건강 분야 베스트셀러 《통증이 잡힌다!》는 스트레칭 트레이너이자 물리치료사인 저자가
만성통증이나 저림 증상에 접근하는 신경계 스트레칭을 설명하는 책이다.

상처도 없고, 염좌나 골절도 없는데 통증을 느끼는 사람들이 있다.

병원에 가도 좀처럼 낫지 않는 현대의학의 사각지대, 만성통증. 저자는 이 통증을 해결할 방법으로 ‘신경계 스트레칭’을 체계화했다.

근육을 움직이는 것은 신경이며, 신경이야말로 만성통증의 가장 근본적인 원인이다.

신경계 스트레칭은 짧은 시간 내에 효과적으로 통증을 없애고, 부드럽게 풀어준다.

이 책에서는 일반인들이 평소에도 따라하고 직접 통증을 완화할 수 있는 핵심적인 방법을 소개하고 있다.

[목 차]

들어가며 만성통증이나 저림 증상을 없애고 싶다!

 

PART 1 신경계 스트레칭으로 일어난 기적의 사례

사례 1 어깨부터 팔의 통증

계속 아팠던 왼쪽 어깨, 정형외과에서도 포기했는데…

신경계 스트레칭으로 말끔히 사라진 통증에 감동!

사례 2 변형성 고관절증

고관절이 아파서 걷지 못하는 상태! 도보 5분 거리에 30분 소요

신경계 스트레칭으로 거짓말처럼 나았다!

사례 3 원인 불명의 전신 통증

병원에 가도 낫지 않던 허리, 어깨, 목 등 전신의 통증

신경계 스트레칭으로 기적처럼 사라졌다!

사례 4 무릎 통증

쭈그리지 못할 정도로 심한 무릎 통증

신경계 스트레칭으로 풀 뽑기도 쉬워졌다!

사례 5 요추 디스크

지팡이를 짚어야 겨우 걸었던 78세

신경계 스트레칭으로 성큼성큼 걷게 됨!

 

PART 2 만성통증이 말끔히 사라지는 신경계 스트레칭이란?

신경계 스트레칭으로 통증이 사라지는 이유

신경을 스트레칭 할 때 좋은 점

먼저 10초: 귀 신경계 스트레칭

이어서 5초: 교근 신경계 스트레칭

더 알고 싶은 신경계 스트레칭 Q&A

 

PART 3 통증 부위별 신경계 스트레칭의 방식

목의 통증 -〉 흉쇄유돌근 속 부신경 스트레칭

어깨 결림, 어깨 통증 -〉 상완신경총 스트레칭

사십견, 오십견 -〉 늑간신경 스트레칭

허리 통증 -〉 경직된 복벽 스트레칭

엉덩이 통증 -〉 좌골신경 스트레칭

무릎 통증 -〉 대퇴신경 스트레칭

손가락 통증, 저림 -〉 정중신경, 척골신경 스트레칭

발목, 발바닥 통증 -〉 경골신경 스트레칭

 

PART 4 가다듬은 신경을 바른 위치에 유지하는 리셋 호흡

왜 신경계 스트레칭에 호흡이 중요할까?

 

나가며 신경계 스트레칭으로 건강한 삶을 누리세요!


[본 문]

신경계 스트레칭으로 통증이 사라지는 이유는 무엇일까요? 우선 통증의 원인에 대해 설명하겠습니다. ‘통증 위치가 분명하지 않거나 달라질 때’, ‘통증이 3개월 이상 지속될 때’는 몸 어딘가의 신경이 압박되고 눌리면서 통증이 발생하는 경우가 대부분입니다. 상처나 골절이 없는데도 통증이 느껴지는 ‘만성통증’은 현대 의학으로 해결하기가 좀처럼 쉽지 않습니다. 진정제, 찜질 등의 대증요법이나 결과 예측이 어려운 수술을 받을 때가 많습니다. 신경계 스트레칭은 통증을 유발하는 눌린 신경에 접근하여 치료하는 방식을 추구합니다.

- 〈신경계 스트레칭으로 통증이 사라지는 이유〉 중에서

 

만성통증의 90% 이상은 신경이 원인입니다. 신경계 스트레칭은 근육을 늘이는 스트레칭과 다릅니다. 통증을 일으키는 눌린 신경을 바로잡아 통증의 근본 원인을 없애는 스트레칭입니다. 근육 스트레칭만 하면 시간이 흐른 뒤, 통증이 재발하기도 하지만, 신경계 스트레칭은 원인이 되는 부위를 알아내면 통증이 단시간에 완화되고 효과도 오래 지속되며, 웬만해서는 예전 상태로 돌아가지 않습니다. 굉장히 효율적입니다.

어디에서도 고치지 못한 만성통증이 사라진 사례도 많고 포기했던 증상도 나을 가능성이 있습니다.

만성통증에 시달릴 때 근육을 풀어줄 필요는 없다고 봅니다. 사실 근육을 움직이는 것은 신경입니다. 근육에 접근하는 방식은 겉만 훑어보는 것과 다름없습니다. 그보다는 통증의 원인인 눌린 신경을 신경계 스트레칭으로 바로잡고, 동작을 자유롭게 취할 수 있도록 만들어야 합니다.

- 〈신경을 스트레칭 할 때 좋은 점〉 중에서

 

뇌가 피곤한 상태인지 알아보는 간단한 방법이 있습니다. 눈을 감고 10초 동안 한 발로 서 보세요. 뇌가 피곤하면 몸이 바로 휘청입니다. 눈을 뜨고 한 발로 설 때보다 훨씬 어렵습니다. ‘내가 똑바로 서 있다’는 걸 인식하는 센서는 발바닥과 눈 그리고 귀의 신경인 전정 감각에 있습니다. 눈은 평소에 약 80%의 정보를 수용합니다. 눈으로 들어오는 정보를 차단하면 뇌와 연결된 전정감각의 역할이 커져 귀, 뇌가 피곤한지 파악할 수 있습니다. 어쩐지 나른하다 싶으면 전정신경을 과하게 썼을 가능성이 높습니다. 날씨나 기압의 변화로 컨디션이 안 좋거나 두통, 목 결림 등의 증상도 전정감각이나 내이신경 등, 귀와 연결된 뇌신경과 관련이 있습니다. 귀를 풀어주면 이러한 신경의 긴장이 누그러져 건강해집니다.

- 〈모든 통증은 경직된 귀에서 생긴다〉 중에서

 

손제용 (신경과 원장)

저는 신경과 의원을 운영하면서, 매일 만성통증 환자들을 진료하고 있습니다. 이 책의 저자 가네코 다다시 선생님과 치료 방법은 다르지만, 만성통증에 대한 치료적 접근으로서 항상 신경에 중점을 둡니다. 만성통증은 아무리 근육을 치료해도 큰 효과가 없이 통증이 지속됩니다. 때문에 만성통증을 일으키는 부분의 신경을 치료하고, 또 이 책에서 중요하게 이야기하는 ‘가장 중요한 신경이 모여 있는 부위’인 척추를 치료해야 합니다. 이런 방법으로 많은 환자분들의 통증이 호전되었고, 삶의 질이 높아지는 걸 지켜봐 왔습니다. 특이 이 책에서 스트레칭 하는 부위는 단순히 근육이 아니라 근육이 신경을 압박하면서 통증을 일으키는 곳입니다. 이는 저희가 병원에서 치료를 하면서도 중요하게 여기고 꼭 치료를 하는 부위이죠. 아직까지 대부분의 스트레칭이 근육 위주로 시행을 하고 있어서, 매일 스트레칭을 해도 큰 효과가 없는 분들이 많으십니다. 그런 분들께 이 책의 ‘신경계 스트레칭’을 적극 추천 드립니다. 매일 스트레칭을 하시면서 만성통증을 극복하시기를 바랍니다. 저희 병원에서도 신경계 스트레칭을 적극 활용해서 많은 환자분의 통증에 도움이 되게 치료를 해나겠습니다. 여러분들의 건강을 기원합니다.