귀가 들리지 않은 인생은 심심합니다……

귀가 건강하면 인생이 즐거워집니다

오늘부터 이명과 난청 리셋법을 시작합시다!

 

방치하면 안 됩니다

낫지 않을 거라고 포기해서도 안 됩니다

인내심을 발휘하면 안 됩니다

 

이명도 난청도

개선할 수 있습니다!

 

저자는 ‘밥보다 귀를 좋아하는’ 이비인후과 의사입니다. 난청 유전자, 유전자 분석 연구의 스페셜리스트로 후생노동성의 난청 유전자 연구원이었으며, 미국의 대학병원에서도 근무했습니다. 또 밴드의 보컬로도 활동하고 있습니다. 즉 ‘귀와 소리의 전문가’입니다. 이 책은 20년 이상 진료 경험을 축적해 약 1만 명의 귀를 개선해 온 저자가 제안하는 간단하면서도 효과적인 ‘귀의 취급설명서’이자 ‘이명과 난청을 개선하는 책’입니다. ‘이명으로 힘들다’ ‘귀가 멀어진 것 같다’ ‘사람 말이 잘 들리지 않

는다’ 등의 증상을 보이는 분은 꼭 읽으세요. 여러분의 이명과 난청은 틀림없이 개선될 것입니다.

“아직 젊어서 잘 모르겠다” “잘 안 들리게 되면 그때 생각할래요” “앞으로 보청기 성능이 더 좋아질 거잖아요” 이렇게 생각하는 사람도 난청이 오기 전에 꼭 이 리셋법을 실천해야 한다고 합니다. 누구든 나이를 먹으면 반드시 귀도 노화합니다. 실험적으로 귀마개를 하고 1시간 정도 생활해 보세요. 귀가 잘 안 들렸을 때의 불편함이나 불쾌감을 조금이나마 알 수 있을 겁니다. 그것이 미래에 겪을 여러분의 생활입니다. 그래도 귀가 멀어지기 전에 이 리셋법을 시작하면 난청이 시작되는 시기를 늦추고 시작되었다고 해도 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 지금 귀를 혹사시키고 있는 사람은 꼭 하세요. ‘귀를 혹사시키고 있다’는 자각이 없을 수도 있지만, 리모트 회의에 참여하기 위해 또는 음악을 듣기 위해 이어폰을 장시간 장착하고 있는 사람은 귀가 늘 피곤한 상태입니다. 이른 시기에 이명이나 난청이 진행될 가능성이 크다고 합니다.

이 책에서는 임상 데이터를 기초로 저자가 독자적으로 구축한 지금까지 알려지지 않았던 이명과 난청 리셋법을 소개합니다. 아주 간단한 케어로 이명과 난청을 예방 및 개선할 수 있습니다. 이 책을 읽고 실천한 분은 틀림없이 효과를 느끼실 겁니다. 부디 여러분의 즐거운 인생을 포기하지 마세요.

 

귀의 안티에이징으로

인생의 안티에이징을 실현

드물게 90세를 넘겼는데도 훌륭한 청력 보유자를 만나기도 합니다. 틀림없이 귀를 소중히 여겨왔을 것입니다. 훌륭하다고 생각합니다. ‘건강한 귀’는 어떤 재산보다도 소중한 보물입니다. 귀가 좋은 할아버지, 할머니를 가진 가족도 틀림없이 행복할 것입니다. 재산을 남기기보다도 마지막까지 건강한 귀로 즐겁게 사는 것이 가족도 기쁠 것입니다. 친구도 마찬가지입니다. 어느 한쪽이 들리지 않게 되어 예전처럼 대화할 수 없다면 참 쓸쓸할 것입니다.

이 책에서는 의학박사, 한의사 그리고 안티에이징에도 관련이 있는 의사의 시점에서 이런저런 이야기를 합니다. 소중한 사람이 하루라도 오래 그 사람답게 살기를 바라며 그렇게 살기 위해 귀를 소중히 여겼으면 좋겠습니다. 난청이 시작된 사람도 《이명과 난청 리셋법》으로 귀의 안티에이징이 가능합니다. 귀가 건강해지면 힘들어하던 의사소통도 할 수 있게 되고 인생이 다시 즐거워집니다. 그야말로 인생의 안티에이징입니다. 난청으로 고민하는 사람은 절대 포기하지 마세요. 열심히 살았는데 마지막 몇십 년이 외롭다니, 너무 슬프잖아요. 지금까지 1만 명의 귀 고민을 해결하고 귀의 명의로 알려진 저자지만 저자 혼자의 노력으로 명의가 된 것이 아닙니다. 지금의 자리까지 오게 된 것은 모두 환자들 덕분이라고 저자를 말합니다.

[목 차]

 

제1장

1일 1분으로 효과를 실감

실천! 이명과 난청 리셋법

 

건강하지 않은 귀를 이명과 난청 리셋법으로 개선한다

여러분의 ‘귀’는 노화로부터 안녕하십니까?

이명과 난청 리셋법으로 이렇게 달라졌다!

‘전음성 난청’은 쉽게 개선된다!

“이명과 난청 리셋법” 입문

4가지 이명과 난청 리셋법

효과가 얼마나 있는지 TV로 확인

①‘하품귀 공기빼기법’의 방법

②‘아오아오 발성법’의 방법

③‘군만두귀법’의 방법

④‘귀 마사지법’의 방법

간단하지만 효과는 최고

‘하품귀 공기빼기법’은 의사가 알려주지 않는 대외비

목적은 ‘이관(耳管)’을 넓혀 고막을 정상 위치로 되돌리는 것

귀 공기빼기는 ‘하품’이 중요

병원 치료와 동일한 효과

코가 막힌 사람은 코를 뚫고 나서

눈에서 공기가 나오는 사람

‘아오아오 발성법’으로 ‘이관’을 넓게

‘군만두귀법’의 목적은 고막을 쉽게 움직이는 것

‘귀 마사지법’의 목적은 ‘혈류 개선’과 ‘자율 신경의 안정’

준비 체조는 ‘림프 마사지’도 추천

‘귀 마사지법’은 따뜻한 손으로

‘귀 마사지법’의 효과는 이렇게!

이명과 난청 리셋법은 지속적으로 하는 것이 중요

짧아도 좋으니 습관화하는 것이 포인트

‘겸사겸사’ ‘자연스럽게’ 계속할 수 있다

효과가 좋은 방법을 골라서 실천

이명과 난청 리셋법은 이비인후과 치료의 홈 케어 버전

이비인후과 의사가 ‘1주일에 2~3번 오세요’라고 하는 이유

이비인후과의 ‘통기 치료’와 ‘고막 마사지’는 집에서 할 수 있다

3개월의 셀프 케어로 개선을 실감

이명과 난청 리셋법의 효능① ‘이관’을 움직여서 넓힌다

이명과 난청 리셋법의 효능② ‘혈류’를 좋게 한다

이명과 난청 리셋법의 효능③ ‘자율 신경’을 안정시킨다

 

제2장

개선된 사람 1만 명!

이명과 난청 리셋법으로

이렇게 좋아졌다

 

이명과 난청의 개선으로 인생이 바뀌었다!

이명과 난청 리셋법에 배신은 없다

‘귀는 좋아지지 않는다’고 포기하고 있던 사람이…

난청이 되기 쉬운 직업도 있다

폭파 작업으로 나빠진 귀가 반년 만에 회복

88세도 청력이 8dB 올랐다

귀는 조금씩 나빠진다

‘고령이니 어쩔 수 없다’는 의사의 거짓말

난청을 개선해서 치매를 막는다

지금보다 좋아진다!

부모의 변화를 알아차리지 못했다

부부의 대화가 줄고 집 분위기가 어두워졌다

 

제3장

귀가 좋지 않은 것을 방치함으로써

즐거운 인생을 포기하는 것은 아깝다

 

귀는 의사소통의 핵심, 생활의 질에 관련된 감각기관

장수를 원한다면 ‘건강한 귀’가 필수품

청력은 생활의 질에 직결되어 있다

위험으로부터 자신을 지키는 ‘신체 경비원’

이어폰이 귀의 ‘헛소리’를 하고 있다

귀를 보면 멘탈이나 생활 습관을 알 수 있다

‘귀도 피곤하다’는 것을 알아주세요

귀가 멀어지면, 이렇게 불편함이 늘어난다

귀가 잘 들리지 않는 것만으로 생활은 매우 불편해진다

들리지 않으면 수다를 떨 수 없게 된다

귀 때문에 식사의 즐거움도 줄어든다

병에 걸리기 쉬워진다

귀가 나쁜 사람은 고집이 세지는 이유가 있다

귀의 결함은 주위 사람들이 알아보기 힘들다

지금의 사회는 귀가 나쁜 사람에게 상냥하지 않다

‘귀의 건강 수명’을 유지하는 방법

여러분의 난청은 어느 정도인가

인생 100세 시대, 누구나 반드시 ‘난청’이 된다

쇠퇴한 청력을 리셋하다

자각증상이 없는 사람에게도 추천

 

제4장

이명과 난청 리셋법의 효과를

상승시키는 방법

 

귀의 트러블을 개선하는 ‘이명과 난청 리셋 식사법’

비타민B12로 속귀의 혈류를 촉진한다

비타민 B1과 아연도 귀에 좋은 영양소

귀에 좋지 않은 음식

이명이나 어지럼증에는 잎새버섯, 바나나, 탄산수를 추천

한약도 이명, 난청에 꽤 효과적

서양의학과 동양의학의 좋은 점만 취한다

엄선! 이명과 난청에 좋은 한약

한약은 자신의 증상에 따라 처방한다

귀의 온활(溫滑)도 이명과 난청의 개선을 돕는다

가을과 겨울은 귀마개를 사용

따뜻한 수건으로 목뒤를 찜질한다

귀를 피곤하게 만드는 소리는 가능한 피한다

귀는 큰 소리로 피폐해진다

TV나 라디오의 음량은 가능한 작게

‘이어폰’과 ‘헤드폰’이 귀의 미래를 정한다

이어폰을 착용한 채로 ‘외이염’이 되는 경우도

가라오케, 공사……귀를 혹사하는 취미나 직업을 가진 사람은 즉시 리셋법을!

3가지 습관으로 ‘소리 피로’에서 벗어난다

소리에 노출된 환경에서 무조건 멀어진다

혹사한 귀는 매번 리셋한다

귀를 놀라게 하지 않는다

귀이개와 귀마개는 잘 사용하자

귀 청소를 ‘기분이 좋아서 한다’고 하는 것은 위험

올바른 귀 청소법으로 귀를 보호한다

귀이개를 사용하다가 이상한 느낌이 들었다면

‘귀마개’는 함부로 사용하지 않는다

코가 나쁘면 난청이 진행된다

‘코 세척’은 위험한 행위

 

제5장

이명과 난청의 고민은

왜 나이와 비례해서 커지는가

 

‘귀’를 잘 알면 대책을 세울 수 있다

‘귀’는 이런 구조로 되어 있다

소리는 2개의 루트로 전달된다

나이를 먹으면 왜 난청이 되는가

난청은 크게 나누면 두 종류가 있다

대부분의 ‘노인성 난청’은 2종류의 혼합형

난청은 방치하면 더 악화된다

이명과 난청이 동시에 발생하는 이유

가벼운 이명은 누구나 가지고 있다

이명이 있는 사람의 90%가 난청도 있다

이명은 본인만이 알 수 있는 증상이라 어렵다

심리적 스트레스로 이명은 악순환에 빠진다

증상으로 알아보는 이명의 원인

이명이 심해지면 일단 이비인후과로

이명 검사는 간단하다

이명 치료는 이렇게 한다

노화성 난청의 이명이라면 셀프 케어로 개선

 

제6장

평생 ‘건강한 귀’를 위해

반드시 해야 하는 것

 

이비인후과 주치의가 있나?

이비인후과 의사는 귀만 진찰하지 않는다

이비인후과야말로 ‘홈닥터’에 제격이다

이런 이비인후과 의사에게는 가지 말자

감기도 내과보다 이비인후과

이비인후과에서는 이런 치료를 한다

여러분의 이런 증상에 대응한다

청력 검사는 2종류

‘기도 청력’과 ‘골도 청력’에 차이가 있을수록 전음성 난청

필자의 좌우명은 첫 번째도 문진, 두 번째도 문진

충분한 ‘문진’과 난청의 원인 찾기

환자와의 ‘잡담’으로 이런 것도 알 수 있다

‘대책’은 문진에서 알게 된 배경에 따라

난청과 관련된 귀의 질환을 알자

증상이 비슷한 ‘이관 협착증’과 ‘이관 개방증’

귀를 계속 사용하면 ‘청각 과민증’과 ‘내이 과민증’

‘삼출성 중이염’에서 ‘수막염’으로

알아두면 좋은 ‘약(藥)’ ‘보청기(補聽器)’ ‘인공내이(人工內耳)’

난청에 주로 처방되는 메치코발, 아데포스 코와

가벼운 난청이라도 ‘보청기’는 사용하는 편이 좋다

보청기는 GOOD, 집음기는 No GOOD

난청이 있는 사람은 무료로 보청기를 받을 수 있다

보청기를 잘 사용하는 방법

‘인공내이’는 더 보급되어야 한다

 

끝으로

‘귀의 안티에이징’으로 인생의 안티에이징을 실현

필리핀에서의 의료 자원봉사

많은 사람의 귀의 고민을 해결하고 싶다

 

 

[본 문]

 

‘감각신경성 난청’ ‘전음성 난청’ 같은 익숙하지 않은 긴 전문 단어가 계속 나오면 어려울 수 있으므로 이 책에서는 ‘전음’ ‘감각신경’이라고 줄여서 사용하겠습니다. ‘감각신경’은 신경을 재생시켜야 개선이 되므로 사실 개선이 어렵습니다. 그러나 이명과 난청 리셋법의 ‘귀 마사지’를 제대로 하면 획기적이진 않아도 진행을 조금이나마 막을 수 있습니다. ‘전음’은 ‘귀의 노화’로 인해 발생하는 난청입니다. 저자의 경험상 전음의 경우 이명과 난청 리셋법으로 약 90% 이상 개선됩니다. 노령화로 인해 발생하는 난청은 대부분이 감각신경과 전음이 섞인 혼합성 난청입니다. 따라서 전음 부분의 문제가 개선되면 그만큼 깨끗하고 명확하게 들려 생활의 질이 큰 폭으로 향상됩니다.

_48쪽 중에서

 

TV 프로그램은 뭐든지 상관없지만 가능하면 뉴스로 하는 것이 좋습니다. 주변이 시끄럽지 않은 스튜디오에서 발성과 발음이 좋은 아나운서가 말하기 때문에 소리가 선명하게 전달됩니다. 먼저 이명과 난청 리셋법을 시작하기 전에 볼륨을 확인하고 볼륨의 숫자를 적어 둡니다. 매일 동일한 뉴스를 보면서 잘 들리지 않으면 볼륨을 올리고 잘 들리면 내립니다. 그리고 잘 들리는 최저 볼륨을 확인합니다. 이명과 난청 리셋법을 시작하고 1개월이 지났을 때 틀림없이 숫자가 내려가 있다는 것을 확인할 수 있을 겁니다. 난청이 꽤 진행된 경우라면 시간이 걸리겠지만 어느 정도 회복된 것은 실감할 수 있을 겁니다.

_55쪽 중에서

 

만약 턱이 딱딱거린다면 입을 지나치게 크게 벌려서입니다. 잘못하면 악관절증을 유발합니다. 아침보다 저녁에 하는 편이 좋습니다. 아침에는 관절이 아직 잠에서 덜 깨어 있기 때문에 관절 대부분이 굳어 있습니다. 난청인 사람은 이관 개구부가 딱딱합니다. 그런 사람이 굳어 있는 관절을 아침에 ‘아오아오 발성법’을 하는 것은 효율적이지 않습니다. 특히 겨울에는 목욕이나 샤워를 하면서 하는 것이 가장 좋습니다. 겨울에는 누구나 이관 개구부가 굳어 있어서 목욕이나 샤워를 해서 볼 주변의 근육을 풀어주고 난 뒤 ‘아오아오 발성법’을 하면 좋습니다. 근육이 부드러워진 상태에서 하면 악관절증도 예방할 수 있습니다. 또 주변 근육이 부드러워지면 이관이 더 잘 열립니다. 코가 막혀 있어도 이관은 잘 열리지 않습니다. 목욕이나 샤워를 하면 귀의 점막이 따뜻해져 공기가 잘 통하게 되므로 ‘아오아오 발성법’은 목욕이나 샤워 직후에 하는 것이 좋습니다.

_63쪽 중에서

 

귀 공기빼기를 하면, 눈의 양쪽 끝에서 공기가 새어 나오는 사람이 있습니다. 이관이 닫혀 있어서 공기가 고막이 아니라 눈으로 가버려서 발생하는 현상입니다. 이관에 비해 훨씬 얇은 누관과 코의 관으로 가버린다는 것이 바로 이관이 닫혀 있다는 증거입니다. 이런 사람은 저녁에 ‘아오아오 발성법’을 잘 실천해 이관을 조금씩 넓혀갈 수밖에 없습니다. 단 인두종양이나 상인두종양인 사람도 귀 공기빼기를 하면 공기가 눈으로 빠집니다. 따라서 귀 공기빼기를 했을 때 공기가 눈으로 가는 사람은 이비인후과에 가서 코의 내시경 검사를 받으시길 바랍니다. 검사를 통해 종양이나 염증이 있는 지 여부도 알아봅니다.

_76쪽 중에서

 

나이를 먹을수록 이관은 딱딱해집니다. 남성보다 지방이 많은 여성이 딱딱하다고 알려져 있습니다. 이관이 딱딱해져서 움직이지 않게 된 사람은 이관을 움직이게 만들어야 합니다. 이비인후과에서는 통기 치료로 좁아진 이관을 넓히고 지나치게 넓으면 정상 위치로 돌아가도록 조절합니다. 전음성 난청 환자의 고막은 위치가 어긋나 있는데, 치료를 통하면 정상 위치로 되돌아갑니다. 1주일에 3회 통원하면 점막이 수축하기 전에 넓힐 수 있습니다. 그래서 이비인후과 의사는 난청 환자에게 ‘1주일에 2~3회 오세요’라고 말합니다. 이비인후과에서 하는 고막 마사지는 귀에 기구를 넣어서 진동을 일으켜 고막을 움직이는 치료입니다. 고막을 움직이게 한다는 점에서는 ‘통기 치료’와 원리는 같지만, 통기 치료는 코를 통해, 고막 마사지는 귀의 외부에서 접근하는 것이 다릅니다.

_92쪽 중에서

 

처음에 내원했을 때 이미 정부에서 보청기를 지급받을 수 있을 정도로 중증 난청이 진행되고 있었습니다. 그래서 나는 바로 보청기 신청서를 작성했습니다. 보청기를 착용한 후 이명과 난청 리셋법으로 난청을 치료한다는 방침을 세웠습니다. 그런데 A씨는 보청기를 착용하지 않았습니다. 이미 ‘보이지 않는다’는 장애가 있었기 때문에 ‘들리지 않는다’는 상태도 그냥 받아들인 것인지 도무지 치료 의지가 없었습니다. 옹고집이라서 좀처럼 생각을 바꾸려고도 하지 않았습니다. 그러던 어느 날, 나는 A씨의 귀, 코, 목 이외의 부분에서 생명과 관련이 있는 이상을 발견했습니다. 나는 바로 소개장을 쓰고 A씨에게 큰 병원에서 진찰을 받아보라고 했지만 이조차도 전혀 관심을 보이지 않았습니다. 물론 예약도 하지 않았습니다. 나는 화가 나서 소리를 질렀습니다. “자기 몸에 관한 일인데, 왜 이렇게 거부만 하시죠? 보청기를 착용하지 않으면 길에서 차에 치여 죽을 수도 있습니다! A씨의 귀는 눈의 역할도 하지 않습니까!” 나의 험악한 말투에 놀란 A씨는 “선생님, 무서우시네요”라며 작게 말했습니다. 그날 이후 A씨는 보청기를 착용했고 가끔 잊어버리기도 하지만 ‘하품귀 공기빼기법’과 ‘귀 마사지법’도 하게 되었습니다.

_100쪽 중에서

 

귀가 건강하지 않은 사람은 가끔 엉뚱한 대답을 합니다. 제대로 들리지 않는데, 영업사원이 하는 말을 다 알아들었다는 듯 고개를 끄덕이다가 결국 원하지 않는 물건을 사게 되기도 합니다. 잘 들리지 않는데도 대답했다가 사기를 당하기도 합니다. 난청으로 인해 가족과 소원해진 82세 환자가 있었습니다. 이야기 상대가 없어 외로웠는데 마침 방문 판매 영업사원이 집을 찾아왔습니다. 오랜만에 이야기 상대가 되어 준 영업사원에게 미움을 받기 싫어서 잘 들리지 않아 이해를 못했는데도 영업사원이 좋아할 만한 대답을 했다고 합니다. 그 단계에서 가족이 이상함을 감지하고 아무래도 심한 난청일지도 모른다며 필자의 병원으로 데리고 왔습니다. 의사소통의 핵심이 제자리를 찾지 못해 제대로 의사소통할 수 없게 되면서 일어난 일입니다.

_115쪽 중에서

 

몸의 여기저기에서 노화가 진행되지만 모두 서서히 쇠퇴하므로 우리는 노화로 인한 불편함에 차츰 익숙해집니다. 사람들은 대부분 눈이 쇠퇴하면 안과에 가서 백내장 수술을 받습니다. 그런데 귀가 쇠퇴해도 이비인후과를 찾아와 상담하는 사람은 적습니다. 눈도 귀도 소중한 감각기관인데, 왜 이렇게 대우가 다를까요? 서서히 쇠약해지고 서서히 불편해지는 것을 ‘어쩐지 눈치채고 있는’ 사람은 ‘어쩐지 익숙해져 버리는’ 법입니다. 실제로 생활의 질이 상당히 떨어져 있는데도 “고령이라서 그런 거지”라며 포기합니다. 난청은 대체로 50대에 시작되며 60대 이후에 증상이 본격적으로 나타나 고민하기 시작합니다. 그래서 난청이 이미 50대에 시작됐는데, 이비인후과에는 60대 중반 정도가 되어서 오는 경우가 대부분입니다. 참 안타까운 일입니다.

_134쪽 중에서

 

필자는 서양의학을 배우고 병원을 개업했습니다. 하지만 나는 ‘한방의(漢方醫)’이기도 합니다. 동양의학에는 동양의학만의 장점이 있습니다. 실제로 내가 대학병원에 근무하고 있었을 때 일입니다. 수술 후 일주일 정도 입원하면 상처가 다 나아도 체력이 떨어져 몸을 움직이지 못하는 환자가 많았습니다. 그런 환자에게 한약을 처방하면 체력이 서서히 회복됩니다. 그때 한약의 효능을 실감했습니다.

여러분도 생강을 먹고 몸이 따뜻해지는 경험을 했을 것입니다. 실천해 봐야 비로소 이해되는 부분이 동양의학에는 있습니다.

_143쪽 중에서

 

‘들리는 신경’은 소모품입니다. 신경은 사용할수록 소모되므로 혹사시킨 귀는 휴식을 취하게 해서 리셋합니다. 예를 들면 원격회의를 한 후에는 헤드폰으로 음악을 듣지 마세요. 귀의 신경이 쉴 수 있도록 배려해 주세요. 2시간 동안 클래식 음악을 듣거나 2시간 동안 드라마를 봤다면 잠시 조용한 공간에서 귀를 쉬게 해 주세요. 이런 ‘잠깐 동안’의 휴식으로 귀의 피로도는 확연히 달라집니다. 특히 저녁 이후에는 귀의 신경이 피곤한 상태이므로 자기 전에 큰 소리로 음악을 듣는 일은 하지 않습니다. 반대로 무음의 휴식 시간을 즐기시기 바랍니다. 또 귀를 피폐하게 만드는 것은 ‘소음’이지만, ‘혈류 부족’도 원인 중 하나입니다. 혈류가 중요한 것은 피곤한 세포를 리셋시키는 영양소를 혈액이 운반하기 때문입니다. 혈류가 나쁘면 청각 신경 세포가 리셋되지 않고 점점 더 피폐해질 뿐입니다. 저녁에 샤워나 목욕을 하면서 귀를 따뜻하게 하거나 귀 마사지를 하는 것은 피곤한 귀를 쉬게 해 주는 효과가 있습니다.

_158쪽 중에서