파워루틴이 당신의 삶에

변화와 행복의 실행력을 불어넣을 것이다!

 

파워 루틴은 일상 속의 공식이자 실제적인 액션플랜이다. 루틴으로 탄탄해진 일상은 실력이 되고 성과로 나타난다. 남들과는 다른 탁월함이 되어준다. 일을 할 때도, 돈을 모을 때도, 건강을 챙길 때도 루틴 공식은 필요하다.

직장 선배는 있지만 인생 선배는 없는 요즘, 저자에게도 이러한 삶의 공식을 알려줄 인생 선배가 없었다. 그저 혼자 버텨내기 바빴던 시간들, 돈을 쓰고 맛있는 것을 먹는 것이 유일한 낙이었던 후회의 시간들. 그 시간들 속에서 몸소 하나하나 부딪히며 깨달은 것들을 이 책에 풀어냈다. 공기업에서 17년 차 여자 차장으로 쌓아온 내공과 지혜, 경험을 온전히 녹여내었다.

행복해지고 싶고 이제는 좀 달라지고 싶지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다면, 파워 루틴핏으로 오늘이라는 계단을 올라보길 바란다. 한 번에 한 계단씩 천천히 행복하게 오를 수 있도록 파워 루틴 코치인 저자가 도와줄 것이다. 일상 속 사소하지만 중요한 고민들의 해답을 얻길 바라며, 이제 함께 파워 루틴핏을 시작해보자.

[목 차]

 

• 프롤로그

언제 어디서든 혼자서도 당당하게 해내는 1% 인재들의 루틴 사용법 004

 

Chapter.1 홀로 당당하게 활약하고 인정받는 1% 인재들의 비밀

• 혼자가 익숙한 시대, 순수 핵개인파의 탄생 17

• 회사는 더 이상 내 브랜드가 아니다 23

• 회사 생활은 제2의 커리어 도약을 위한 발판! 27

• 평생 직장 No! 평생 성장 Yes! 파워 루틴이의 성장비결 33

• 매 순간 진화하는 파워 루틴이들만의 한 끗! 39

 

Chapter.2 공기업 17년 차 파워 루틴이 여차장의 인생 조언

• 젊은 꼰대가 되지 않으려면 47

• 가장 예쁠 나이에도 루틴 공식은 필요하다 52

• 혹시 늦었다고 생각하는 사람들을 위한 이야기 58

• 내 인생은 100% 내 책임이다 64

• 미래의 ‘나’로 현재를 사는 법 69

• 10년 전으로 타임슬립 한다면 글쓰기부터 하겠다! 74

• 지금 당장 내 길을 만드는 루틴 설정법 80

 

Chapter.3 파워 루틴핏 (1) 커리어 확장~자아실현까지 업무 루틴핏

• 가짜 노동에서 해방되는 법 89

• 하루 4시간 몰입의 힘 94

• 도미노 행동 전략 100

• 명함도 필요 없는 나만의 존재 어필법 105

• 업무력 200% 상승의 스트레스 해소 공식 : 마인드풀니스 112

• 친절함과 굽신거림의 미묘한 차이점 117

• 첫인상이 전부다 122

• 세계 최고의 인재들이 가장 중시하는 것 128

 

Chapter.4 파워 루틴핏 (2) 경제적 자유를 위한 실행력! 부의 루틴핏

• 보이지 않는 돈이 진짜다 : 부의 마인드셋 137

• 숨겨진 내 돈을 되찾는 돈 버릇 고치기 143

• 기승전 ‘소비’로 말하지 않는다 148

• 숨은 돈을 찾아내는 돈 관리 루틴 153

• 내가 찾은 최고의 자산, 바로 ‘나’! 159

• 돈, 누구와 함께 벌 것인가 165

• 돈 걱정 없이 술술 돈이 들어오는 하루 부자루틴 171

• 부자가 되는 성공루틴 176

 

Chapter.5 파워 루틴핏 (3) 몸과 마음을 10년 젊게 하는 건강 루틴핏

• 먹어도 먹어도 계속 배고픈가? : 혈당 롤러코스터 185

• 만병의 근원 : 인슐린저항성 190

• 아메리카노 없이 못살아? : 부신피로증후군 196

• 당신에게는 지금 소금이 필요하다 : 소금에 대한 오해 201

• 당신의 다이어트는 잘못됐습니다 : 지방에 대한 오해 208

• 먹어서는 안 될 것부터 알아야 한다 : 제한식이요법 213

• 동안 피부 지킴이 오토파지의 부활 : 간헐적 단식 219

• 기분이 식욕이 되지 않게 : 감정식사/마인드풀 이팅 225

• 내 몸을 10배 클린하게 해주는 하루 건강루틴 230

 

부록.

내 몸 최적화를 위한, 파워루틴핏 다이어트 3주 프로그램 / 239

 

[본 문]

 

그렇다면 퇴사를 추천하냐는 질문에는 ‘No’이다. 정확히 말하면 ‘Not yet’이다. 퇴사에는 철저한 준비가 필요하다. 우선 회사에서 누릴 수 있는 것들을 다 누리고도 부족하면 그때 나와야 한다. 매달 나오는 월급으로 나에게 먼저 투자해야 한다. 배우고 도전하는 데 투자하고 회사라는 울타리 안에서 시행착오를 해봐야 한다. 매달 나에게 투자할 돈이 꼬박꼬박 들어온다는 것은 엄청난 장점이다. 나 또한 회사 다니면서 배우는 데 돈을 아끼지 않았다. 배우는 데 투자할수록 진짜를 알아보는 눈이 생겼고 좋은 인연으로 이어지기도 했다. 또 성과급이 나오면 퇴사 후 당분간 버텨야 할 백수 시간을 위해 비축도 좀 해놓을 수 있다. 그리고 감사한 줄 몰랐던 각종 복지 혜택들도 알차게 잘 활용해서 나의 기반을 닦아 놓아야 한다.

-p.30~31

 

내가 원하는 삶을 살 수 있는 하나의 작은 액션부터 쌓아가보자. 인내와 끈기로 소소하게 지속해보자. 대단한 것을 대단하게 할 생각 말고, 작은 것을 꾸준히 이어나가 보자. 그리고 평소 해보고 싶은 것부터 시도해보자. 어릴 적엔 내가 하고 싶은 것을 가정 환경 탓에, 사는 지역 탓에, 정보가 부족해서 못했다면, 이제는 내 힘으로 선택하고 시도할 수 있다. 이제 못 하는 것은 나의 선택이고 나의 책임이다. 누구의 탓도 아님을 명심해야 한다.

-p.62

 

워라밸을 외치며 업무에 한 발 걸쳐놓고 최대한 몸을 사리는 업무태도는 나를 갉아먹는다. 그런다고 내가 소모되지 않는 것도 아니다. 더 힘들고 더 피폐해지고 자존감은 바닥을 치게 된다. 그렇게 회사에서 보낸 시간이 행복할 리 없다. 일을 하면서도 괴롭고 불평만 쏟아내게 된다. 일을 수동적으로 하게 되니 재미도 없다. 재미가 없으니 더 일하기 싫어지는 악순환이 반복된다. 생각만 해도 힘든 삶이다. 보통 회사원들의 삶이 괴로운 이유가 여기서 시작된다.    

-p.107

 

지출을 줄이는, 소비하지 않는 습관은 어떻게 만들 수 있을까? 일단 지금 당장 필요없어도 ‘싸니까’, ‘언젠간 필요하니까’ 사는 습관을 버려야 한다. 이렇게 사서 쟁여놓은 물건들은 펑펑 써 ‘버리는’ 습관으로 이어진다. 있는 것을 빨리 써‘버려야’ 새것을 쓸 수 있고, 사 놓은 것이 많으니 아끼지 않고 펑펑 써버리게 된다. 있는 것을 다 쓰고 사는 습관, 재고를 쌓아두지 않는 습관, 싸다고 대량으로 사지 않는 습관부터가 먼저다. 결국 가장 기본은 일단 ‘사지 않는 것’이다.

-p.144