〈자기경영 헬스케어〉로

소중한 나의 삶, 건강·행복·풍요의 명품 인생을 만들자

이 책은 저자의 저서 《자기경영 헬스케어》에 대한 실천편에 해당한다. 이로 인해 당신의 삶에는 더욱 실질적이고 알찬 효과의 변화를 가져다 줄 것이다. 또한, 그러한 변화가 주변으로부터 적극적인 호응과 인정을 당신에게 선사할 것이다. 책에서 안내하는 대로 당신이 실천만 한다면, 매우 빠른 육체적·정신적 변화가 일어날 것이다. 그러한 개인의 변화들이 모여서 사회와 국가 그리고 지구촌 전체로의 변화로 확산이 될 것을 확신한다.

저자는 ‘자기경영 헬스케어’에 대한 중요성을 사회인 대상으로 ‘사회 교육’과 함께 대학에서 전문 인력 대상으로 ‘전공 교육’ 등 다양한 교육지도 활동을 통해 난세에서 ‘자기경영 헬스케어’가 왜 차이 나는 명품 인생을 만들 수 있는지 그리고 실질적인 실천법을 통한 탁월한 효과와 그에 따른 위력이 얼마나 체계적이고 큰지를 몸소 체험을 통해 전달하면서 많은 대중들에게 저자의 경험과 노하우를 전달하고 있다.

이러한 바람과 뜻을 담아서 저자와 같은 ‘자기경영 헬스케어 디렉터’의 전문 인력들이 이 세상에 많이 탄생되어 “수신제가 치국평천하(修身齊家 治國平天下)”라는 상식이 세상에 보편화되는 시대가 머지않아 올 것이라 확신한다.

자신의 몸과 정신의 상태를 스스로 건강하게 잘 돕는 수신(修身)을 통해, 자신의 가족 및 만나는 인연들 역시 수신(修身)할 수 있도록 돕는 제가(齊家)가 실현되며, 그러다 보니 그것이 점점 국가와 세상 전체의 화평(和平)을 돕는 치국평천하(治國平天下)로까지 발전해 나가게 되는 가치있는 삶이 바로 당신의 인생 속에서 실현될 것이다.

[목 차]
 

추천사

Prologue‌ : 〈자기경영 헬스케어〉로 소중한 나의 삶, 건강·행복·풍요의 명품 인생을 만들자

 

 

Part.Ⅰ 〈자기경영 헬스케어〉가 선사하는 건강·행복·풍요의 명품 인생

개념편

● 시간과 돈에 대한 가치가 더욱 중요해졌다

● 번아웃 증후군을 극복하면 삶의 에너지가 폭발한다

● 명확한 삶의 목적이 꿈과 목표를 실현시킨다

● “그래~! 됐다~!!”의 라이프 스타일을 만들어 주는 〈자기경영 헬스케어〉

● 삶의 고됨을 감사로 전환시켜주는 〈자기경영 헬스케어〉

● 심신의 건강이 태도를 결정하고, 실패도 희망찬 출발로 승화시킨다

● 밝고 환한 얼굴, 활기·활력의 육체와 정신으로 변화시켜라

● 자신의 심신 건강을 도울 때 일어나는 경제창조의 기적

● 현차적 감사와 고차적 감사의 융합이 일으키는 기적 창조

● 상대의 심신통합 건강을 도울 때 일어나는 대인관계의 선물

 

Part.Ⅱ 〈자기경영 헬스케어〉 실천하기

기초편

● 육체와 정신의 분열적 건강관리를 통합 관리하라

● 타인 의존적 건강관리에서 자기 주도적 건강관리로 개선하라

● 저차원적 건강관리에서 고차원적 건강관리로 개선하라

● 심신통합 건강을 위한 나만의 시간에 투자하라

● 매일 운동과 함께 심신통합 건강 수칙을 지켜라

● 롤 모델을 정하고, 동기부여 유튜브와 책을 정하라

● ‘받겠다는 마인드’에서 ‘돕겠다는 마인드’로 사고를 전환하라

● 매일 비전 노트를 작성하라

● 타임리밋을 정하고 즉시 실행하라

● 생각과 감정과 육체의 주인이 되어라

 

심화편

● 사고 운영체계를 세팅하고 운영하라

● 인체 운영체계를 세팅하고 운영하라

● 자기경영 운영체계를 세팅하고 운영하라

● 삶에 대한 갑의 마인드로 살아가라

● 육체적 5감, 6감, 7감의 감각을 깨워 내면의 감각을 주도하라

● 악기를 조율하듯 수시로 육체와 정신을 조율하며 살아가라

● 자기 정보의 주인이 되어 꿈과 비전을 창조하라

● 자신에게 주어지는 모든 경험을 〈중·소·감·행〉하게 흡수하라

● 3의 법칙에 따라 소중한 지인들의 심신통합 건강을 도와라

● 누구를 자주 만나는 지가 인생의 격차를 결정한다

 

 

Part.3 〈자기경영 헬스케어〉 생활 속 실천

활용편

● 기상 후 미라클 실천 3분 - 파워 충전 모닝루틴 〈인체 에너지 충전 + 파워 마인드 셋〉

● 자기 전 미라클 실천 10분 - 하루 리마인드 뇌 클리닉 〈중·소·감·행〉 일지 쓰기

● 기적을 일으키는 10초의 힘을 활용하라

● 〈자아 성찰서〉, 〈감사 행복서〉, 〈꿈과 비전서〉를 활용하라

● 나의 〈스트레스〉, 〈우울증〉, 〈번아웃〉, 〈행복〉 지수를 관리하라

● 미라클 시크릿 성공 수칙 20가지

● 맨발로 땅을 걸으며 심신통합 충전하라

 

 

참고문헌

[본 문]
  

심리학자인 제임스 레어드는 1974년에 표정이 감정에 미치는 영향에 관한 실험을 했다. 그에 따른 결과는 “표정에 비례해서 감정이 변화한다.”라는 것이었다. 피실험자가 화가 난 표정을 짓고 있을 때 실제로 분노를 느꼈으며, 행복한 표정을 짓고 있을 때 실제로 행복감을 느낀다는 사실을 확인했다. 사람이 남의 감정을 해석하는 기본적인 방법은 여러 가지가 있는데, 그중 하나가 바로 타인의 표정을 흉내 내는 것이다. 일상생활 속에서 표정 흉내 내기는 다른 사람의 내면세계를 들여다볼 수 있는 아주 미묘하고도 빠른 효과가 있다.

-p.36~37

 

우리는 이제 완전히 다른 사람이 되어야 한다. 지속적인 연습을 통해 완전하게 자신을 바꾸어야 한다. 과거의 기억과 습관을 뛰어넘어 새로운 미래기억을 기반으로 미래를 창조하며 살아야 한다. 그러한 노력의 과정에서 뇌의 리더인 전전두엽은 활성화되며, 전전두엽과 연결된 다른 부분의 뇌들이 뇌 속의 모든 지식과 경험을 토대로 자연스럽게 새로운 방법들을 찾게 된다. 그러한 과정에서 명확한 비전이 그려지고, 열정을 가지게 되며, 진짜 일어나는 일처럼 느끼게 되는 것이다. 그렇게 육체는 실감과 함께 에너지를 느끼게 되며, 필요한 행동이 자연스럽게 일어나게 된다.

-p.69

 

이처럼 타임리밋을 설정하면 과제의 효율성을 높이고 집중력을 극대화할 수 있다. 시간을 설정한 후, 즉시 실행하는 것이 중요하며, 미루는 습관을 방지하는 데 효과적이다. 이 전략을 일상 업무나 학습에 적용하면 목표의 달성 속도와 질을 높이는 데 매우 큰 도움이 된다.

우리는 누구나 시간과 공간 그리고 차원의 제약을 받으며 살아간다. 그리고 각자의 꿈과 목표를 실현하기 위해 노력하며 현실을 살아간다. 그러한 과정에서 사람들은 정해진 기한 안에 선택한 목표를 완수하기 위해 육체적·심리적 압박을 받는다. 이럴 때, 타임리밋을 잘 조절하고 다스리면 그에 대한 압박감을 극복하고 나아가 긍정적인 결과를 감동과 함께 창조할 수 있다.

-p.131