긍정적인 사람이 되고 싶다면, 긍정도 부정도 없다는 것을 먼저 알아야 합니다. 많은 사람들이 긍정과 부정이 없음을 알지 못해, 긍정적 사고를 쉽게 하지 못하는 것입니다. 이 책에서는 긍정적 사고를 넘어, 긍정과 부정이 없음을 깨닫는 방법을 알려줄 것입니다. 긍정과 부정이 없음을 알게 되면, 스트레스와 걱정은 사라지게 됩니다. 모든 스트레스와 걱정은 선택으로부터 나옵니다. 우리가 무언가를 선택할 때, 어떤 것이 나에게 더 이득이 되는지 고민하는 순간이 곧, 스트레스 입니다. 그 선택이 점심 메뉴와 같이 사소한 것인지 , 중요한 선택인지에 따라 다를 뿐, 모든 스트레스는 선택하는 과정에서 나옵니다. 그러니 어떤 선택을 하든 그 결과가 나에게 긍정적이라면 스트레스 또한 사라지게 됩니다. 이 책은 내가 선택한 그 어떤 결과도 나에게 긍정임을 알려주는 방법을 제시할 것입니다. 그러므로 이 책은 스트레스와 걱정을 이겨내는 방법을 알려 주는 것이 아닙니다. 스트레스와 걱정 자체가 없음을 알려주는 책입니다. 이 책은 부정적인 생각을 이겨내는 법을 알려 주는 것도 아닙니다. 부정 자체를 없애는 방법을 알려줄 것입니다. 이 책이 전달하고자 하는 조금이라도 이해한다면, 마음의 불안은 사라질 것이며 인생의 변화가 일어날 만큼 긍정적인 효과를 얻게 될 것입니다.

들어가는 말
옳고 그름을 넘어, 모든 선택이 나에게 이득으로 5

PART1 왜 그럴까?
‘왜’라는 의문이 중요한 이유 20

Chapter 1 원인을 찾는 것과 찾지 않는 것의 차이 24
Chapter 2 감정에 휩쓸리지 않게 하는 방법 38
Chapter 3 긍정적으로 생각하려 해도 안되는 이유 46
Chapter 4 내 마음을 잠시 멈추게 하는 방법 55
Chapter 5 ‘왜’라는 연습은 두 가지로 나눌 수 있다. 62
Chapter 6 Part2를 들어가기에 앞서 66

PART2-1 첫 번째 ‘왜’라는 생각
‘왜’라는 생각이 긍정적 사고와 연결되는 이유 70

Chapter 1 부정을 긍정으로 생각하기 어려운 이유 77
Chapter 2 내 선택의 긍정과 부정은 죽음 직전에 알 수 있다 84
Chapter 3 중성화 연습은 장단점 적기 연습이다 94
Chapter 4 나이가 들어감에 스트레스가 쌓이는 원인 99
Chapter 5 사고의 크기는 사람마다 다르다 103
Chapter 6 사고의 확장이 옳고 그름의 없음과 연결되는 이유 109
Chapter 7 긍정적 사고가 가능한 이유! 긍정도 부정도 없기 때문에 114
Chapter 8 사고가 확장되면, 배려와 감사의 마음이 생깁니다 119
Chapter 9 내가 하루에 생각할 수 있는 사고의 총량 128
Chapter 10 기쁨도 사실 절제되야 할 감정 중에 하나 136


PART2-2 두 번째 ‘왜’라는 생각
내가 맞다는 생각을 버리기 141

Chapter 1 모든 순간에 최선을 다한다는 진짜 의미 146
Chapter 2 걱정에 낭비할 시간이 아깝다 152
Chapter 3 ‘왜’라는 의문은 배려심과도 연결된다 159
Chapter 4 모든 것에 감사해야 하는 이유! 물아일체(物我一體) 163
Chapter 5 오랫동안 마음속에 담아두었던 일들 169
Chapter 6 PART3에 들어가기 앞서 176


PART3 긍정과 부정은 없다
모든 것은 내 마음먹기에 따라 달려 있다 179

Chapter 1 감정이란 수억만 가지가 넘는다 183
Chapter 2 나의 감정을 잘 전달하는 것도 상대를 공감하는것 만큼 중요하다189
Chapter 3 언어에 단어가 있듯이 감정에도 단어가 있다 197
Chapter 4 세상에서 가장 힘든 감정이란 무엇일까? 203
Chapter 5 눈으로 보이는 것은 마음대로 할 수 없으나, 내 마음은 나의 마음대로 할 수 있다 210
Chapter 6 옳고 그름은 없다. 긍정도 부정도 없다 214
Chapter 7 모든 것이 나에게 이득이 된다 225