86만 유튜브 구독자가 선택한 골프의 정석!

경력 20년 이상의 유명 골프 유튜버 ‘테라유’가 전하는

완벽한 스윙을 위한 확실한 솔루션

PGA 1세대 골퍼로 한국 골프계의 전설로 불리는 최경주, 아시아 선수 최초로 LPGA ‘명예의 전당’에 입성한 박세리와 그 뒤를 이은 박인비 등, 세계 무대를 주름잡을 만큼 한국 선수들의 골프 실력과 위상은 눈에 띄게 향상됐다. 골프에 대한 인기가 날로 증가하면서 한때 귀족 스포츠로 여겨졌던 골프는 이제 누구나 즐길 수 있는 대중 스포츠로 자리를 잡았다. 최상의 시설을 자랑하는 골프장을 비롯해 간편하게 즐길 수 있는 실내 스크린 골프장도 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있을 정도다.

골프 인구가 늘어나면서 전문적인 강사를 통한 레슨도 활발해졌다. 많은 골퍼가 레슨을 통해 실력 향상을 바라지만 좀처럼 ‘레벨 업’의 시간이 쉽게 오지 않는다. 연습장에서 구슬땀을 흘린 만큼 실력이 나아지지는 않는다. 무엇이 문제일까? 일본의 유명 골프 유튜버이자 20년 이상의 골프 경력을 자랑하는 테라유는 이 책에서 기본에 충실해야 한다고 조언한다. 그는 반드시 몸에 익혀야 하는 ‘세 가지 토대’를 설명하면서 이 세 가지 기본 동작이 자연스럽게 유기적으로 연결될 때 비로소 완벽한 스윙이 나올 수 있다고 강조한다.

골프 실력이 한순간에 좋아지는 요행이나 마법은 없다고 강조하는 저자는 오히려 기본으로 돌아갈 것을 주문한다. 유명 프로 골퍼도 부단한 연습을 통해 기본에 충실한지 확인한다는 것이다. 아마추어든, 프로든 골퍼라면 누구나 매번 ‘굿샷’을 치고 싶어 한다. 이 책을 통해 세 가지 기본 토대를 익히고 어떤 상황에서든 정확하게 스윙할 수 있는 실력을 키워보자.

[목 차]

시작하며

 

토대. 세 가지 토대를 이해하면 레벨 업이 눈에 띄게 빨라진다

골프 스윙의 토대 1, ‘진자운동’…골프 스윙은 ‘진자운동’이 주체다

골프 스윙의 토대 2, ‘회전’…몸의 ‘회전’을 더하면 진자운동이 커진다

골프 스윙의 토대 3, ‘다리의 움직임’…‘다리의 움직임’으로 자연스러운 연동이 생긴다

세 가지 토대의 관계성에 대하여…각각이 연결되어 효율적인 스윙이 된다

가장 빨리 레벨 업 하고 싶다면…자신에게 부족한 부분을 중점적으로 연습하자

 

제1장. 시계추의 움직임을 스윙에 반영하자

시계추의 재현성…시계추의 이미지를 떠올리면 재현성 높은 스윙이 된다

받침점의 유지…목덜미의 위치를 유지하면 안정된 스윙을 할 수 있다

시계추를 구분해서 사용하기…보내려는 거리에 따라 두 가지 타법이 있다

손목의 역할…손목 받침대의 시계추를 통해 클럽헤드를 가속하기

손목의 힘…클럽을 돌리는 힘으로 부드럽게 손목을 사용하기

코킹 하는 법…올바른 코킹 사용법을 손으로 확인하자

페이스 턴의 구조…페이스 관리는 손목과 회전으로 한다

리듬 유지…시계추의 리듬에 맞추면 재현성 높은 스윙이 된다

팔에 드는 힘…시계추는 팽팽한 균형을 유지하고 있다

〈모르면 위험한 스윙의 정석〉

〈칼럼〉

 

제2장. 올바르게 몸을 회전하기 위해서 필요한 것

회전의 축…회전이란 척추를 축으로 ‘몸을 회전하는 것’

몸을 돌리는 요령…등의 면을 의식하면 부드럽게 회전할 수 있다

트위스트…몸을 그냥 돌리기만 하는 것이 아니라 꼬임을 만들어야 한다

궤도의 변화…트위스트로 자연스럽게 적정한 스윙 궤도를 이룬다

트위스트를 만드는 포인트…옆구리의 팽팽함을 느끼며 스윙하자

회전 부족의 방지법…우측 어깨를 목 뒤까지 돌리면 회전이 부족하지 않다

〈모르면 위험한 스윙의 정석〉

〈칼럼〉

 

제3장. 효율적인 다리의 움직임으로 힘을 주지 않아도 멀리 가는 스윙 익히기

제자리걸음…일상적으로 하는 ‘걷는 움직임’을 스윙으로 전환하자

오른쪽 다리의 움직임…오른쪽 다리를 안쪽으로 틀면서 지면을 찬다

왼쪽 다리의 움직임…왼쪽 다리는 지면을 똑바로 내디디면서 펴준다

비거리를 늘리는 비결…멀리 보내고 싶다면 지면을 강하게 내딛자

하반신 구부리기…그네 타듯 구부리면 클럽이 앞으로 나간다

체중 이동…다리의 움직임에 의한 체중 이동을 일련의 흐름으로 확인하자

〈모르면 위험한 스윙의 정석〉

〈칼럼〉

 

제4장. 포지션마다 움직임과 자세를 기억하자

어드레스…자세를 잡았을 때 그 샷의 성공 여부가 결정된다

그립 1…그립을 보면 그 사람의 실력을 알 수 있다

그립 2…그립은 ‘쥐는 것’이 아니라 ‘걸쳐놓는다’고 생각하기

테이크백…테이크백에서의 느슨함은 스윙에 치명상

탑…‘겨드랑이 조이기’는 거짓이었다? 큰 탑을 목표로 하자

전환…‘서두르지 않기’, ‘내려찍지 않기’, ‘힘주지 않기’ 3원칙

다운스윙·임팩트…스스로 제어할 수 없는 순간적 움직임 클럽에 맡기기

팔로우 스루…팔이 늘어나는 듯한 팽팽한 힘을 느끼자

피니시…피니시 자세는 스윙의 정답 맞추기다

〈칼럼〉

 

제5장. 클럽별 타법의 차이를 알자

드라이버 1…‘지면과 공중’, 공의 장소에 맞춰 자세 바꾸기

드라이버 2…긴장될수록 두려워하지 말고 크게 휘두르자

드라이버 3…14개의 클럽 중 쥐는 힘을 가장 약하게 하기

페어웨이 우드…뒤땅 미스만 없애면 겁먹는 것은 극복할 수 있다

미들 아이언…5번 아이언의 퀄리티가 스윙의 완성도를 좌우한다

쇼트 아이언…손목의 움직임을 줄이고 철저히 컨트롤 샷 하기

웨지 1…100야드 이내는 진자운동의 폭을 컨트롤하며 구분해서 치기

웨지 2…그린 주변의 어프로치는 작게 휘두를 수 있는 자세를 잡는다

웨지 3…클럽 선택에 따라 굴릴 것인지 멈출 것인지 구분해 친다

벙커 1…‘손목만’ 사용한다고 생각하면 벙커는 매우 쉬워진다

벙커 2…볼이 아니라 모래를 퍼내는 양을 의식하기

퍼터 1…정확한 퍼팅을 위한 기본자세

퍼터 2…‘부엌칼을 쥐는 정도의 힘’이 가장 이상적이다

퍼터 3…‘거리감’, ‘방향성’, ‘런’을 좋게 하는 퍼터의 타법

〈칼럼〉

 

제6장. 반드시 해야 하는 목적별 반복 연습

진자운동 습득|반복 연습

2야드 어프로치

엄지손가락 떼고 치기

쇼트 스윙

오른손 타법

왼손 타법

클럽 돌리기 1

클럽 돌리기 2

스플릿 핸드

연속 빈 스윙

 

회전 습득|반복 연습

어깨 턴

스트레치 바디 턴

양발 모아 치기

배 돌리기

하프 스윙

휘두르며 백스윙

 

다리 움직임 습득|반복 연습

발 딛기 스윙

한 발 앞 팔로우

한 다리로 치기

스쿼트 타법

허리 턴

점프 체크

 

〈모르면 위험한 스윙의 정석〉


[본 문]

스윙은 ‘하반신→상반신→팔→클럽’ 순으로 움직이는 것이 올바른 순서입니다. 하반신의 움직임에 따라 팔이 회전하는 것이죠. 이렇게 해야 걸을 때처럼 자연스러운 움직임이 되어 몸에 무리가 가지 않는 부드러운 스윙이 됩니다. 또한 다리를 내디디면 허리가 회전합니다. 허리가 회전하면 상반신도 크게 돌릴 수 있기 때문에 충분한 회전량을 얻을 수 있습니다. 일반적인 아마추어의 유연성으로는 발을 붙인 상태에서 몸을 돌리는 동작이 어렵습니다.

많은 아마추어가 다리를 움직이지 않습니다. 맞추고 싶은 의욕이 강해 멈춰 있는 것이죠. 제가 지도하면 ‘이렇게 무릎을 구부려도 되는 건가?’ 하고 놀라시는 분들도 있는데, 다리는 많이 움직이는 편이 좋습니다.

-15쪽

 

클럽헤드의 스위트스폿으로 볼을 낚아 같은 방향으로 동일한 거리를 보내는 것이 항상 가능하다면 스코어는 당연히 좋아집니다. 그래서 필요한 것이 시계추 움직임입니다. 우선 하나의 시계추를 상상하며 스윙해주세요. 팔에서 클럽까지 하나의 막대라고 보고 목을 중심으로 움직입니다. 이것이 스윙의 기본이며 골프에서 가장 중요한 재현성을 높이는 요령입니다.

다음으로, 손목만 힘을 빼고 자유롭게 움직여봅니다. 조금 전과 같이 흔들어보면 손목이 꺾여 클럽헤드의 운동량이 커집니다. 이것이 ‘이중 시계추’ 상태입니다. 재현성에 더해 클럽헤드를 가속할 수 있다면 효율적인 스윙이 됩니다.

-33쪽

 

슬라이스로 고민하는 골퍼들의 원인은 대부분 회전 부족입니다. 슬라이스를 근본적으로 고치는 데 가장 좋은 방법은 몸을 확실히 돌리는 것인데, 제대로 몸을 돌리려면 등의 면을 의식해야 합니다. 백스윙의 경우, 등이 목표 방향을 향하도록 의식해주세요. 등이 목표 방향을 정면으로 마주하고 상반신을 90도 돌린 상태가 되면 충분히 회전한 것입니다. 또한 백스윙을 할 때는 몸을 돌리는데 팔로우에서는 몸을 못 돌리는 사람도 있습니다. 올바른 진자운동으로 치기 위해서는 팔로우 때도 좌우대칭으로 몸을 돌리며 쳐야 합니다. 탑에서 등의 면이 180도 바뀌도록 의식해주세요. 그러면 팔로우 때도 제대로 몸을 돌릴 수 있습니다.

-51쪽

 

스윙 폼을 잘하는 것은 필요합니다. 하지만 자세만 따라 한다고 해서 잘되지 않습니다. 왜냐하면 리듬과 타이밍, 맞는 느낌 등을 향상하기 위해서는 ‘감각’을 키울 필요가 있기 때문입니다. 골프도 다른 스포츠와 마찬가지로 이론만으로는 안 되는 부분이 있습니다. 예를 들면, 전력 질주를 할 때 세밀한 것은 생각하지 않죠. 그러나 골프의 경우, 여러 가지의 것을 생각하고 싶어집니다. 멀리 보내고 싶을 때는 ‘모이는 힘을 만들자’, ‘백스윙을 높이 올리자’ 등 너무 여러 가지를 생각하다가 형태가 목적이 되어버리면 빨리 휘두르지 못하죠.

-102쪽

 

벙커 샷은 볼을 때리는 것이 아니라 바로 앞의 모래를 때리는 것입니다. 따라서 타점보다도 모래를 퍼내는 양에 집중해야 잘 치게 됩니다. 모래를 퍼내는 양이 일정하다면 비거리는 안정되고 그 양을 컨트롤할 수 있다면 거리감을 맞추는 것이 편해질 것입니다. 퍼내는 모래양이 적을수록 볼이 뜨고, 많을수록 뜨지 않습니다. 연습을 통해 모래의 양에 대한 비거리를 확인해두는 것이 중요합니다.

-125쪽

 

많은 아마추어 골퍼가 회전이 부족합니다. 이는 올바르게 회전을 못 했거나 유연성이 부족하기 때문이죠. 그러한 점에서 스트레칭 효과도 있고 몸의 회전법도 알 수 있는 반복 연습을 두 가지 소개합니다. 몸을 제대로 회전할 수 있게 되면 비거리 상승뿐만 아니라 슬라이스 개선으로도 이어집니다.

첫 번째, 클럽을 등에 지고 도는 반복 연습입니다. 트위스트를 의식하면서 빠르게 돌도록 해주세요. 클럽을 지고 있음으로써 올바른 자세가 되기에 몸이 돌기 쉽게 느껴집니다.

-153쪽