이 책은 2014년부터 중학교 위클래스, 도서관, 복지관, 평생학습관, 신중년센터 등에서 치유글쓰기와 문학상담 강사로 활동해온 저자가 지난 10년 동안 글쓰기 현장에서 만난 다양한 삶의 질문과 상황을 셀프치유하는 글쓰기 테라피 워크북입니다.

한 주당 한 번 글을 써서 1년 52주 동안 52회의 글쓰기를 할 수 있도록 구성되었지만 그렇다고 꼭 정해진 순서대로 모든 글을 다 쓸 필요는 없습니다. 책 제목에서 알 수 있듯 이 책은 우리가 배가 아플 때 내과에 가고, 다리를 삐었을 때 정형외과에 가듯 내 마음과 상황이 어떠할 때, 그때에 맞는 글쓰기를 할 수 있게끔 돕는 가이드이기 때문입니다. 어떤 순서로 글을 쓰든 상관없이 매주 규칙적으로 글을 쓰면서 스스로 자신을 통찰하고 마음에 치유를 받는 과정이 이 책의 전부입니다.

그러므로 이 책은 글쓰기를 위한 참고서나 개론서가 아니며 책장에 꽂아두기에 근사한 책도 아닙니다. 단지 자기치유방법으로 글쓰기를 택한 여러분들이 읽고, 쓰고, 피드백을 주고받는 연습장이자 활용서일 뿐입니다. 혼자 일기처럼 쓰고 간직해도 좋지만 마음을 주고받기에 안전한 사람들 또는 모임에서 함께 글을 쓰고 공감과 피드백을 나누면 치유 효과는 더 배가됩니다. 나와 너가 만나 우리가 될 때 치유글쓰기의 힘이 더 막강해지기 때문입니다.

살아가면서 글쓰기가 필요할 때 안전한 종이 위에 내 마음과 감정을 털어놓으며 성숙하고 행복한 나를 만나는 여러분들이 많이 계시기를 바랍니다.

목 차



여는 글 · 살면서 맞닥뜨리는 다양한 상황과 고민 해결 방법, 글쓰기!

∥ 나를 이해하며 보살피고 싶을 때

1주 · 나는 과연 어떤 사람인지 잘 모르겠을 때
2주 · 과거의 잘못에서 헤어나오지 못할 때
3주 · 가끔 아무 일도 아닌 일에 울컥 할 때
4주 · 자신에 대해 자꾸 부정적인 생각이 들 때
5주 · 낮은 자존감으로 인해 소심해질 때
6주 · 나 자신이 불쌍하고 안타까울 때
7주 · 무언가 계속 소비해야 자존감이 선다고 느낄 때
8주 · 내가 정말로 원하는 게 무엇인지 모르겠을 때
9주 · 매사에 좋고싫음이 너무 뚜렷해 곤란할 때
10주 · 감정이 메말라간다고 느낄 때
11주 · 우울감으로 인해 위축될 때
12주 · 자유로운 삶을 갈망할 때
13주 · 삶의 의미를 찾고 있을 때


∥가족으로 인해 힘들고 지칠 때

14주 · 부모님에게 못다한 말이 있을 때
15주 · 가족이 화목하지 않아 고달플 때
16주 · 도저히 내 남편(아내)을 이해하지 못할 때
17주 · 자녀가 태어났을 때
18주 · 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 자녀의 머릿속 지도가 궁금할 때
19주 · 사춘기 자녀를 보며 가끔 내가 낳은 자식이 맞나 싶을 때
20주 · 부모의 바람대로 살지 않는 자녀로 인해 마음이 복잡할 때
21주 · 자녀가 결혼할 때
22주 · 시집 또는 처가와 갈등할 때
23주 · 반려동물(식물)과 함께 살 때


∥사회(관계) 생활이 힘겹다고 느낄 때

24주 · 사람관계로 인해 힘들 때
25주 · 믿었던 사람에게 배신당했을 때
26주 · 자다가도 이불킥을 할 정도로 화 나는 대상이 있을 때
27주 · 지금 하고 있는 일 또는 직업에 만족하지 못할 때
28주 · 원하지 않은 이별을 경험했을 때
29주 · 타인과 소통이 잘 안 되어 답답할 때
30주 · 선택장애라 여겨질 만큼 선택이 힘들 때
31주 · 알 수 없는 불안감에 사로잡힐 때
32주 · 타인의 말에 자주 상처 받을 때
33주 · 나 요즘 힘들다는 말을 입버릇처럼 할 때
34주 · 감정표현을 속시원히 하지 못할 때
35주 · SNS 속 다른 사람들 삶에 질투를 느낄 때
36주 · 해야 할 일이 너무 많아 힘에 부칠 때
37주 · 사람 사이에 경계를 세워야 할 때


∥무상한 세월(시간) 속에 불안하고 두려울 때

38주 · 열심히 산다고 살았는데 별로 이룬 게 없는 듯할 때
39주 · 긴 인생에서 잠시 숨고르기가 필요할 때
40주 · 중년기가 되었을 때
41주 · 몸 여기저기 아픈 데가 많다고 느낄 때
42주 · 지나간 시간에 아직 미련이 남아 있을 때
43주 · 반복되는 일상 속에서 행복의 의미를 찾을 때
44주 · 사는 게 재미 없다고 느껴질 때
45주 · 내가 미래에 살고 싶은 집을 꿈꿀 때
46주 · 시간이 너무 빨리 흘러왔다고 느낄 때
47주 · 현실의 벽 앞에 절망할 때
48주 · 누군가의 죽음을 온전히 애도하고 싶을 때
49주 · 늙어간다는 것이 서럽게 느껴질 때
50주 · 한번쯤 다른 인생을 살아보고 싶을 때
51주 · 노후가 막연히 걱정스러울 때
52주 · 죽는다는 생각만으로도 두려워질 때

▶ 도움받은 책들