뇌파 바이오피드백 선구자이자 심리학자가 알려주는 ‘생존 모드’에서 ‘창의적 모드’로의 전환법 “집중과 이완, 몰입을 자유로이 넘나들 때 애쓰지 않고도 최상의 내가 된다!”

“인간은 누구나 신체적, 감정적 고통을 치유하고 삶의 속도를 늦추면서도 더 많은 것을 성취할 수 있도록 만들어졌다. 가슴을 열고, 다채로운 감각을 온전히 경험할 수 있으며, 잊고 있던 자신의 일부와도 다시 연결될 수 있다. 합일과 초월의 순간을 경험함으로써 세상의 경이로움을 발견할 수 있다. 그런데 왜 이 ‘자연스러운’ 상태가 우리에게 ‘꿈’이 되어버린 걸까?“ 오픈 포커스는 심리학자이자 뇌파 바이오피드백 분야의 선구자인 레스 페미 박사가 개발한 주의 훈련법이다. 그는 주의를 기울이는 방식을 크게 네 가지― 좁은 주의, 넓은 주의, 대상형 주의, 합일형 주의―로 나누고 있는데, 이들 각각의 주의 방식은 쓰임새도 다르고, 저마다의 파장도 다르다. 그에 따라 우리의 생리와 기분, 행동에도 다른 영향을 미친다. 오픈 포커스 훈련을 통해 주의를 전환하는 법을 익히면 많은 것들이 변한다. 아침에 잠자리에서 일어나는 것부터 옷 입는 것, 먹는 것, 운전하는 것, 일하는 것, 공부하는 것, 가족들과 함께 시간을 보내는 것, 창조적인 활동을 하는 것, 연주를 하거나 스포츠 경기를 하는 것에 이르기까지 일상의 모든 측면이 더 수월해질 수 있다. 스트레스와 긴장이 완화되고, 불안감과 우울증이 줄어들며, 신체 통증도 완화된다. 그 결과 잠도 더 잘 자고, 감정도 자연스럽게 경험하고 흘려보낼 수 있으며, 내면의 부정적인 비판의 목소리도 좀 더 밝고 명확한 마음으로 바뀌고, 내면은 더 고요해진다. 문제가 알아서 해결되는 것처럼 보이며, 사람들과의 관계도 좋아지고, 그 결과 세상은 훨씬 우호적인 곳이 된다. 몇 가지 사례만 들어봐도 이런 효과를 바로 알 수 있다.(이 사례들은 모두 책 속에 실려 있다.) 이제 당신이 그 혜택을 볼 차례이다. 운 좋게도 가장 빠르게 오픈 포커스 주의 방식에 도달할 수 있는 방법이 정리되어 있다! 레스 페미 박사는 뇌파 바이오피드백 장치를 통해 “두 눈 사이의 공간을 상상해 보시겠어요?” “두 귀 사이의 공간을 상상해 보세요”와 같이 ‘공간’에 관한 유도문을 던졌을 때 거의 항상 즉각적으로 알파파 동조가 눈에 띄게 증가하며 지속 시간도 크게 향상된다는 사실을 알아냈다. 바로 거기에서 창안해서 개발한 오픈 포커스 훈련법이 소개되어 있다. 불안 완화, 통증 해소, 운동 및 연주와 같은 기량 향상, 심리 치유 등 주제에 따른 각각의 오픈 포커스 훈련법이 제시되어 있다.