소아정신과 분야 20년 연구의 결정판

“회복탄력성은 부모가 만들어 줄 수 있는

최고의 정신적 재산이다!”

 

소아청소년정신과 전문의가 발견한

삶의 파도를 유연하게 넘는 아이들의 비밀

 

소아정신과 의사는 각종 이유로 좌절하고 실망해 마음을 다치고 그 상처를 혼자 힘으로 치유하지 못한 채 악화된 아이들을 많이 접한다. 그리고 동시에 치료 과정을 통해 아이의 생각과 감정, 자기상과 세계관, 태도와 행동이 서서히 변하면서 상처가 치유되고, 아이 스스로 위기를 기회로 만드는 모습을 눈앞에서 관찰하게 된다. 저자 최미지 원장은 아이들이 마음을 다치는 이유는 다양하지만, 나아지는 과정에서 보이는 변화와 치유에 도움이 되는 조건은 공통적이라고 말한다. 그리고 위기와 역경에서 일어나는 아이들이 공통적으로 가지고 있었던 결정적 조건에 대해 직접 관찰하고 연구한 결과를 한 권의 책으로 정리했다.

 

이 책의 장점은 아이에게 회복탄력성을 키워주려면 ‘정서적 자원’과 ‘인지적 자원’이라는 두 기둥이 필요하다고 설명하며, 이것을 만들기 위한 방법을 생생한 사례와 함께 나이별, 상황별, 기질별로 쉽고 구체적으로 알려준다는 점이다. 이 두 기둥이 모두 필요한 이유는 ‘정서적 자원’만 있으면 아이가 안정적이고 긍정적이나 현실에 안주할 가능성이 높고, ‘인지적 자원’만 있으면 성공할 수 있으나 불안하고 행복하지 않을 수 있기 때문이다. 어릴 때 반드시 이 두 기둥이 함께 구축되어야 좌절을 딛고 일어서서 새로운 도전을 할 수 있는 능력이 생긴다.

 

아이는 성장하면서 크고 작은 파도를 만나게 될 것이다. 수많은 파도를 유연하게 넘고, 원하는 것을 끝까지 해낼 수 있게 만들어주는 회복탄력성은 부모가 아이에게 남겨줄 수 있는 최고의 정신적 재산이다. 이 재산은 한번 만들어지면 아이 안에 영원히 간직되는 것으로 어느 누구도 뺏어갈 수 없는 보물이다. 이 책을 통해 아이에게 회복탄력성을 길러주는 핵심 방법들을 배우고 일상에 적용해보자. 아이의 마음속에 깊이 뿌리 내린 회복탄력성은 인생에서 그 어떤 어려움도 헤쳐 나갈 수 있는 힘이 되어줄 것이다.

[목 차]

 

프롤로그

한눈에 보는 회복탄력성 로드맵

 

Step 1 뇌과학으로 이해하는 회복탄력성의 비밀

 

Chapter 1 긍정화의 함정

긍정적으로 생각하려고 노력할수록 회복은 느려질 수 있다 | 나의 고통이 남 의 고통보다 크게 느껴지는 이유 | ‘감정소화력’이란?

Chapter 2 우리 몸과 마음의 자기조절 리듬

생존 모드 vs. 이완 모드 | 전학 간 아이의 생존 모드와 이완 모드 | 아동기에 회복탄력성을 길러야 하는 이유

Chapter 3 부정적 감정 소화하기

감정소화 레시피 | 부정적 감정을 소화하는 과정

Chapter 4 로드맵으로 보는 회복탄력성

회복탄력성의 두 기둥: 정서와 인지 | 정서 기둥: 따뜻한 기억의 힘 | 인지 기 둥: 도전과 실패에서 찾는 아이의 자존감

 

Step 2 아이의 ‘감정조절력’을 결정하는 정서적 자원 만들기

 

Chapter 5 안정된 애착과 신뢰를 만드는 9가지 방법

무조건적인 사랑과 신뢰의 중요성 | 애착 위기 극복하기 | 80퍼센트 일관성 원칙 | 부모가 감정조절에 실패하는 이유 | 적절한 제한과 훈육은 아이에게 안 전한 느낌을 준다 | 훈육에 관한 오해 | 언제 받아주고 언제 끊을까? | 아이의 발달 시기별 제한 요령 | 화풀이로 아이를 처벌하지 마라

Chapter 6 마음속 안전기지가 감정조절력을 만든다

안아주는 부모란? | 아이의 발달 시기별 지지와 수용

Chapter 7 아이의 감정소화력을 키워주려면

아이를 관찰하고 반응해주기 | 내적 탐색 질문으로 감정대화하기 | 기꺼이 관 여하고 기다리기

 

Step 3 아이의 ‘인내와 끈기’를 기르는 인지적 자원 만들기

 

Chapter 8 인지적 유연함이 문제를 해결한다

소크라테스식 문답 | 아이 질문에 성의껏 답하기 | 메타인지 연습 | 경험을 통 해 다양한 맥락 만들어주기

Chapter 9 무엇이든 끝까지 해내게 하는 힘

아이 마음에 불을 지피는 가치 찾기 | 원하는 삶으로 가는 지름길 | 작은 성공 경험의 가치

 

Step 4 아이 기질별 회복탄력성 키우기

 

Chapter 10 흥미추구형

끈기 있게 성취하게 하려면 | 다른 아이는 다 하는데 우리 아이만 못한다면 | 사 회성을 길러주려면 | 공감력을 키워주려면

Chapter 11 위험회피형

새로운 시도를 불안해한다면 | 실수나 실패를 곱씹는다면 | 관계를 형성하지 못한다면 | 거절을 두려워한다면

Chapter 12 낙관주의형

실망하지 않는다면 | 능력에 비해 성취 수준이 낮다면 | 너무 순진하다면

Chapter 13 관계중심형

친구에게 휩쓸린다면 | 갈등을 피하려고 한다면

Chapter 14 경직형

새로운 것을 거부하고 회피한다면 | 인지적 유연성이 낮다면

 

[본 문]

 

요리 재료는 개인이 타고나는 정서적 기질로 손질하기 까다롭지만 멋진 재료도 있고, 다루기 쉽고 편하며 두루 쓰일 수 있는 재료도 있다. 처음에는 아이가 보조 요리사로 부모에게 감정 요리법을 보고 배운다. 그렇게 20년 가까이 긴 수련 기간을 거친 후에야 자기감정을 직접 요리할 수 있는 요리사가 된다. 이런 감정 요리 교육의 시작은 아이라는 보조요리사가 처음 이 세상에 태어나 엉엉 울고 있을 때 다가와 꼭 ‘안아주는’ 부모의 위로에서 시작된다. 즉, 감정소화력 키우기의 첫 단계는 부모와 아이 사이의 애착 형성이라고 할 수 있다.

_p.53, Step1 Chapter3 부정적 감정 소화하기

 

레벨 테스트에서 떨어져 의기소침한 아이의 회복탄력성을 키워주기 위해 정작 부모가 해야 할 일은 모두 ‘이완 모드’에서 가능하다. 부모는 아이와 함께 불안의 바다에 빠져 허우적대는 대신 자기감정에서 한 걸음 물러나 아이가 힘든 상황에 어떻게 반응하고 느끼는지 얼굴 표정과 행동, 말투를 차분히 살피면서 아이가 그 감정을 부모와 함께 나누고 소화할 수 있도록 기다려주고 도와줘야 한다. 스마트폰 액정만 들여다보고 있거나 다른 학부모와 통화할 것이 아니라 아이의 얼굴을 보고 말을 들어야 아이에게 진정한 도움이 되는 것이다.

아이와 동기화돼 같이 불안을 느끼는 부모는 행동력을 높여 지금 당장 아이를 더 좋은 학원에 보낼 수 있을 것이다. 하지만 가만히 아이 감정을 담아주는 부모는 다른 학원은 알아보지 못할지언정 아이가 연속된 실패에도 자존감이 떨어지거나 열등감, 패배감을 느끼지 않고 용기 내 도전할 수 있는 근본적인 능력을 키워줄 수 있다. _p.130, Step2 Chapter5 안정된 애착과 신뢰를 만드는 9가지 방법

 

부모는 아이와 대화를 나눌 때 아이가 메타인지를 사용해 자기 경험을 맥락에서 보는 연습을 반복하게 함으로써 인지적 유연성을 키워줄 수 있다. 그러면 아이 자신은 물론이고 타인의 행동, 감정, 생각도 더 잘 이해할 수 있게 돼 감정조절력과 공감 능력도 길러진다.

보통 지난 일, 특히 안 좋은 일은 떠올리기 싫어 넘겨버리고 다시 생각하지 않으려는 경향이 있지만 이미 지난 일이라도 그때 아이가 느낀 감정이나 생각을 짚고 넘어가야 할 필요가 있다면 아이가 회피하거나 저항하더라도 부모는 그 일을 다시 현재로 가져와 끈질기게 다루는 것이 좋다. _p.212, Step3 Chapter8 인지적 유연함이 문제를 해결한다

 

취학 전 아동은 타인의 감정을 상상할 수 있는 준비가 되지 않은 경우가 많다. 따라서 아이가 친구를 놀리는 행동을 했다면 “네가 놀렸을 때 그 친구 마음이 어땠겠니?”보다는 “친구 놀리지 마. 그건 나쁜 행동이야”라고 단순하고 분명하게 행동을 제지하는 식으로 훈육하는 것이 좋다.

대신 아이 감정이 부각되는 상황에서는 “엄마한테 혼나서 많이 속상했지”라고 달래주는 것처럼 아이 마음을 읽어주고 감정 이름표를 붙여줌으로써 아이가 자신의 기분과 감정을 구체적으로 잘 인식할 수 있도록 도와준다. 아이가 자기감정을 잘 인식하고 표현하기 시작하면 타인의 감정도 인식할 준비가 된 것이다.

초등학교 저학년부터는 “네가 놀렸을 때 그 친구 마음은 어땠을 것 같아”라고 가정법을 써서 질문함으로써 아이가 타인의 감정, 생각, 의도를 상상해보게 할 수 있다. 어떤 상황에서 타인이 어떻게 느꼈는지 추측할 수 있으려면 상상력이 풍부해야 한다. _p.242, Step4 Chapter10 흥미추구형