무엇을 하며 100세 인생을 즐기고

행복하게 살아갈 것인가?

이제 세상은 변하고 있다. 의술의 발달, 과학의 발달로 인공지능 시대에 접어들어 사람이 아닌 로봇으로 대체되는 시점에서, 과연 내가 무엇을 하며 100세 인생을 즐기고 행복하게 살아갈 것인가를 한 번쯤은 생각하며 내일을 준비하는 자가 되어야 할 것이다. 젊음이 향상 내 곁에 있어 주지 않는다. 그럼 지금 당장 여러분들이 해야 할 것은 무엇일까? 무엇을 준비하고 무엇을 줄이며 생활해야 하는지를 우리는 시대의 변화, 환경을 통해 익히고 적응해야 할 때라고 말하고 싶다.

저자는 9남매의 막내로 태어났다. 저자가 태어난 시대는 헐벗고 굶주리는 시대였다. 시골 농촌 9남매의 막내란, 존재가치조차 없던 시대였다. 살아남기 위해 무던히도 애쓰며 살았던 지난 과거는 지금 저자에게 도전과 생활의 원동력이 되어 만나고 싶은 시니어 1위로 바쁜 하루하루를 지내며 행복의 아이콘 전도사로 만들어 주었다.

저자를 보는 많은 사람들은 그녀에게 질문한다. “나도 그 나이에 멘토처럼 살 수 있을까요?”라고 묻는다. 저자의 대답은 항상 “예스”다. 오늘이 미래를 만들듯 모든 것은 꾸준함에서 온다. 저자는 매일 새벽 자전거와 카약을 타며 하루를 시작한다. 미래를 위해 근육을 저축한다. 그리고 독서를 통해 삶의 방향을 그려가고 있다.

이제는 취미로 시작한 것들이 수입으로 연결되어 경제적인 것에도 보탬이 되고 있다.

그럼, 액티브 시니어로 살기 위한 기술은 무엇일까? 바로 생활 속에 비밀이 있다. 이 책의 독자라면 여러분의 미래는 여러분이 상상하는 것보다 더 건강하고 행복한 시니어로 살아가게 될 것이다.

이제 이 책 《슬로 에이징 에이지》를 통해 멋진 세상, 행복한 미래를 향해 한 걸음씩 달려가 보자.

[목 차]

프롤로그 : 무엇을 하며 100세 인생을 즐기고 행복하게 살아갈 것인가? •4

 

Part.1 왜 60부터 진짜 인생인가?

청바지 입은 60대 ‘슈퍼 에이지’가 온다 •15

아직도 리즈 시절 그리워하세요? •22

가짜 나이 VS 진짜 나이 구별법 •26

‘라테 효과’보다 좋은 ‘나 어때 효과’ •32

내 이름은 왕누님 •37

대한민국 챌린지 열풍을 꿈꾸는 이유 •45

 

Part.2 노장의 나이에 세상을 변화시킨 인생의 현자들

백 년의 지혜, 김형석 교수 •55

배우의 롤 모델, 신영균 영화배우 •60

4전 5기의 노장, 다이안 나이어드 •65

은발의 현역 모델, 카르멘 델로레피체 •70

90대 헬스 트레이너, 다키시마 미카 •73

 

Part.3 인생의 현자가 알려주는 멋지게 나이 드는 삶의 5가지 테크닉

Chapter.1 슬로 에이징을 위한 미래 구축법

오늘이 선물인 이유는 ‘미래’가 있어서다 •83

나이에 속지 않으려면… •88

후회는 늦추고 꿈은 10배 더 빨리 이루는 비결 •93

노년의 자유를 위해 챌린저가 되어라 •99

 

Chapter.2 슬로 에이징을 위한 경제 관리법

돈이 곧 자신감이다 •107

행동력은 결제다 •112

나이를 역행하려면 평생 현역으로 존재하라 •120

항상 만나고 싶고 필요한 사람이 되어라 •125

재정관리의 힘이 노년의 행복이다 •129

 

Chapter. 3 슬로 에이징의 필요조건, 건강

내 몸이 가장 진실한 자산이다 •137

‘인생 나이’가 아니라 ‘뇌 나이’가 진짜다 •142

데일리 루틴에 반드시 들어가야 하는 ‘운동’ •147

몸의 밸런스를 이루는 강력한 한 방 •153

나 자신을 위해 도전을 허락하라 •158

가족을 위해 기도하라 •163

 

Chapter. 4 슬로 에이징을 위한 풍요로운 관계 형성

세상을 위해 공헌하라 •171

어떤 사람을 만나는가가 당신의 ‘격’이다 •176

나만의 인간관계 원칙 •181

 

Chapter. 5 슬로 에이징을 위한 나만의 성장 노하우

나의 가치를 10배 끌어올리는 매직 타임 ‘새벽’ •187

내가 독서 모임에 나가는 이유 •192

혼자 노는 힘이 진짜 실력이다 •198

내 삶의 이정표 리스트 •202

최고의 유산은 내 이름으로 남긴 ‘책 한 권’이다 •206

 

에필로그 : 인생의 모든 경쟁자가 없는 나이가 되니… •212

[본 문]

2002년 월드컵 포르투갈전에서 박지성 선수가 볼을 넣고 히딩크 감독에게 달려가 안기는 모습은 명장면 중의 명장면이었다. 그때 전 국민이 열광하며 대한민국을 외쳤던 일은 아마도 우리의 기억 속에 잊을 수 없는 한 장면이다. 지금은 손흥민 선수가 그 열기를 이어가며 손흥민 열풍이 불고 있다. 이렇게 운동선수, 유명인들도 그들의 리즈 시절이 있듯, 인생을 살아가는 모든 사람도 각자의 전성기가 있다.

많은 사람들은 정작 전성기 때는 다 느껴보지 못한 채 세월이 지난 후에 그때가 좋았다고 생각하며 살아가곤 한다. 모든 것은 지나고 나면 아름다워지고 소중해진다. 태양은 동쪽에서 떠서 서쪽으로 진다. 지고 있는 일몰을 보며 사람들은 아름답다고 말한다. 붉게 물들어 있는 석양을 감탄하며 바라보기도 한다. 지는 석양은 정오에 한참 동안 비추었던 강렬함을 숨긴 채 따스함과 부드러움으로 붉게 물들게 된다. 떠오르는 태양과 지는 석양을 떠올려 보니 우리 인생이 이와 같지 않은가 하는 생각이 인다.

-p.22~23

 

100세 시대를 살고 있는 우리는 먼저 가고 있는 선배들을 통하여 많은 것을 알고 배우고 있다. 각자의 생각들은 다를 수 있지만 건강한 액티브 시니어가 될 수 있는 길이 있다면 따라가는 것이 현명한 일이라고 생각한다. 그들과 똑같은 삶을 살라는 것은 아니다. 다른 각자의 분야에서 자신을 사랑하며 좀 더 나은 아름다운 인생을 위하여 카르멘 델로레피체처럼 자기 일을 사랑하며 살아보자. 한 가지 일을 93세까지 현역에서 계속 일할 수 있다는 것은 아마도 신의 축복이라고 볼 수 있다.

여자라면 모두가 동경하는 일일 것이다. 아름다움과 건강 모두 갖는다는 것이 쉬운 일은 아니다. 숨겨진 노력과 결단 행동이 일치할 때 가능하며 자신을 위한 투자는 필수과정이다. 이제 누군가를 부러워하지 말고 자신이 주인공이 되는 삶을 살자. 카르멘 델로레피체처럼 각자의 분야에서 멋을 내어보자. 사람들의 시선이 머물기를 바라면서 100세까지 할 수 있는 나만의 일을 찾아보자.

-p.72

 

인생 100세 시대를 맞아 많은 연구가가 100세까지 젊은 뇌를 유지하는 방법들을 내놓고 있다. 그러나 인생에는 정답이 없다. 각자의 삶의 방식과 생각이 모두 다르기 때문이다. 분명한 것은 생명이 연장되어 당신은 앞으로 훨씬 더 오래 살아야 한다는 사실이다.

2022년 보건복지부가 발표한 것을 따르면 한국인의 기대 수명은 83.6세, 24년 현재는 84.4세로 나타나며, 여자는 87.3, 남자는 81.3으로 예상되고 있다. 또한 90세 이상 되는 인구수는 94만 명에 달하고 100세를 넘은 분들은 3만 명에 달한다고 추정하고 있다. 이같이 고령화가 빠르게 진행되는 사회에서 젊은 뇌를 유지하기 위해서 많은 방법들이 소개되고 있다.

지난 1950년대에는 기대 수명이 약 45~50세였다. 비해 2000년대에는 84세로 두 배에 가까운 수명이 연장되었다. 주위를 둘러보면 90세를 넘어 100세를 바라보는 분들도 많이 계신 것을 볼 수 있다. 그러나 그분들 중 활동하는 분을 찾아보는 것은 극히 어려운 일이다. 대부분 요양원이나 다른 사람들의 도움을 받고 있다.

-p.142~143

 

우리는 매일 다양한 기회를 주는 정보들과 마주한다. 그러나 어떤 사람은 행운의 기회가 담긴 정보를 잡는 반면, 어떤 사람은 묻지도 따지지도 않고 버리는 사람도 있다. 필자는 그 한 통의 전화를 받자마자 곧장 움직여야겠다고 생각했다. 그리고 그 선택은 제2의 인생을 살 수 있도록 해 준 길잡이가 되었다. ‘나도 해볼까?’하고 시작한 것이 지금은 책 속의 스승들과 대화를 하며 내가 알지 못한 미지의 세계를 경험하게 해 주고 있다. 동생이 추천했던 곳은 내가 다니는 독서모임이다.

매주 진행되는 독서모임을 통해 감히 만날 수 없었던 스승들을 책 속에서 만나면서 그 모두가 스승이 되어 생각도 마음도 삶도, 풍요로움을 누리며 생활을 하게 되었다. 누구는 말한다. 눈이 안 보여서, 또한 바빠서, 관심 없어서, 필요 없어서 지금의 생활이 만족스러워서 많은 이야기를 한다. 각자의 생활이기에 누구도 할 말은 없다.

그러나 지금은 100세 시대에 있다. 2024년 평균 수명 나이 83세. 지난 1950년대만 해도 평균 수명 나이가 47세 정도였다면, 70년이 지난 지금은 약 두 배 가까이 수명이 늘어났다.

-p.192~193