“지금 당장 이불을 박차고 나와라!”

“지금 바로 내딛는 한 걸음이 모든 것을 바꾼다!”

“거창한 계획과 괜한 걱정을 버려라. 지금 내딛는 한 걸음이 모든 것을 바꾼다. 당신에게 부족한 건 ‘실행력’뿐이다. 당장 침대를 부수고 탈출하라!” - 서문 중에서

 

아무것도 실행하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다!

당신은 올해에도 ‘절대로’ 신년 목표를 이루지 못할 것이다. 10명 중 9명이 매년 새해 계획을 세운다. 이번엔 어떤 계획을 세웠는가? 다이어트, 재테크, 자기계발, 미라클 모닝… 계획은 늘 화려하다. 하지만 실상은 어떨까? 91%가 처참하게 실패한다. 그러니 올해도 작년 같을 것이다. 내년에도 똑같은 목표를 세우고 날짜만 고칠지 모른다. 게으른 자신을 질책하고 후회하지만, 결국 안락한 침대에서 헤어나지 못하기 때문이다. 침대는 ‘인생의 발목을 붙잡는 안락한 감옥’이다. 성공을 꿈꾼다면 지금 당장 침대를 부수고 탈출해야 한다. 제자리에서 맴도는 삶을 바꾸는 건 뻔한 목표도, 거창한 계획도 아니다. 당장 할 수 있는 일부터 시작하는 ‘실행력’이다. 수천만 명의 인생을 구한 자기계발 전문가, 에번 카마이클은 이렇게 단언한다. “아무것도 실행하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.” 성공한 사람들의 비결은 단순하다. 지금 당장 움직이는 ‘실행력’, 단 하나뿐이다. 당신은 왜 계획대로 행동하지 못할까? 원하는 대로 이루는 사람들은 무엇이 다를까? 내일부터 하겠다는 뻔한 거짓말은 관두자. 서툴더라도 ‘지금 당장’ 시작하는 사람만이 성공한다. 토니 로빈스, 그랜트 카돈, 브렌든 버처드, 게리 바이너척 등 수많은 글로벌 CEO와 자기계발 전문가들로부터 찬사받는 동기부여 컨설턴트, 에번 카마이클은 ≪침대 부수기≫를 통해 실행력을 폭발시켜 성공으로 가는 길을 알려준다.

[목 차]

≪침대 부수기≫와 에번 카마이클에게 쏟아진 찬사

한국어판 서문_지금 당장 이불을 박차고 나와라!

서문_평범한 삶을 송두리째 바꾸는 힘, 실행력

 

제1장 아침마다 되새기는 7가지 다짐

 

다짐 #1_당신의 아이디어는 언제나 옳다

다짐 #2_긍정적인 감정에 귀를 기울여라

다짐 #3_사소한 결정은 머리로, 중요한 결정은 가슴으로

다짐 #4_자기 삶의 주인공은 어떻게 할까?

다짐 #5_나만의 파란불, ‘전진 신호’를 만들어라

다짐 #6_심장이 뛰는 곳으로, ‘두근두근 테스트’

다짐 #7_‘방법’이 아니라 ‘이유’에 집중하라

 

제2장 침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동

 

행동 #1_‘2%’ 차이가 모든 걸 바꾼다

행동 #2_계획에 5%, 실행에 ‘95%’

행동 #3_처참한 결과를 각오하라

행동 #4_목소리 큰 허풍쟁이가 해낸다

행동 #5_에너지를 빨아먹는 기생충 죽이기

행동 #6_좋은 리듬에 몸을 맡겨라

행동 #7_무엇을 위해 일하는가

 

제3장 잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관

 

습관 #1_멋진 하루의 방아쇠, 아침 루틴

습관 #2_66일, 뻔한 인생을 바꾸는 시간

습관 #3_삶을 위한 ‘원대한 이유’와 ‘작은 이유’

습관 #4_목뼈가 부러져도 끝까지 간다

습관 #5_평화롭게 잠들 자격, ‘베개 테스트’

습관 #6_너, 내 동료가 돼라!

습관 #7_25명으로 시작한 400만 유튜버

 

제4장 실행형 인간을 위한 7가지 전략

 

전략 #1_망할 놈의 도리토스

전략 #2_쓸모없는 10년 목표 버리기

전략 #3_“잘된 일이야!”라는 주문

전략 #4_유명해지지 않는 건 이기적인 짓이다

전략 #5_어렵지 않다면 가치가 없다

전략 #6_쉬는 시간을 5분만 더 미뤄라

전략 #7_문제도 해답도 당신이다

 

마치며_인생은 이토록 짧기에



[본 문]

우리는 완벽한 계획을 세우는 데 집중하고 실수를 두려워하는 나머지 결국 아무것도 시도하지 않는다. 가장 중요한 건 계획을 멈추고, 생각을 멈추고, 완벽해지려고 애쓰길 멈추고, 첫걸음을 내딛는 것이다. 산 정상에 오르려면 침대에서 벗어나 첫걸음을 내딛어야만 한다. 놀라운 사명은 당신의 마음을 끌어당기고 자리에서 일으켜 세운다. 하지만 때론 목표가 너무 큰 탓에 아늑한 침대 속으로 도망치게 된다. 그러니 지금 당장 움직일 수 있는 것, 가장 작은 것에 집중해라. 이것이야말로 실행력의 요점이다. 일단 첫걸음을 내딛어라. 그러면 앞에 펼쳐진 길을 따라가기는 훨씬 쉬워진다.

- 한국어판 서문 중에서

 

“두려워”, “어려워”, “힘들어”. 이 말들은 대담하게 전진할 때가 왔다고 알려주는 신호다. 내가 이 말을 입 밖에 내거나, 문자로 보내거나, 글로 쓰거나, 머릿속으로 생각한다면 두렵고 어렵고 힘든 그 일을 지금 당장 실행해야 한다는 뜻이다. 나는 이 ‘전진 신호’를 실행력 삼아 행동에 나선다. 왜 이런 신호를 만들었을까? 나는 두렵고 어렵고 힘든 일이라도 해내는 사람이란 걸 나 자신에게 가르치고 싶어서다. 내가 삶에서 바라는 것들은 모두 공포와 고난, 역경 건너편에 있기 때문이다.

- 제1장 「아침마다 되새기는 7가지 다짐」 중에서

 

좋은 아이디어를 실행하고 싶은 긍정 에너지, 의욕과 영감에 가득 차 있는가? 그렇다면 완벽한 계획을 세우느라 에너지를 낭비해선 안 된다! 2% 차이만 만들 수 있다면 즉시 실행해야 한다. 나는 이 원칙을 ‘2% 차이 만들기’라고 부른다. 사람들은 100% 완벽한 계획을 세우고 싶어 한다. 계획을 세우고 나서야 실행하려고 한다. 그래서는 안 된다. 실행력을 잃지 않으려면 2% 차이만 만들 수 있어도 바로 행동해야 한다.

- 제2장 「침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동」 중에서

 

당신보다 더 자신감 있고 자기 분야에서 성공한 사람이 주변에 있으면 당신도 그 사람을 따라 긍정적으로 변하고 자신감이 생긴다. 종합하자면 다음 3단계 과정을 따라야 한다. 먼저 환경이 에너지에 미치는 영향을 살펴본다. 삶에 영향을 미치는 사람과 사물, 행동에 1점부터 10점까지 점수를 매긴다. 그러고 나서 긍정적인 에너지를 뺏는 에너지 기생충을 차단하거나 접촉을 줄인다. 다음으로 당신에게 긍정적인 에너지와 희망을 주는 사람과 사물, 행동으로 공백을 채워 아이디어 실현에 필요한 실행력을 얻는다.

- 제2장 「침대에서 벗어나기 위한 7가지 행동」 중에서

 

새로운 행동을 습관으로 만들기까지 평균 66일이 걸린다고 한다. 이 기간이 지나면 놀라운 순간이 찾아온다. 애써 생각하거나 기억할 필요도 없이 저절로 그 일을 실행하게 된다. 그만큼 익숙해졌기 때문이다. 새로운 습관을 만드는 데 걸리는 기간은 최소 18일, 평균 66일, 최장 254일이다. 어떻게 하면 그런 수준으로 일관성을 유지할 수 있을까? 습관으로 만들고픈 일을 단 하루도 거르지 말아야 한다.

- 제3장 「잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관」 중에서

 

오늘 밤 잠들기 전에 이렇게 자문해보자. “오늘 하루 노력한 일이 자랑스러운가?” 이 질문에 “그렇다”라고 대답할 수 있으면 합격이다. 만약 “그렇지 않다”라고 답한다면 이불을 박차고 일어나 지금 당장 무엇이든 자랑스러운 일을 해야 한다. 이것이 ‘베개 테스트’다. 아무리 힘든 하루를 보냈더라도 긍정적인 평가로 마무리할 방법은 있다. 우리는 언제든 자기 평가를 바꿀 수 있다. 자기 자신을 어떻게 평가하는지가 가장 중요하다.

- 제3장 「잠드는 순간까지 지킬 7가지 습관」 중에서

나는 숨을 참고 도리토스 냄새가 온몸에 스며들도록 기다렸다가 과자봉지를 돌려줬다. 그가 내게 물었다. “먹고 싶지 않아요?” 내가 대답했다. “괜찮아요. 망할 놈의 도리토스!” 이 모습이 남들 눈에 얼마나 이상해 보일지 안다. 이 사람은 도대체 왜 도리토스 냄새를 실컷 맡고는 하나도 먹지 않고 그냥 돌려줬을까? 이해할 수가 없을 것이다. 하지만 과자봉지를 돌려줬을 때 내 몸에서 일어난 전율은 이루 말할 수가 없다. 천하무적이 된 기분이었다. 목표란 이루기 어려워야 가치가 있다. 이건 나중에 자세히 설명하겠다. 나는 ‘망할 놈의 도리토스’ 전략에 따라 오히려 욕망에 더 가까이 다가감으로써 어려운 목표를 성취할 역량이 있음을 증명했다. 어려운 목표를 이룰 때 자기애, 자존감, 자신감이 생긴다.

- 제4장 「실행형 인간을 위한 7가지 전략」 중에서

 

시계를 다른 방에 두는 전략은 자기 자신에게 ‘혼자 힘으로는 아침에 일어날 수 없다’라고 말하는 것과 같다. 밤에 잠들기도 전에 알람을 이길 수 없다고 결정하는 것이다. 잠자리에서 자신이 나약하다는 사실을 잠재의식에 새기는 건 나로선 하루를 마무리하는 최악의 방법이다. 그러니까 나는 ‘망할 놈의 도리토스’ 전략을 택하겠다. 알람 시계는 바로 옆에 둘 것이다. 알람은 내 곁에서 울릴 테고, 나는 알람을 끈 뒤 곧바로 일어날 것이다. 당신도 내일 이 방법을 시도해보고 성공했을 때 자신감과 자기애, 실행력이 어떻게 폭발하는지 확인하길 바란다.

- 제4장 「실행형 인간을 위한 7가지 전략」 중에서

 

‘40% 법칙’에 따르면 사람이 완전히 지쳤다고 느낄 때도 실제로는 가진 힘 중 40%밖에 쓰지 않았다고 한다. 우리 몸에는 아직 60%나 되는 힘이 있다. 그러니 하던 일을 계속하도록 마음을 다잡아야 한다. 한계를 조금씩 넘어서는 훈련은 자기애와 자신감을 키우고 자신이 바라는 새로운 정체성을 빚어내는 길이다. 우리는 이 과정을 거쳐 “한 번 더”를 외치는 사람이 된다. 이제 그만하라는 머릿속 명령을 거부하고 다시 고삐를 조이도록 마음가짐을 훈련해야 한다. 당신이 우러러보는 영웅과 당신의 차이는 돈이나 인맥, 지능에 있지 않다. 그 사람들도 처음부터 돈이나 인맥이 엄청나게 많거나 당신보다 훨씬 똑똑한 건 아니었다. 현재의 ‘나’와 미래에 되고 싶은 ‘나’ 사이의 차이점을 만들어내는 건 오늘 쉬는 시간을 5분만 미루고 조금 더 해보려는 의지다.

- 제4장 「실행형 인간을 위한 7가지 전략」 중에서

토니 로빈스 (동기부여 전문가, 《네 안에 잠든 거인을 깨워라》 저자)

“당신의 삶에 무한한 가치를 더하고 싶다면 그의 이야기에 귀를 기울여라!”

 

그랜트 카돈 (세일즈 트레이닝 전문 기업가, 《10배의 법칙》 저자)

“그의 말을 따라가라. 성공에 이르는 길이 열릴 것이다!”

 

게리 바이너척 (베이너엑스 회장, 《플랫폼을 지배하는 조회수의 법칙》 저자)

“에번 카마이클이 막대한 지식을 섭렵한 끝에 찾아낸 진리가 이 안에 있다. 그야말로 끝없는 실행력을 일으키는 책이다!”

 

브렌든 버처드 (세계 최고 자기계발 트레이너, 《백만장자 메신저》 저자)

“그가 하는 말에는 언제나 빛나는 진리가 숨어 있다.”