유튜브 세바시 400만 청중,
50만 독자들과 함께 나눴던 ‘말 그릇’의 메시지…
그 마지막 이야기가 지금 시작된다!

“나의 말을 변화시키고, 리더의 말을 변화시키고
이제는 그 모든 말의 역사인 부모의 말을 변화시켜야 할 때!”

50만 부 이상 판매된 《말 그릇》 시리즈의 완결판! ‘마음을 체크해서 자신의 말 습관을 변화시킨다’는 시리즈의 주제 아래, 이번에는 부모들의 말 습관, 특히 아이들과 가장 밀착되어 생활하는 엄마들의 말을 변화시키기 위한 지침들을 담았다. 자신의 마음을 돌아보고 그 안에 숨겨진 오래된 상처와 욕구, 말의 대물림 등을 발견해서 궁극적으로는 부모와 아이 사이의 말을 변화시키는 데 방점을 두는 책이다. 평소에 아이에게 습관처럼 자주 사용하는 말은 무엇인지, 어떤 상황에서 유독 화가 폭발하는지, 그럴 때 어떻게 하면 감정을 조절할 수 있는지 등을 체크해볼 수 있는 다양한 분석 시트가 담겨 있고, 부모와 아이 모두 상처받지 않기 위해서 기억해야 할 실용적인 대화 지침 등도 함께 담겨 있다.

[목 차]

여는 글_
말 그릇과 함께 성장한다는 것은

1부. 말 그릇 안에서 아이들이 자란다.
오늘도 말 때문에 후회를 곱씹고 있다면
잠깐 멈추면 달라지는 것들
나는 왜 아이 앞에서 가장 욱하게 될까?
나를 닮거나, 나와 너무 다르거나
말 그릇이 큰 엄마들의 세 가지 특징

2부. 엄마의 말 그릇 키우기
말의 대물림 멈추기
부모의 말이 지나간 자리에는
내 마음속에 숨어 있는 자아상
나는 괜찮은 사람이다

내면의 대화 패턴 익히기
실패한 대화를 통해 알 수 있는 것
자극과 반응 사이
말의 연결고리 다섯 가지
멈추고, 물러서고, 바라보기

불편한 감정과 공존하기
감정의 특성
SOS, 감정조절을 위한 응급처치
감정과 함께 조화로운 춤을

3부. 다시 시작하는 엄마의 말
수용하는 말: 긍정적이고 따뜻하게
“너는 있는 그대로 소중한 존재야.”
“너도 잘해내고 싶었을 거야.”
“하기 싫으면 짜증 날 수 있지.”
“엄마는 네가 그냥 참 좋아.”

가르치는 말: 분명하고 일관되게
“너는 지금 배우는 중이야.”
“어떤 방법이 좋을까?”
“이거 하나만 기억하자.”
“화가 나서 참기가 어렵네.”

안전한 말: 경계선을 지키며 배려 있게
“넌 그 말이 어떻게 느껴졌니?”
“내 삶이 좋아. 네가 있어 더 행복하지.”
“괜찮아. 미안해. 고마워.”
“너 때문이 아니야.”

4부. 아이와 함께 걸어가는 소통의 길
엄마라는 이름이 내게 준 것들
아주 작은 변화일지라도
하루 세 번 마음챙김
내 아이가 미워질 때
내일도 사랑하며 살아갈 엄마들에게

작가의 말_
하루하루 더 나아지는 삶을 위해

[본 문]

성숙한 대화를 한다는 것은 자신의 감정과 욕구를 연결시킬 수 있다는 뜻입니다. 예를 들어, 아이들과 함께 있을 때 짜증스럽고, 지치고, 불편한 감정이 들 수 있습니다. 그럴 때 자신의 욕구를 알아차리지 못하는 부모는 밖에서 이유를 찾으며 “쟤들이 저럴 때마다 내가 늙는다 늙어!”라고 말합니다. 하지만 욕구를 잘 성찰하는 부모라면 “오늘 유난히 짜증나고 지치네. 내 시간을 좀 갖고 싶어”라며 자신의 욕구와 말을 연결시켜서 이야기할 수 있습니다. (99쪽)

지나치게 좋은 것만 골라 먹이면, 입맛에 맞지 않는 것은 피하게 됩니다. 주인공이기만 했던 아이들은 나 중심으로 돌아가지 않는 세상에서 좌절합니다. 원하는 것을 어렵지 않게 손에 쥐어 본 아이들은 참고 기다리고 버틸 때 맛보게 되는 진정한 가치를 모를 수 있습니다. 부모의 감정과 욕구는 돌보지 않고, 아이의 기분과 자존감을 올리는데 온 신경을 기울이다 보면 아이들은 그것을 ‘부모의 당연한 의무’로 받아들입니다. 결국 한계점이 되어서야 그동안 버티고, 견디고, 미루어놓은 부모의 감정이 터지면, 아이들은 영문을 몰라 당황할 수밖에 없지요. (166쪽)

아무리 부모가 기준을 알려주고, 긴말 하지 않고 한 가지만 일러주고, 대안을 제시해도 아이는 받아들이지 못할 때가 많습니다. 이런 일이 반복되면 부모는 그런 상황이 되기만 해도 짜증이 나고 쉬이 분노가 올라오죠. 그럴 때는, 현재 부모가 분노를 경험하고 있다는 것을 아이들에게 알릴 필요가 있습니다. (191쪽)

아이들은 엄마의 감정을 예민하게 느낍니다. 엄마가 화난 게 나 때문은 아닌지, 그래서 나를 미워하는 게 아닌지 궁금해하고 걱정합니다. 그럴 때 그 감정이 누구의 것인지 분명하게 알려주세요. 엄마가 지쳐서 쉬고 싶어서 그런 거라고, 잘해내고 싶은데 잘 안 돼서 속상한 거라고, 널 돕고 싶은데 방법을 몰라서 걱정하고 있는 거라고 상황에 맞게 설명해주세요. “너 때문이 아니야. 엄마가 쉬고 싶어서 그런 거야.” “네 책임이 아니야. 아빠가 다른 일에 신경 쓰느라 예민해진 거야.” (217쪽)

아이의 감정을 알아주고 수용하는 일은, 부모에게도 힘든 일입니다. 감정과 체력이 많이 소모되는 일이지요. 어떻게 해도 감정이 좋아지지 않는다면, 일단 ‘내가 너무 지쳤다’고 인정하는 게 좋습니다. 아이를 돌보는 일이 때때로 괴롭다는 것을 받아들이고 아이에게 최선을 다할 때처럼 자신을 돌봐주어야 합니다. 가능하다면 주변 사람들에게 도와달라는 말을 자주 하세요. 혼자 하려고 하지 말고, 완벽하게 해내려고 애쓰지 마세요. (247쪽)