리기 22
11.허리 기술-허리튀기 23
12.다리 기술(발 기술)-밭다리 24
13.다리 기술(발 기술)-안뒤축 25
14.다리 기술(발 기술)-안다리 26
15.다리 기술(발 기술)-발목받치기 27
16.다리 기술(발 기술)-허벅다리 28
17.누우며 메치기-배대뒤치기 29
18.누우며 메치기-안오금띄기 30
19.누우며 메치기-뒤집어넘기기 31

“가드패스”

01.클로즈가드 패스 32
02.하프가드 패스 33
03.오픈가드 패스 34
04.버터플라이가드 패스 35
05.시팅가드 패스 36
06.데라히바가드 패스 37
07.스파이더가드 패스 38
08.라소가드 패스 39
09.엑스가드 패스 40
10.웜가드 패스 41
11.러버가드 패스 42
12.딥하프가드 패스 43


“스윕”

01.클로즈가드 스윕(힙범프 스윕) 44
02.하프가드 스윕(니 탭 스윕) 45
03.오픈가드 스윕(트라이 폿 스윕) 46
04.버터플라이가드 스윕(훅 스윕) 47
05.시팅가드 스윕(테크니컬 스텐드 업 스윕) 48
06.데라히바가드 스윕(핸들 스윕) 49
07.데라히바가드 베림보로 백테이크 50
08.리버스데라히바 백테이크(리버스 베림보로 백테이크) 51
09.스파이더가드 스윕(틸트 스윕) 52
10.라소가드 스윕(앵클 스윕) 53
11.엑스가드 스윕(앵클 킥 스윕) 54
12.웜가드 스윕(레그 훅 스윕) 55
13.딥하프가드 스윕(브릿지) 56


“서브미션”

01.트라이앵글 초크 57
02.암트라이앵글 초크 58
03.리어네이키드 초크 59
04.길로틴 초크 60
05.크로스라펠 초크 61
06.더블라펠 초크 62
07.루프 초크 63
08.이지키엘 초크 64
09.베이스볼 초크 65
10.보우앤애로우 초크 66
11.포암 초크 67
12.클락 초크 68
13.하프넬슨 초크 69
14.가드에서 암바 70
15.마운트에서 암바 71
16.로우 암락(기무라) 72
17.하이 암락(아메리카나) 73
18.스트레이트 암락 74
19.오모플라타 75
20.앵클락 76
21.니바 77
22.토우홀드 78
23.카프락 79
24.라쏘가드→바이셉스락 80
25.러버가드→고고플라타 81
26.다스초크 82


“방어와 탈출”

01.사이드컨트롤 이스케이프 83
02.스카프홀드 이스케이프(브릿지) 84
03.노스앤사우스 이스케이프 85
04.마운트 이스케이프 86
05.백컨트롤 이스케이프 87
06.백마운트 이스케이프 88
07.니온더밸리 이스케이프 89
08.트라이앵글초크 이스케이프 90
09.암바 이스케이프 91
10.하이암락(아메리카나) 이스케이프 92
11.로우암락(기무라) 이스케이프 93
12.앵클락 이스케이프 94
13.니바 이스케이프 95
14.토우홀드 이스케이프 96
15.카프락 이스케이프 97


Part 02.구술


Chapter 01.구술 시험 정보

01.구술 시험장 구성 98
02.구술 시험 평가 기준 98
03.구술 시험 요령 98


Chapter 02.구술 평가 예상문제

“경기규칙”

01.경기규칙 예상문제 99


“지도방법”

01.테이크다운 120
02.가드패스 123
03.스윕 125
04.누르기 포지셔닝 126
05.서브미션 127
06.포지션 이스케이프 130
07.서브미션 이스케이프 131


“체육지도자의 기본상식과 소양”

01.체육지도자의 기본상식과 소양 예상문제 132