베스트셀러 《하버드 새벽 4시 반》 작가 ‘웨이슈잉’ 역작 세계 각 분야 엘리트들의 ‘성공 경험 사례’ 수록 효과적이고 유용한 ‘감성지능 향상’ 비법 공개 우리는 이 시대 불안을 마주하며 살아가고 있는지도 모른다. 개체인 우리는 모두 외부와 사회적으로 서로 연결되어 있고, 자신의 능력 한계가 가져오는 불안과 스트레스를 감당하고 있다. 세상에 감성지수(EQ)가 높은 사람들은 많지만, 감성지수가 높아도 자신의 장점을 제대로 활용할 줄 몰라 결국 아무것도 변화시키지 못하고 살아간다. 삶을 살아가면서 시대적 추이를 파악하고, 인지 방식의 변화를 통해 문제를 해결할 핵심은 바로 ‘감성지능’이다. 감성지능은 기술이기 때문에 누구든 습득하고 향상시킬 수 있다. 이 책은 ‘감성지능’의 아버지 대니얼 골먼의 이론을 바탕으로 세계 각 분야 엘리트들의 성공적인 경험을 사례로 들어가며 인지 사고를 바꿀 실용적인 방법을 정리했다. 넘쳐나는 정보와 실용적인 인터넷 강의, 그리고 다양한 전문가들의 제안 등을 통해 인지와 사고방식이 변화하는 사회 속에서 자신의 위치를 찾고 ‘나는 이미 노력했지만, 여전히 안 돼!’라는 고정된 생각을 타파하길 바란다. 삶을 멋지게 살아가고자 하는 이들을 위한 삶의 상식이자 지식 우리는 시시각각 다른 사람들과 교류하며 살아가고 있다. 한 사람이 얼마나 성공했는지와 그가 얼마나 이 세상과 잘 지냈는지는 매우 큰 관계가 있다. 이 책은 자기 자신과 어떻게 마주칠지, 세상과 어떻게 마주칠지에 대해 깨우침과 함께 어떻게 살아야 할지에 대한 유익한 조언과 지도가 될 것이다. 알프레드 아들러는 한 강연에서 “담을 높게 쌓기 위해서는 그 토대가 넓어야 하며, 나무의 잎이 무성하게 자라려면 뿌리가 깊어야 한다.”고 대답했다. 이 책은 삶을 살아가는 상식이자 지식이다. 어떤 성공이든 다 이유가 있다 감성 기술을 반복적으로 훈련하며 멋진 인생을 살아 보자! 감성지능은 우리가 이 세상을 살아가는 하나의 생존 기술로, 학습을 통해 높일 수 있다. 감성 기술을 제대로 익히고, 반복적으로 훈련하고, 실제 인간관계에 적용하며 지금보다 더 나은 인생을 살아보자!

PART 1 감성지능의 본질: 환경과 마음의 조화 01장 | 자신을 바로 알기 …19 우리 마음속에 존재하는 슈뢰딩거 고양이 어리석은 총명한 사람 감정의 폭풍 속에 사는 사람 공감 능력이 없는 사람 모든 일이 순조로운 사람 02장 | 자신과 평화롭게 공존하기 …37 자의식: 마음의 바로미터 매스보다 강력한 마음의 조각 내 안에 존재하는 진정한 안정감 몰입: 감정과 지적 능력의 최고 경지 03장 | 감정을 억누르지 말고 재분배하기 …53 감정이 지닌 거대한 힘 감정의 통제를 잃으면 지적 능력은 무의미하다 감정은 좋고 나쁨이 없다 감정과 사고의 조화: 스탠퍼드대학의 마시멜로 실험 04장 | 공감력: 다른 사람을 조금 더 생각하기 …72 감정이입: 거울뉴런의 활성화 이해심: 아는 것만으로는 부족하다 공감 능력: 상호 간 정서적 연결 과도한 공감: 지나치면 해가 된다 05장 | 불안: 마음의 힘과 능력의 거대한 격차 …86 불안장애: 불확실성과 무력감 완벽의 추구: 성취동기의 부정적 영향 정념(正念) 의식: 행복의 원천을 찾다 비예측적 세계관 PART 2 감성의 활용: 정서소양과 정서관리 06장 | 분노: 악마, 방패, 무기 …105 정서적 감수성: 감정의 한계 분노 조절 방법: 6초의 법칙 분노는 일종의 방어 기제 분노를 되돌리는 스위치 07장 | 슬픔: 항상 마음에 두는 것은 스스로를 해친다 …119 상실에 대한 슬픔: 우리를 이끄는 힘 정서적 두뇌 재교육: 고난에서 벗어나기 박탈당한 슬픔: 슬퍼하도록 허락하라 슬픔에 맞서기: 강인함에 대한 연습 08장 | 후회와 죄책감: 가장 좋은 치유는 내면의 자유 …134 죄책감이 지닌 긍정적 효과 후회: 일종의 자기 책망 죄책감과 후회에서 벗어나는 방법 09장 | 쓸쓸함과 열등감: 그림자처럼 따라다닌다 …143 쓸쓸함: 사회적 결핍 상태 고독함: 혼자 있는 가치와 보람 열등감: 자신에 대한 의심 열등감과 평화롭게 공존하기 10장 | 미루는 것은 시간이 아닌 당신의 문제 …158 일을 미루는 것은 당신만이 아니다 타성적 사고와 만족 지연의 모순 미루고 싶은 일은 시작이 가장 어렵다 미루기병, 이렇게 하는 것이 맞다 PART 3 인간관계의 기술: 당신이 보는 세상이 당신의 세상 11장 | 인간관계는 무한히 팽창하는 구체와 같다 …175 인간관계: 개인의 자산 감정 표현과 감정의 전염 조화로운 인간관계 인간관계와 네트워크 소통 12장 | 인간관계 어떻게 시작할 것인가 …192 대인기피증의 극복 잡담하는 올바른 방식 진정한 대화의 고수는 언제 침묵할지 안다 칭찬: 인관관계에서의 원동력 13장 | 좋은 사람이 되면 좋은 인연이 있을까 …215 모두에게 좋은 일은 존재하지 않는다 거절은 예술이 아니라 기술이다 좋은 사람이 되되, 무골호인(호구)은 되지 말자 거절법: 타협과 희생은 필요 없다 14장 | 사람을 변하게 하지 말고, 사람 때문에 변하지도 말라 …235 진정한 소속감을 얻으려면 자신을 찾아라 테두리가 다르다면, 굳이 어울릴 필요가 없다 언어폭력을 당했을 때, 만만한 사람이 되지 말자 실수할 수는 있지만, 바보가 되어서는 안 된다 PART 4 남녀의 길: 호르몬으로만 유지되지 않는 관계 15장 | 아름다운 것들은 항상 거기에 있다 …255 우리는 어떻게 사랑에 빠지게 되는 걸까 무엇이 우리를 함께하게 하는가 사랑은 들어본 사람은 많지만, 만나본 사람은 적다 첫눈에 반한 것인가, 충동적인 욕망인가 16장 | 사랑한다면, 매일 새롭게 사랑해야 한다 …268 어떻게 해야 사랑이 변하지 않을 수 있을까 아직도 사랑한다면, 어떻게 헤어질 수 있을까 사랑에 시험이 필요할까 사랑에서 가장 중요한 일 17장 | 약속한 행복이 실현되기 어려울 때 …286 가식을 알아채기 질투심이 유발하는 살인적인 집착 집념을 고집하면 아무것도 남지 않는다 헤어진 후 친구가 되지 않기