★★★ 프로게이머 페이커 강력 추천!

★★★ 대한민국 국가대표 심리상담사의 내 삶을 지키고, 성공을 이룩하는 위너 마인드셋!

★★★ 세계 1위에 등극한 선수도 극찬한 ‘실전 멘탈 워크지’ 수록!

“김미선 박사님의 이야기를 들으면

성공보다 나은 실패가 있다고 믿게 된다.”

_프로게이머 페이커

배드민턴 안세영, 클라이밍 서채현! 금메달리스트를 만드는 심리상담사가

세계 1위들에게서 발견한 ‘위너 마인드셋’ 5가지!

실패에 무너지지 않고 결국 성공하는 챔피언의 멘탈 관리법!

프로게이머 페이커, 배드민턴 안세영, 스포츠클라이밍 서채현, 쇼트트랙 이유빈, 전 야구선수 홍성흔. 이들의 공통점은 무엇일까? 첫째, 금메달리스트라는 것. 둘째, 내로라하는 ‘멘탈 갑’ 선수라는 것, 그리고 셋째, 스포츠심리상담사 김미선 박사의 심리상담을 받았다는 것이다.

국가대표를 포함한 3,000여 명의 운동선수들을 상담해 온 저자는 재능을 넘어서는 노력이 있다는 것을 발견했다. 세계 1위 국가대표의 강력한 멘탈은 타고나는 게 아니라 노력으로 만들어진다는 팩트를 마침내 찾은 것이다.

페이커, 안세영처럼 단단한 멘탈을 가지려면 어떻게 노력해야 할까? 더 효율적으로, 영리하게 노력하는 방법이 있을까? 이 질문들에 답하기 위해 저자는 15년간 3,000여 명의 국보급 선수들을 상담하며 축적한 멘탈 관리의 노하우를 액기스만 뽑아 한 권의 책으로 총정리했다. 실패를 생각하지 않고, 오직 승리만을 생각할 수 있는 ‘위너 마인드셋’을 장착할 시간이 마침내 찾아온 것이다. 국가대표만큼 강력한 멘탈로 내가 원하는 꿈과 목표를 성취하고 싶다면 지금 바로 일독을 권한다.

[본 문]

p. 38 페이커 선수는 최고가 되어야 한다는 생각과 행동이 완벽히 일치하는 사람입니다. 그가 정한 목표는 단순히 우승보다 훨씬 높기에, 목표를 이루기 위해서는 어떤 것도 분간하지 않고 최선의 노력을 하는 선수예요. 페이커 선수는 여러 차례 이야기했습니다. 우승을 넘어서는 자신만의 목표가 있다고 말이죠. 당신에게도 당신만의 목표가 있다면, 그걸 이루고 싶다면 나의 진짜 문제점을 마주하고, 나의 한계에 도전하고 있는지 끊임없이 자문해 봐야 합니다. _결국 성공하는 사람의 멘탈: 위너 마인드셋

p. 73 살면서 단 하나의 기술만 가질 수 있다면 저는 이 기술을 선택하고 싶습니다. 바로 ‘주의력’입니다. 몰입은 하나의 일에 깊이 빠지는 능력을 뜻합니다. 특정 활동에 완벽하게 집중하고, 그 활동에 완전히 빠져들어서 시간 개념을 잃어버리는 게 바로 몰입입니다. 이는 재미와 흥미, 열정을 기반으로 이루어지지요. 주의력은 선택과 집중을 적재적소에 할 수 있는 능력을 뜻합니다. 지금 내가 필요한 정보를 선택해서 몰입하고, 필요하지 않은 정보는 차단하는 능력이에요. 몰입과 주의력은 언뜻 보면 비슷해 보이죠. 맞습니다. 둘은 톱니바퀴처럼 맞물려 있는 개념입니다. 하지만 몰입 이전에는 주의력이 있습니다. _전쟁터에서 당신을 살릴 ‘주의력’

p. 92 루틴과 습관은 언뜻 비슷해 보이지만 근본적으로 다릅니다. 습관은 무의식적으로 이루어지는 반복적인 행동 패턴을 의미합니다. 예컨대 오른손잡이가 오른손으로 밥 먹는 건 습관이지, 루틴이 아니에요. 루틴은 의식적으로 설정하고 수행하는 일련의 말과 행동들을 말합니다. 루틴은 내가 원하는 목표로 가기 위한 일종의 작전이자 설계입니다. 루틴에는 의식이 있어야 해요. 즉, 습관은 우리가 모르는 사이에 형성되고, 지속되지만 루틴은 명확한 목적으로 의도적으로 만들어진 것입니다. _하기 싫은 게 아니라 잘하고 싶은 당신에게

p. 131 제아무리 뛰어나고, 대단한 선수라도 반드시 실수는 합니다. 실전에서도 마찬가지입니다. 그들도 실패를 통해서 많은 걸 배웠으며, 실수를 통해 배운 것들을 본인의 노력으로 악착같이 개선해 더 강한 존재가 되었습니다. 이러한 경험을 단 한 번이라도 한 사람은 이 세상에 노력 없이 안 되는 건 없다는 걸 인지하게 됩니다. 그렇게 자기효능감이 자라나지요. 자기효능감이 높은 사람은 어려움에 직면했을 때 그것을 극복할 수 있다고 믿으며, 이러한 믿음은 실제로 성공적인 결과를 가져올 확률을 높입니다. _불완전함으로 나아간다는 건

p. 210 스트레스를 100% 해소한다는 건 사실상 불가능한 일입니다. 선수들의 스트레스를 관리하는 저마저도 극심한 스트레스를 받을 때가 정말 많습니다. 이처럼 스트레스를 받지 않는 사람은 이 세상에 없습니다. 그렇기에 스트레스를 무작정 없애려고 애쓰면서 역으로 더 큰 스트레스를 받기보다는 내가 스트레스를 받는다는 것을 인정하고 가는 게 좋습니다. 즉, 스트레스는 없애는 게 아니라 관리하는 것입니다. 이 부분이 스트레스 관리에 있어서 가장 중요한 핵심입니다. 인정하고 받아들이는 것이지요. _생각 끊기 3단계

p. 238 영원히 오지 않을 것만 같은 미래는 언젠가 반드시 현재라는 얼굴로 변신해 우리에게 다가옵니다. 미래에 행복하려면 현재에도 행복해야만 해요. 행복의 기준은 사람마다 다르고, 추상적인 면이 없지 않아 있습니다만 하나 확실하게 말할 수 있는 건 결과만을 중시하는 태도는 현재를 소중히 여길 수 없게 만든다는 것입니다. 또 미래는 예측할 수 없습니다. 우리는 지금 당장 30분 뒤의 일조차 쉬이 예측할 수 없는 존재인데, 어떻게 멀리 떨어진 미래의 결과를 알 수 있을까요? _1등을 넘어서는 성과 내기

p. 281 성공은 목적이 아니라 과정입니다. 실패도 마찬가지지요. 사실 저는 실패와 성공을 구분하는 게 의미가 없다고 생각합니다. 성공하든, 실패하든 삶은 계속됩니다. 목표를 달성한 이후에도 새로운 목표를 향해 나아가야 하지요. 이는 성장의 성장을 거듭하고, 지속적인 행복을 부르는 길입니다. 사람은 반드시 자기효능감을 느껴야만 자신의 존재 가치를 느끼고 행복하게 살 수 있습니다. _성공한 다음에 해야 할 일

p.289 시작은 미약해야 합니다. 그래야 먼 훗날 돌아보았을 때 내가 얼마나 성장했는지 잘 알아차릴 수 있기 때문입니다. 그리고 시작이 주는 미약함은 오래 가지 않을 겁니다. 당신이 이 미약함에서 강인함으로 나아가기 위해 노력할 거라는 걸 알기 때문이지요. 그러니 이 미약함을 즐기세요. 가볍게 시작하세요. _언제나 시작은 미약할 것입니다

김미선 박사님의 이야기를 들으면 성공보다 나은 실패가 있다고 믿게 된다. 스포츠는 결과뿐만 아니라 과정도 충분히 아름다운 세계라는 걸 다시 한번 확신할 수 있었다. 세상이 정한 기준과 가치에 따라가기만 하는 게 아니라 나만의 삶의 철학으로 꿈을 이루고 싶은 분들에게 추천하고 싶은 책이다. 스포츠 정신을 삶에 적용해 보는 일은 어쩌면 삶을 어제보다 더 나은 존재로 만들 수 있는 길이 아닐까 생각한다. 인생도 결과보다 과정이 훨씬 아름다운 것이니까. _프로게이머 페이커

많이 져야 많이 이길 수 있다는 말이 있다. 실패를 본보기 삼아 보완하여 더 향상된 실력을 갖춘다는 뜻이다. 김미선 박사님에게 상담만 받으면 실수와 실패를 생각하지 않고 도전하는 힘을 얻는다. 실패는 성공의 주춧돌이 되어 준다는 걸, 이기는 게 전부가 아니라는 걸 박사님을 통해 배웠다. 어제보다 오늘 더 성장하고 싶은 분이라면, 내 안에 깃들어 있는 잠재력을 제대로 끌어내고 싶은 분이라면 꼭 읽어야 할 책이다. _국가대표 바둑선수 김경은

고된 훈련으로 고통에 시달릴 때면 나는 언제나 김미선 박사님을 찾았다. 끝이 보이지 않아도 언제나 모든 일에는 끝이 있고, 그 끝은 내 생각보다 훨씬 더 찬란하게 빛난다는 걸 박사님과 상담을 통해 알게 되었다. 끝은 새로운 시작이기도 하니까. 다른 누구도 아닌 내가 중심인 단단하고 건강한 삶을 살고 싶은 분들에게 이 책을 추천한다. _전 청소년대표 체조선수 김서진

아직도 노력의 힘보다 재능의 힘이 더 강력하다고 생각하는가? 김미선 박사의 책을 읽으면 그 생각이 완전히 뒤바뀔 것이다. 노력의 힘과 중요성을 정확한 논리와 눈부신 다정함으로 전하는 김미선 박사의 이야기가 정말 귀하다. 실패가 두려워서 도전하지 못하고 있다면 이 책을 읽고 실패를 생각하지 않는 연습을 시작하라. 이 연습이 당신을 그토록 바라던 성공으로 이끌 것이다. _한국스포츠심리학회 회장, 인하대학교 체육교육과 교수 김병준

치열한 경쟁과 도전, 승리와 패배, 좌절과 희망. 스포츠 세계는 우리 사회의 축소판이다. 이 책은 선수들의 이야기를 통해서 세상을 살아가는 우리에게 강인한 마음과 멘탈로 살아가는 방법을 전한다. 결과보다 눈부신 과정이 있다는, 잠시 잊고 있었던 사실을 김미선 박사의 책을 읽으며 다시금 깨닫게 되었다. 노력이 재능을 이긴다는 희망, 그 희망을 현실로 만드는 김미선 박사의 이야기를 나는 조금의 의심도 없이 믿게 된다. _중앙대학교 체육교육과 교수, 허정훈

나는 그가 우리나라를 대표하는 스포츠심리상담사라고 생각한다. 때로는 강하게, 때로는 부드럽게. 어떤 상황에서도 무너지지 않을 강한 멘탈을 만드는 김미선 박사만의 금빛 솔루션을 만날 수 있는 책이다. 누구든지 쉽고 재미있게 배울 수 있는 세계 1위의 멘탈 관리법을 따라하라. 어제와 다른 삶을 살게 될 것이다. _서울대학교 체육교육과 교수, 권성호

‘어떻게 하면 튼튼한 멘탈을 가질 수 있을까?’ 이는 전 세계가 고민하는 주제이다. 누구도 뚜렷한 답을 내놓지 못하던 차에 혜성처럼 등장한 책이 있다. 바로 김미선 박사의 《실패를 생각하지 않는 연습》이다. 나의 마음을 지키면서도 멘탈을 강하게 만들어 주는 효과적인 방법을 전하는 이 책은 확실한 희망을 선사한다. 더 나은 삶을 살아갈 수 있으리라는 희망을 말이다. _조지아주립대학교 교수, 이천표

실패는 아름답다. 실패는 반드시 성공을 만들기 때문이다. 실패하지 않기 위해 애쓰기보다 실패를 생각하지 않고 도전하는 선수들의 이야기는 더욱더 아름답다. 이 책을 읽으면 왜 수많은 국가대표, 운동선수들이 김미선 박사를 찾는지 알게 된다. 세계 1위의 단단한 마음, 튼튼한 멘탈을 가지고 싶은 분이라면 일독을 권한다. _숙명여자대학교 체육교육과 교수, 전 국가대표 농구선수 정지혜