내 인생에 건강을 더하는 시간, ‘인생백세’ 시리즈
암 진단만 30,000명, 25만 구독자의 영상의학 전문의

이원경 원장의 질병 해방 백서

건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 한데 모았다! 대한민국 대표 의료진이 펼치는 흥미로운 지식 체험, ‘인생백세’ 시리즈의 두 번째 책이 출간됐다. 인생백세 시리즈는 대한민국 최고의 의학 지식을 엄선하여 백세시대를 위한 가장 실용적인 건강교양 콘텐츠를 제공한다. 온라인 강연 · 유튜브 · 팟캐스트를 통해 최고의 지식 콘텐츠를 일상 곳곳에서 만나볼 수 있는 지식교양 브랜드 ‘인생명강’ 시리즈의 패밀리 브랜드이다.

『습관은 암도 멈추게 한다』는 25만 구독자를 보유한 유튜브 채널 〈암 찾는 의사 이원경〉의 첫 책이다. 영상의학과 전문의로서 30,000여 명의 환자를 진료한 이 원장은 인간의 몸에 어떻게 암세포가 똬리를 트는지 무수한 데이터를 통해 체감한 사람으로서, 이 책에서 각종 나쁜 습관에서 비롯된 암의 유형을 조목조목 살펴보고 적절한 치료 및 예방 지식을 제시한다. 암은 인류가 아직 극복하지 못한 질병이기에 누구도 암에서 자유로울 수 없지만, 주요 위험인자를 조기에 알고 차단한다면 건강한 백세시대를 설계할 수 있을 것이다. 이 책은 그러한 삶의 기초 지식을 제공한다.

[목 차]

프롤로그

인류가 극복하지 못한 암, 그러나 희망은 있다

PART 1 소리 없는 살인자, 암을 피하는 법

chapter 01 – 암은 느리게 꾸준히 다가온다

chapter 02 – 한국인의 국민 질병, 위암

chapter 03 – 지독한 냄새가 전조 증상? 대장암의 모든 것

chapter 04 – 조용한 암, 췌장암

chapter 05 – 가장 무서운 암, 간암

chapter 06 – 갑상선암은 다르다

chapter 07 – 콩팥이 살려달라고 보내는 신호

chapter 08 – 암 사망률 1위, 폐암을 예방하려면

PART 2 무엇을 먹는지가 암의 유무를 결정한다

chapter 01 – 폭증하는 암, 근본 원인은 이것이다

chapter 02 – 반드시 멀리해야 할 음식들

chapter 03 – 의외로 암을 유발하는 음식

chapter 04 – 그래도 어렵다면, 탄수화물과 당을 기억하라

PART 3 여성의 몸, 제대로 알아야 암을 예방할 수 있다

chapter 01 – 유방암 폭증 원인은 이것 때문이다

chapter 02 – 유방암을 확실하게 찾는 법

chapter 03 – 유방암을 예방하기 위해서

chapter 04 – 유방암은 이렇게 치료하자

chapter 05 – 가깝고도 먼 자궁, 암이 되는 신호들

PART 4 암 걸리지 않는 습관 만들기

chapter 01 – 암을 유발하는 모든 것을 피하라

chapter 02 – 암을 예방하는 최고의 습관

chapter 03 – 간헐적 단식의 풍부한 효과

chapter 04 – 암을 초기에 잡는 확실한 방법, 건강 검진의 기술

chapter 05 – 콜레스테롤 수치에 숨겨진 비밀

chapter 06 – 아프지 않고 오래 살기 위해서

에필로그

암을 피할 기회는 내 손에 달려 있다

[본 문]

암을 초기에 발견하려면 의학의 힘을 빌려야 하고 그래서 건강 검진이 굉장히 중요하다. ‘건강한데 왜 내가 검사를 받아야 해?’라는 생각을 바꿔야 한다. 가랑비 옷 젖듯이 스스로 병드는 것을 잘 모를 수 있다. 나는 굉장히 즐겁게 잘 생활하고 있지만 나도 모르게 암세포가 자라고 있을 수 있다.

【암은 느리게 꾸준히 다가온다_25쪽】

위암은 80퍼센트가 무증상이고 20퍼센트 정도의 환자가 속쓰림 정도를 경험한다. 진행성 위암의 경우에는 체중 감소나 소화 불량, 복통 등을 호소하는 경우가 많다. 그 외에 암세포에서 출혈이 있을 경우에는 흑변, 즉 검은색 변을 볼 수 있다. 속이 쓰리거나 타는 듯한 느낌을 받을 수도 있다. 물론 10년간 이런 증상이 있으나 건강에 큰 이상이 없다면 체질일 수 있다. 그러나 최근 몇 달 사이 갑자기 이러한 증상이 나타났다면 위험한 신호일 수 있다.

【한국인의 국민 질병, 위암_38쪽】

위암을 예방하려면 뭘 먹는 게 좋을까? 위암 환자들이 위 전절제술을 했을 경우에는 위벽 세포가 다 없어지기 때문에 비타민B12를 흡수하거나 생산하지 못한다. 그런 사람은 비타민B12를 챙겨 먹어야 한다. 비타민이 풍부한 채소 위주의 식단도 필요하다.

【한국인의 국민 질병, 위암_41쪽】

대장암에도 유전의 영향은 적다. 우리나라 사람들이 대장암에 걸리는 요인은 대부분 선종인데, 선종이 생기는 원인은 서구화된 식습관이 크다. 우리가 먹는 것이 직접적인 영향을 주는 게 바로 대장이기 때문이다.

【지독한 냄새가 전조 증상? 대장암의 모든 것_57쪽】

그래서 등이 아파 병원을 찾았다가 췌장암 진단을 받는 경우가 있다. 등짝이 날갯죽지까지 뻗쳐서 아픈데 처음에는 등 통증이라고 생각하고 정형외과를 전전하다 초기 진단을 놓치기도 한다. 정형외과에서 이상이 없다고 하면 빨리 췌장 검사를 해보기를 바란다.

【조용한 암, 췌장암_73쪽】

특히 당뇨가 있다면 콩팥 관리를 정말 잘해야 한다. 당뇨 환자들은 콩팥이 망가질 확률이 높기 때문이다. 반대로 콩팥이 안 좋은 사람도 당뇨에 걸릴 확률이 높다. 당 관리를 못 하면 혈관 자체가 망가지는데, 그 첫 번째 타자가 콩팥이다. 콩팥의 혈관들이 망가지기 시작해서 내 몸의 기능을 못 하게 된다.

【콩팥이 살려달라고 보내는 신호_101쪽】

다만 유방 통증이 양쪽에 대칭적으로 올 경우에는 유방암의 가능성이 작다. 대칭적인 통증은 생리나 호르몬 주기 때문에 생길 확률이 높다. 그런데 유독 한쪽 유방에만 염증이나 열감이 없는데도 찌릿찌릿 아프고 2~3주 이상 지속이 된다면 검사를 해볼 것을 권한다.

【유방암을 확실하게 찾는 법_176쪽】

우리 몸에서 하루에도 수천 개에서 1만 개 정도까지 돌연변이 세포가 계속 생긴다. 지금 이 순간에도 내 몸속에서 돌연변이가 생기고 있다. 그걸 우리 몸에서 암으로 가지 않도록 계속 죽여서 암세포로 발전하지 못하게 하는 것이다. 이처럼 암을 억제하는 유전자를 ‘과오수정 유전자’라고 한다.

그런데 돌연변이 세포들이 면역세포들의 눈을 피해 자랄 수 있다. 드물긴 하지만, 암의 ‘파종seeding’이 하늘에서 뚝 떨어지듯이 복막이나 늑막에 갑자기 생길 수도 있다.

【암을 유발하는 모든 것을 피하라_235쪽】

암은 인류가 정복하지 못한 미지의 영역이기에 그만큼 두려운 존재다. 이러한 상황에서 소 잃고 외양간 고치기식의 사고방식을 유지하기보다는 암에 걸리지 않는 몸을 빠르게 갖추는 것이 더 중요하다. 이원경 원장의 책이 단연 반가운 이유다. 이 책은 나쁜 습관에 빠진 우리의 뼈를 제대로 때리는 내용으로 가득하지만, 또 간단한 습관으로 수많은 질병과 멀어질 수 있다고 말하며 우리를 안심시킨다. 노화는 피할 수 없어도, 암은 피할 수 있다. 병에 대한 불안에서 속 시원히 해방되고 싶은 이들에게 일독을 권한다.
이상욱 예젤의원 대표 원장 · 〈동네 의사 이상욱〉 운영자