“익숙한 것을 새롭게 바라보는 ‘탈습관화’에 주목하라!”

습관화/탈습관화가 불러오는 놀라운 위력과 풍요로운 인생의 법칙

“사람들은 언제나 모든 것에 습관화된다. 하지만 그것이 늘 거기에 있었다는 것을 새삼스럽게 알아차릴 때, 인생에서 얼마나 강력한 힘이 발휘되는지 모른다.”

월요일만 하더라도 신나던 일이 금요일이 되자 시들해지던 경험을 한 적이 있는가? 열정적이던 관계도, 흥미진진해서 도저히 손에서 놓을 수 없었던 일도, 또 가슴을 멎게 만들던 위대한 미술 작품도, 시간이 지나면 처음의 그 반짝거리던 짜릿함을 더는 느끼지 못하게 된다. 좋은 것에만 그런 게 아니다. 사람들은 오염된 공기, 나쁜 인간관계, 위험, 거짓말 그리고 거짓 정보에도 곧 길들여지고 익숙해진다. 그렇게 우리는 습관화된다.

이 책은 획기적인 최신 과학적 연구조사 결과를 토대로, 우리 인간의 삶을 한결 더 낫게 개선하는 놀라운 도구인 ‘탈습관화’의 비밀을 벗겨낸다. 직장에서든 집에서든 소셜미디어에서든 간에 새롭게 바라보고 느끼고 또 깨달을 수 있는 열쇠는 변화다. 변화야말로 이 세상을 반짝반짝 빛나게 만들 수 있다. 인생의 변화는 익숙한 것에서 벗어나 새롭고 낯설게 바라보기 시작할 때 비로소 일어난다는, 단순하지만 놀랍고도 강력한 통찰을 배워보자.

[목 차]
  

서문_우리는 모든 것에 길들여진다

 

1부 웰빙: 행복과 회복의 조건

1장 행복: 아이스크림. 중년 위기, 일부일처제의 공통점

2장 다양성: 좋은 것은 조금씩 음미하고 나쁜 것은 통째로 삼켜야 하는 이유

3장 소셜미디어: 기술적으로 유도된 혼수상태에서 깨어나는 법

4장 회복: 건강한 정신에 꼭 필요한 요소

 

2부 생각과 믿음: 진실과 거짓 프레임

5장 창의성: 사고의 습관화를 극복하는 방법

6장 거짓말: 자녀가 거짓말쟁이가 되지 않게 하려면

7장 (거짓) 정보: 가짜 뉴스도 믿게 만드는 반복의 힘

 

3부 건강과 안전: 생존과 도전 사이의 균형

8장 위험: 스웨덴의 ‘우측통행으로 바뀌는 날’이 가르쳐주는 교훈

9장 환경: 쉽지 않은 환경에 적응한 인류의 생존기

 

4부 사회: 더 나은 세상을 위하여

10장 진전: 낮은 기대감과 좌절의 고리 끊어내기

11장 차별: 온화한 유대인, 미니스커트를 입은 과학자, 밉상인 아이들

12장 독재: 조금씩 젖어드는 악의 습관화

13장 법률: 당신의 고통에 가격을 매긴다면

14장 탈습관화의 실천: 삶에서 실험을 일상화하라

 

감사의 글

[본 문]
  

경제학자 티보르 스키토프스키는 즐거움은 욕망이 불완전하고 간헐적으로만 충족될 때 생성된다고 말했다. 이 말은 당신의 인생에서 좋은 것들은(맛있는 음식이든, 멋진 섹스든, 비싼 자동차든 당신이 꿈꾸는 것이면 무엇이든) 가끔 경험할 때만 기쁨이 폭발적으로 유발된다는 뜻이다. 그런데 이런 경험이 자주 일어나면, 예컨대 날마다 그런 경험을 하게 되면 진정한 즐거움이 더는 생성되지 않는다. 대신 그런 경험은 편안함을 가져다준다. 특히 넘쳐나는 풍부함이나 부유함은 짜릿함을 편안함으로, 즉 좋긴 하지만 지루하기 짝이 없는 편안함으로 바꿔놓는다._P30~31

 

이 연구는 평균적으로 볼 때 당신이 변화를 고려하는 문제의 상황을 바꾸면 당신이 더 행복해질 것임을 말해준다. 당신이 변화를 고려한다는 바로 그 사실이 당신의 현재 상태가 이상적이지 않음을 암시하기 때문이다. 어쩌면 이 연구의 가장 중요한 메시지는 사람들이 당연히 시도해야 할 변화를 충분히 시도하지 않고 있다는 사실이 아닐까 싶다. 변하려는 시도가 얼마든지 가능하고 또 그렇게 하는 게 더 나을 때조차도 사람들은 잘못된 현재 상태를 그냥 그대로 유지한다. 온갖 크고 작은 방식으로 똑같은 일을 계속 이어간다. 같은 식당에 가고, 같은 휴양지에 가고, 같은 종류의 책을 읽는다. 그들은 새롭고 색다른 것으로 얻을 수 있는 바람직한 ‘갑작스러운 덜컥거림)’을 피하거나 무시한다._P70~71

 

똑같은 일을 똑같은 방식으로 끊임없이 반복하는 사람들을 관찰한다고 해보자. 시간이 얼마쯤 지나면 그 사람들이 하는 행동에 관심을 기울이거나 반응하지 않을 것이다. 어떤 의미에서 보면 습관화되기 때문에 그렇다. 하지만 가끔 누군가는 사람들이 늘 해오던 방식이 유일한 방법이자 최선의 방법이 아닐지도 모른다고 의문을 제기하기도 한다. 그래서 “어쩌면 사람도 걸어 다니기만 하지 않고 하늘을 날 수 있지 않을까?”라고 말하고, “어쩌면 책을 동네 상점에서만 팔게 아니라 온라인에서도 팔 수 있지 않을까?”라고 말하고, “어쩌면 등이 아니라 배를 하늘로 향하게 해서 뛰면 더 높이 뛸 수 있지 않을까?”라고 말하는 사람도 있다. 그래서 다음과 같은 질문이 나온다. 어떤 사람들은 어떻게 현재의 상태를 탈습관화해서 혁신을 이뤘을까?_P127~128

 

자, 지금 당신이 어떤 위험을 무릅쓴다고 가정해보자. 눈이 오는 밤에 도로를 무단횡단하거나, 높은 다리에서 수면을 향해 뛰어내리거나, 운전하면서 휴대폰으로 문자를 보내거나, 안전하지 않은 섹스를 하거나, 도로에서 운전하면서 제한속도를 초과하거나, 잘 알지 못하는 고위험 주식에 투자하거나, 스스로 산 채로 땅에 묻히거나 한다고 말이다. 이렇게 해도 나쁜 일이 일어나지 않으면 당신의 뇌는 그 행동의 위험성을 처음보다 낮다고 재평가할 것이다. 어쨌거나 나쁜 일은 일어나지 않았으므로 당신은 그 행동을 앞으로도 반복할 가능성이 크고, 나중에는 그보다 더 큰 위험을 감수하면서도 아무렇지 않다고 느낀다._P207

 

편견과 차별이 일상으로 자리 잡은 세상에서는 대부분 사람이 그런 편견과 차별에 습관화되어 있다. 사람들은 자기 주변에서 차별 행위가 일어날 것을 기대하고 있어서 그런 차별을 인지하는 게 아니다. 한 번 더 말하면 사람들은 놀랍고 색다른 건 알아차리지만 늘 똑같이 반복되는 것은 그냥 넘어간다. 그런데 바로 여기서 문제가 발생한다. 사람들은 자기가 인지하지 못하는 것을 바꾸기 위해 노력할 순 없다. 누군가 나타나서 자신의 눈앞에 있는 것을 분명하게, 또 두드러지게 보이도록 해줄 때 비로소 그 대상을 다르게 바꾸려는 시도를 할 수 있다._P273

 

오늘날에는 관찰자가 되는 것뿐만 아니라 실험자가 되는 것도 예전보다 훨씬 쉬워졌다. 지금은 과거 그 어느 때보다도 나와 다른 사람들 그리고 내게 익숙하지 않은 생각과 행동 방식을 쉽게 경험할 수 있다. 그 경험을 자기가 과거에 했던 경험과 분리하거나 그 경험에 새로운 빛을 비춰보는 미래를 어렵지 않게 상상할 수 있다. 이런 기술들은 ‘탈습관화 기계’가 되어 우리를 현실에서 벗어나게 했다가 다시 현실로 불러들일 것이다. 어떤 점에서 보면 그 결과가 불안하고 불편할 수 있다. 그렇지만 어쨌거나 우리는 이런 놀라운 일들과 갑작스럽게 맞닥뜨릴 것이고, 그만큼 우리가 사는 세상은 새삼스럽게 반짝반짝 빛날 것이다._P334~335

월터 아이작슨 (《스티브 잡스》 저자)

레오나르도 다빈치부터 알베르트 아인슈타인에 이르기까지 인류 역사상 가장 창의적인 사상가들이 가지고 있었던 한 가지 특징은 사람들이 대부분 눈여겨보지 않는 일상적인 것들-매혹적인 푸른 하늘, 흐르는 시간, 나뭇잎에 부딪혀 반짝이는 햇살 등-을 새롭게 바라보고 놀라워할 줄 안다는 점이었다. 이 책은 우리가 주변의 사물을 새롭고 참신한 방식으로 바라보도록 돕는다. 똑똑하고 재미있는 내용이 가득하다. 일상의 삶에 활력을 불어넣는 귀중한 방법을 알게 될 것이다.

 

앤절라 더크워스 (《그릿》 저자)

심리적으로 한층 더 풍부한 삶으로 인도하는 매력적이고 놀라운 가이드를 제공한다.

 

타라 웨스트오버 (《배움의 발견》 저자)

시의적절하고 중요한 책이다. 심리학, 신경과학, 경제학의 교차점에서 철학까지 추가하여 일반 독자들이 쉽게 접근할 수 있도록 한다. 기대감에서 비롯되는 힘과 인간 정신의 끝없는 미스터리를 다루는 선명하고도 도발적인 양서다.

 

애니 듀크 (《인생을 운에 맡기지 마라》 《큇QUIT》 저자)

이 책은 습관화 과학에 대한 통찰을 제시한다. 사람들이 모든 것에 익숙해지는 이유를 밝히고, 그 습관화를 깨서 인생의 기쁨을 더 많이 누릴 수 있는 방법을 알려준다. 놀라우면서도 유쾌한 혜안을 선사한다.

 

루리 산토스 (예일대학교 심리학과 교수)

지금보다 더 행복하다고 느끼고 싶은 사람, 현재에 조금 더 충실하고 싶은 사람 그리고 조금 더 건강하고 효과적인 의사결정을 내리고 싶은 사람을 위한 필독서다.

 

파이낸셜타임스

넛지 그 이상의 통찰! 두 저자가 각자의 분야에서 인도할 수 있는 최상의 인생 법칙을 소개하고 있다.

 

퍼블리셔스위클리

흥미로운 수많은 사례들로 복잡한 현상에 대한 폭넓은 조사를 통한 연구 결과를 선보인다. 매우 흥미진진하고 매력적이다.

 

커커스리뷰

지성과 유머를 동원해 세상을 참신한 눈으로 바라보는 관점과 지침을 알려준다. 세상이 칙칙하고 무미건조하다고 느끼는 사람들에게 치유의 길을 안내하는 로드맵이 될 것이다.