초3부터 고3까지 이어지는 아침 공부 루틴,
좋은 습관이 한 아이의 인생을 바꾼다!

★ 《66일 자존감 대화법》 김종원 작가 추천!
★ 유튜브 <어디든학교> 하유정 선생님 추천

2024년 대학수학능력시험에서 유일하게 만점을 받은 수험생은 자신의 공부 비결로 ‘아침 공부’를 꼽았다. 매일 같은 시간에 일어나는 데 초점을 맞추어 아침 공부를 습관화했다고 말한다. 유튜브 <미쉘TV>의 교육 크리에이터이자 두 아이의 엄마인 저자 역시 아침 시간의 힘을 믿고, 아침 공부를 루틴화했다. 저자가 말하는 아침 공부는 학교 성적을 올리거나 선행을 위한 것이 아니라, 나를 위해 공부해야 함을 스스로 깨닫고, 올바른 생활 태도를 잡는 것이다.
저자는 약 4년간 아이들과 아침 공부를 하면서 느낀 크고 작은 깨달음을 한 권의 책에 담았다. 1장 미라클 모닝을 한 배경, 2장 가족과 함께 아침 활동을 아침 공부로 진행하는 과정, 3장 아침 공부를 위한 환경 설정, 4장 아이주도 5단계 아침 공부 루틴 만들기로 구성되어 있다. 아이에게 좋은 아침 습관을 알려주고 싶거나 아침 공부가 매끄럽지 않아 걱정이라면, 이 책을 읽어볼 것을 권한다.

[목 차]

여는 글 | 나와 아이의 시간을 되찾고 싶었습니다

Chapter 1. 초중고 12년, 미라클 모닝은 필수
일찍 일어난 새가 벌레를 잡는다
미라클 모닝을 실천할 수 없는 오만가지 이유 | 변화하는 나를 마주하는 시간, 결국 아침 | ‘뭐라도 되겠지’라는 막연한 희망의 씨앗
불만도 사라지게 하는 아침의 힘
아이와 단둘이 아침 데이트 | 1년간 이어진 아침 공부 라이브 방송
아침형 인간 vs. 저녁형 인간
아이는 아침형, 엄마는 저녁형 | 아침 기상은 선택 아닌 필수
아이는 부모 모두를 보며 성장한다
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 만들기까지
지금의 나를 인정하고 내 마음을 들여다보기
아이에게 좋은 모습을 보여주고 싶어 시작한 미라클 모닝 | 나에 대해 솔직하게 인정하기
일찍 일어나기 위해 가장 먼저 해야 하는 것
한 번 못 지켰다고 실패가 아니다
더 알아보기 | 미라클 모닝을 시작하기 전, 내 마음 들여다보기

Chapter 2. 가족과 함께하는 아침 공부
일단, 가볍게, 부모 먼저 시작하기
백곰을 생각하지 마! | 나를 움직이게 하는 원동력 찾기 | 아이가 원하는 것부터 확인하기
생각보다 강적인 나의 뇌를 속여라
뇌와의 전쟁 선포
용기는 충전하고 두려움은 축소하라
작은 성공 경험 쌓기 | 좋은 타이밍은 바로 지금!
아침 공기를 마시며 창의성 꺼내기
아침 공부 출발, 목표를 먼저 생각하게 하라
아이와 어떻게 대화해야 할까?
자기계발의 의미는 뭘까? | 공부는 왜 해야 해요?
아이 스스로 원하게 하라
아이의 생각을 끌어내는 질문 활용법
타인의 인정과 자기 인정 사이에서 균형 찾기
자기 인정 키우는 법
무엇이 아이를 움직이게 할까?
일관성을 지키고 싶은 아이의 마음 응원하기
아이 연령에 따른 아침 공부 성공 전략
초등 저학년 아이의 아침 시간 활용 | 초등 고학년 아이의 아침 시간 활용 | 변수 앞에 느긋해지기
더 알아보기 | 아이와 함께하면 좋은 활동들

Chapter 3. 아침 공부는 환경이 중요합니다
부모에게 필요한 11가지 시간 관리 실천법
생각의 전환 : 시간의 주인은 나다 | Yes or No를 확실히 구별하고 결정하는 것 | To-Do List 만들기 | 데일리 하이라이트 1개 찾아내기 | 타임 블록 만들기 | 가상 데드라인 만들기 | 나를 위한 1시간 : 나를 돌보는 시간 | 내 시간의 가치를 돈으로 환산해보기 | 일상을 간결하게 : 루틴화 | 나에게 관대해지기 | Not To-Do List
마음의 확신이 안 서고 망설여질 때 필요한 것
아이에게 본보기가 되어야 하는 이유
원하라, 그리고 움직여라!
지금 나에게 필요한 것과 내가 꿈꾸는 미래 떠올려보기
아이의 아침 기상을 위한 준비물
부모가 깨우느냐, 스스로 일어나느냐 | 아이는 왜 내 마음을 몰라줄까? | 최대한 부드럽게 동의를 끌어내자
일찍 자고 일찍 일어나는 습관 잡는 법
잠들기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워하기 | 따뜻한 물이나 우유 마시기 | 가벼운 스트레칭이나 요가 | 마사지 하기 | 일조량은 충분하게 | 침실, 빛 공해 차단하기 | 실내 습도, 온도, 환기, 편안한 잠자리 | 잠들기 전에 전자기기 멀리하기
아침 공부를 위해 부모가 생각해야 할 6가지
공간의 중요성 | 부모의 공간 | 식사 시간의 중요성 | 학군 이전에 더 중요한 가정 분위기 | 주거환경 관리 : 정리와 청소 | 건강 : 운동과 식습관
더 알아보기 | 아이와 부모가 함께 읽으면 좋은 책

Chapter 4. 아이주도 5단계 아침 공부법
아이주도 아침 공부를 시작하는 데 필요한 것
1단계, 아침 시간 활용에 대한 충분한 사전 대화
어릴수록 좋은 아침 습관 잡기 | 첫 주에 아이와 나누면 좋을 대화 소재 | 초등 저학년 눈높이 대화
2단계, 진짜 공부 경험을 위한 목표 세우기
목표 잡는 법
3단계, 가상 스케줄 짜기
스케줄 작성 시 주의할 점
4단계, 스케줄 보완하고 실천하기
스케줄 작성 주기
5단계, 스스로 평가해 보기
기록의 이유
부록 | Q&A : 아침 공부를 시작하려는 이들의 궁금증

[본 문]

저의 아침 습관 성공 비법 한 가지를 꼽으라 하면, 단연코 ‘충분한 숙면’이라 외칩니다. 충분하게 잠을 자고 일어나는 시스템을 만들었어야 했는데, 자꾸 의지로 가능할 것처럼 자신을 과대평가해서 실패를 거듭했던 거예요. “일찍 일어나려면 일찍 자야 한다.” 이것이 미라클 모닝의 핵심입니다. _23쪽

아침 공부를 시작할 때, 나 자신과 아이 모두 ‘꿈’을 그릴 수 있도록 자극을 주세요. 공부 분량과 진도, 내용을 넘어서 왜 이 공부를 하고 싶은지에 대해서 생각하는 거예요. 목표를 설정하고, 그 목표를 달성하기 위해서, 소중한 아침 시간을 어떻게 활용하면 좋은지를 아이가 충분히 생각할 수 있게 시간을 할애해야 합니다. _87쪽

아침 공부를 하며 저는 자주 아이의 기분이나 상태를 물어봤어요. 그리고 그 감정을 기록하라고 조언해 줬죠. 처음에는 엄마에게 칭찬받고 싶어서 아침 공부를 시작했을 수 있지만, 지속 가능하게 한 것은 자기 인정과 자기 돌봄이었을 거예요. 새벽 시간에 일어나는 것도, 독서든 학습을 하는 것도 결국 아이의 몫이니, 타인의 인정보다는 자기 인정에 무게를 더 두며 발전해 나갈 수 있게 지도해 보세요._108쪽

생활 패턴이 흩어졌을 때마다 초심으로 돌아와 다시 시작하세요. 우리는 실패한 것이 아니라 잠시 숨을 고르는 중이에요. 실천할 수 있는, 나에게 맞는 스케줄이 탄생할 때까지 시도와 실패를 경험하는 거예요. 실패 없는 성공은 없다고 생각하며 그냥 하세요._121쪽

혼자 공부하는 아이들에게 가상 데드라인 설정을 추천합니다. ‘되는 대로 매일 공부하면 언젠가는 진도가 나가겠지!’라는 생각보다, 목차를 보고한 유닛을 끝내는 데에 대략 시간을 어느 정도 투자해야 하는지를 파악해 보는 거죠. 역산출을 이용하면 교재 한 권을 끝내는 데에 몇 개월이 소요되는지를 알 수 있어요. 이렇게 나름의 가상 데드라인을 만드는 거예요. 실제 목표를 세우고 진행한 교재와 되는대로 풀어나간 교재의 진행 속도나 성취감이 다르더라고요. 계획은 수정할 수 있어요. 다만 계획을 세우는 것과 세우지 않는 것은 근본적으로 차이가 분명히 있다는 것을 인지할 수 있게 지도해 보세요. 나의 의지를 믿지 말고 환경을 만들어 나가는 것이 동력을 얻는 데에 가장 큰 도움이 됩니다_140쪽

아이와 함께하는 아침 공부의 핵심은 아이의 마음 헤아림입니다. 아이와의 사전 대화는 필수예요. 일방적인 부모의 제안이나 통보, 이를 통한 반 강압적인 약속은 아침 공부를 결코 지속 가능하게 하지 않습니다._215쪽

진짜 공부 경험이 없다면 반쪽짜리 공부를 한 거나 마찬가지예요. 아이주도학습 습관은 잡아주시되, 부모가 일일이 간섭하고 가르치지 마세요. 아이 스스로 할 수 있게 도와주시되, 궁금증을 함께 알아가는 방향으로 잡으세요. 부모가 학습 속도와 난이도가 적당한지 코치해 준다면 금상첨화입니다. 꾸준히 지속할 수 있게 용기와 격려, 칭찬과 보상을 적재적소에 해준다면 아이는 무한 발전하게 될 거예요_229쪽

결코 쉬운 주제의 책이 아니다. 그러나 반드시 필요한 책이다. 아침에 부모가 억지로 깨워 겨우 일어나느냐, 아니면 스스로 일어나 책상에 앉아 차분하게 그날 해야 할 것들을 읽으며 주도적으로 하루를 시작할 수 있느냐. 무엇이 더 아이를 위한 선택인지는 누구나 알고 있지만 그 방법과 과정은 쉽지 않다. 이 책은 섬세하게 그 방법을 하나하나 알려준다. 작가의 실천을 통해 얻은 결과라서 더욱 생생하고 그 내용이 농밀하다. 자녀교육에서 가장 중요한 것 하나만 고른다면, 그건 바로 시간의 가치를 전파하는 일이다. 매일 아침 일찍 스스로 일어나 자신의 하루를 공부로 시작하는 아이는, 그저 하루만 앞서 나가는 게 아니라, 자기 삶의 기적을 준비하는 것이다. 그 기적을 굳이 뒤로 미룰 필요가 있을까? 시작은 언제나 지금이다. 지금 시작하면 당장 내일부터 달라진다. _김종원, ≪66일 자존감 대화법≫ 저자

창틈 사이로 새어오는 새벽녘 으스름을 즐깁니다. 가족을 돌보느라 정작 돌보지 못한 내가 보이는 시간이거든요. 책상 앞에 앉아 있으면, 하나, 둘 아이들이 곁을 차지합니다. 아이들도 미리 준비해 둔 각자의 할 일을 펼칩니다. 혹시 새벽을 즐길 수 없는 이유부터 찾고 있었나요? 알지만 실천하지 못했나요? 이 책을 펼쳐보세요. 육아와 함께 실천 가능한 현실적인 방법이 여기에 있습니다. 일찍 일어나는 것만으로 나와 아이의 삶이 바뀐다면 도전해 볼 만하지 않을까요? _하유정, 유튜브 <어디든학교> 운영자