내가 나를 존중하는데,

세상이 어떻게 나를 아무렇지 않은 존재로

대할 수 있겠는가?

 

자존감보다 더 깊은 자기존중감 여행

 

존재감에는 인증이 필요 없다

살아 있다는 것 자체로 기분 좋은 하루의 기록

흔들리는 마음에게 건네는 가장 다정한 심리 에세이

 

우리는 왜 작은 일에도 쉽게 무너질까? 왜 어떤 감정은 아무 이유 없이 폭발하고, 또 사라질까? 이 책은 이런 질문에서 시작된다. “나만 이런가?” “이렇게 힘들어하는 내가 이상한 걸까?”라는 마음에 조용히 다가가 “괜찮다, 그럴 수 있다”고 조용히 말을 건넨다. 수많은 사람들의 마음을 듣고 그 마음에 닿으려고 했던 저자는 “감정을 억누르거나 부정할수록 더 깊이 고립된다”고 말한다. 시시때때로 나를 흔드는 감정들을 막을 수는 없지만, 어떻게 받아들일지를 선택할 수는 있다. 평소에 우리가 감정을 다루는 습관에서 벗어나 자기존중감과 마음의 평화를 찾아가는 길잡이가 되어 당신의 하루에 조용한 쉼표 하나를 건네주는 책이다.

[목 차]
  

추천사

프롤로그_자기존중감이 지켜준 하루의 기록

 

1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기

1 감정들이 전해주는 ‘진짜 나’의 이야기

2 아주 사소한 마음 처방전

3 끝날 것 같지 않아서 불안한 이야기

4 그 누구도 아닌 나에게 안기는 시간

5 사실은 아무렇지 않은 게 아니야

6 화가 난다는 건 힘들다는 고백

7 타인의 눈동자 속에 비친 나를 볼 때

8 나를 미워하지 않기로 했다

9 내가 왜 그러는지 나도 모를 때

 

2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다

1 무의식이 보내는 메시지

2 그 사람이 불편한 건 그 사람 탓일까?

3 다정하면서도 낯선, 좋으면서도 미운

4 내가 원하는 것이 무엇인지 알려주는 것

5 도망쳐도 결국 자신을 마주할 뿐

6 치유받지 못한 마음이 보내는 신호

7 허전함을 채워줄 그 무언가

8 오늘 하루를 버티게 해준 것

9 결국은 적절함의 문제

 

 

3장 나 자체로 살아가기 위한 선택

1 그렇게 온전한 내가 된다

2 ‘너를 위해서’라는 말의 무게

3 늘 돌아갈 곳이 있다는 안도감

4 언제든 달려와 붙잡아줄 거라는 믿음

5 속박하지 않는 친밀함

6 사랑은 결과 없는 과정이다

7 기대와 현실의 충돌

8 흔들리니까 사람이다

9 적절한 좌절 연습

 

4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다

1 존재감도 인증이 필요한가?

2 완벽주의자인가, 겁쟁이인가?

3 신뢰의 온도는 36.5도

4 더할 나위 없이 쾌적한 사이

5 당신 혼자만으로도 충분하다

6 무례함 앞에서 빛나는 우아한 자기주장

7 나 자신에게 가장 친절하기

 

5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작

1 나는 나를 환대합니다

2 다섯 글자의 마법, ‘그럴 수 있지’

3 들키고 싶지 않은 내 모습

4 아무것도 하지 않아도 된다

5 우리가 살아가는 유일한 시간

6 내 몸이 전해주는 감정 메시지

7 나만의 행복 의식 찾기

8 “잘 지내고 있나요?”

9 경탄의 눈빛으로 나를 바라보기

[본 문]
  

기쁨보다 슬픔이 먼저 떠오르고, 웃음보다 울음이 먼저 나오는 삶의 순간들 속에는 약함이나 부족함이 아닌, 살아가려는 치열한 의지가 깃들어 있었습니다.(프롤로그, 12p)

 

불안은 우리가 두려움을 마주할 때 일어나는 작은 파도와 같습니다. 그것을 피하려 하지 않고, 그 위에 올라타 균형을 잡는 법을 배워보는 건 어떨까요?(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기, 30p)

 

감정이 전하는 메시지를 들여다봐야 합니다. 짜증은 너무 과로했으니 나를 돌봐달라는 신호일 수 있고, 서운함은 인정과 지지가 필요하다는 표현일 수 있습니다.(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기, 63p)

 

“내가 진짜 갖고 싶은 것은 무엇이고, 왜 그걸 이루지 못할까?” 이런 탐색은 시기심이 단순한 파괴 욕구가 아니라 나도 성장하고 사랑받고 싶다는 메시지입니다.(2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다, 89p)

 

시시포스는 영원히 같은 바위를 굴려야 하지만, 우리는 바위를 내려놓을 수도, 새로운 산길을 오를 수도 있습니다. 당신이 반복해서 겪는 아픔이 있다면, 그 정체를 들여다보세요.(2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다, 104p)

 

우리 삶의 가장 아름다운 순간은 타인의 박수갈채나 인정이 아닌, 온전히 자신의 목소리로 이것이 내가 원하는 삶이라고 말할 수 있을 때 비로소 찾아옵니다.(3장 나 자체로 살아가기 위한 선택, 135p)

 

주인공 윌은 어린 시절 트라우마로 인해 자신의 감정에 벽을 쌓고 살아가지만, 결국 심리치료사 숀을 만나면서 자신을 용서하고, 자신의 불완전함을 받아들이는 법을 배웁니다. 숀은 윌에게 끊임없이 말하죠. “그건 네 잘못이 아니야.”(3장 나 자체로 살아가기 위한 선택, 175p)

 

타인이 내 모든 결핍을 채워줄 수 없다는 사실을 인정해야 합니다. 사랑은 분명 큰 위안이 되지만, 그것만으로는 나 스스로를 지탱하기 어렵습니다. 나의 결핍은 내가 직접 보듬어주는 것이 출발점입니다.(4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다, 190p)

 

“우리는 삶 속에서 계속 배우고, 또다시 삶은 끊임없이 우리를 가르친다”라는 괴테의 말처럼 자기주장은 배움의 과정입니다. 당신은 자신을 지킬 수 있는 사람이기 때문입니다.(4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다, 220p)

 

“이 세상에서 제일 행복한 사람은 누구인가?” 영국의 한 신문사에서 현상 공모를 내건 주제입니다. 수많은 응모작 가운데 1등으로 뽑힌 것은 해변에서 가족과 함께 모래성을 쌓고 있는 어린이의 모습이었습니다.(5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작, 252p)

 

집 안의 한구석을 당신만의 공간으로 꾸며보세요. 좋아하는 향초, 책, 푹신한 쿠션 등을 준비해 작은 행복의 거점으로 삼는 겁니다. 우리는 종종 머리로만 살아가지만, 삶의 행복은 감각에서 비롯됩니다. (5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작, 266p)

김창대 (서울대학교 교수)

이 책은 3가지, 즉 저자가 읽은 것, 들은 것, 그리고 겪은 것을 재료로 쓰여졌습니다. 저자는 신학자, 철학자, 상담의 대가들이 깨우쳤던 인간에 대한 이해와 삶에 대한 지혜를 읽었고, 최선을 다해 살아온 내담자들의 이야기를 들었으며, 자신의 눈앞에 다가온 현실과 선택의 기로를 피하거나 미루지 않고 생생하게 겪었습니다. 그래서인지 이 책은 따뜻하면서도 냉철합니다. 잔잔하면서도 큰 울림이 있습니다. 그리고 지나간 삶을 이야기하지만, 겪어낼 삶에 대한 희망으로 마무리합니다. ‘위로한다’는 말이 없는데 위로가 되고, 깨치는 느낌이 없지만 깨달음이 있으며, ‘이리로 가라’고 방향을 지시하지 않지만 각자 성장하게끔 앞을 열어줍니다.

 

이상억 (장로회신학대학교 교수)

이 책은 누군가의 밤을 덜 외롭게 해주고, 누군가의 아침에 다시 숨을 불어넣을 것입니다. 물이 그러하듯 낮은 곳으로 흘러 마음의 그늘을 적시기 때문입니다. 감정을 억누르지 않고 그것이 지나가도록 허락하는 법을 가르쳐줍니다. 삶을 바꾸려 들기보다 그저 곁에 머무는 지혜를 일깨워줍니다. 고통도 기쁨도 스승이 되어 마침내 스스로를 품게 하는 길, 그 길의 언어들이 이 글 안에 고요히 놓여 있습니다. 조금은 흔들리지만, 그러나 분명히 잘 살아가고자 하는 모든 이에게, 문장들은 바람처럼 다가와 말없이 등을 토닥입니다.

 

금선미 (상담심리전문가, 작가, 감정코치, 여행가)

타인과의 어려움보다 더 깊은 것은 ‘내 마음을 내가 이해하지 못할 때’입니다. 그런 마음에 조용히 걸터앉는 책입니다. 살다 보면 설명할 수 없는 마음이 찾아옵니다. 괜히 울컥하고, 이유 없이 지치고, 말없이 붉어진 눈으로 하루를 견디는 날들. 울지 않아야 강한 게 아니라, 느낄 수 있기에 살아 있는 거라고, 이 책이 당신에게 말을 건넵니다.

 

안인숙 (서울대학교 대학생활문화원 전문위원)

이 책은 페르시아의 신비주의 시인 잘랄루딘 루미의 〈여인숙(The Guest House)〉이라는 시를 떠올리게 합니다. “인간이라는 존재는 여인숙과 같다. 매일 아침 새로운 손님이 도착한다. 기쁨, 절망, 슬픔……누가 들어오든 감사하게 여겨라. 모든 손님은 저 멀리서 보낸 안내자들이니까.” 매일 아침 새롭게 찾아오는 손님인 감정을 요란스럽지 않고 차분하면서도 잔잔하게 받아들이는 방법을 알려줍니다. 그렇게 감정을 받아들일 때 다시 한 번 나의 삶에도 희망이 있음을 믿게 됩니다. 괜찮다는 말과 희망을 듣고 싶은 이들에게 이 책을 권합니다.