※ 스본(Sbon): 사람의 현재 스스로 있는 상태를 자세히 본다. 인간이 창조한 모든 아름다움은 손에서 이루어졌다.
※ 스도(Sdo): 몸이 스스로 회복하도록 도와준다. 통증을 일으키는 원인을 손으로 찾아 손으로 도와준다.

· 대한민국은 동방의 등불이 아니라 세계의 등불이다!
· 알프스산맥을 뛰어다니는 산양에게 발목을 보호하려고 가죽으로 등산화처럼 만들어서 신고 다니게 하면 더 잘 뛸까요? 산돼지 발에 등산화를 만들어주면 발이 더 건강해질까요? 왜 이렇게 사람들은 어리석은가?
· 인간이 창조한 모든 아름다움은 손에서 이루어졌다. 거대한 도시, 건축물, 예술 작품, 요리. 인간의 신경구조는 피아노, 바이올린보다 더 섬세하다. 신비한 스본 감각도 손으로만 찾을 수 있다.
· 귀가 있어도 눈이 있어도 보고 듣고 깨닫는 것은 내가 똑똑해서가 아니고 하늘이 주시는 축복으로 되어져요. 그저 감사할 뿐이어요.
· KSS로 건강해진 사람은 복 받은 사람이다. 보고 믿는 사람도 복 받은 사람이다.
· 자신이 똑똑하면 도와주기가 어려워요. 자연법칙은 인간보다 더 똑똑합니다.

[목 차]

허리가 아픈데 어디를 어떻게 눌러야 할까?
스도와 멍
스도본구 사용 방법


부위별 스본과 스도

발가락
1. 엄지발가락 스본과 스도
고양이 안테나 신경
발가락 감각신경 스도
엄지발가락 인대 스도
2. 엄지발가락 유연성 스본과 스도
3. 발가락 다섯 개 구부다 스본과 스도
4. 엄지발가락 아래 밀어보는 스본과 스도
5. 둘째 발가락 스본과 스도
6. 발가락 당기는 아다다 스본과 스도
7. 엄지발가락 중간 마디 당기는 스본과 스도
8. 엄지발가락 끝부분 당겨보는 스본과 스도
9. 발가락 네 개 당기는 아다다 스본과 스도

발목
10. 발등 당기는 아다다 힘 강화되는 스도
전경골근과 장지신근 한 번에 스도하기
11. 발목 스본과 스도
중족골두 부위 스도
발뒤꿈치 잡고 발목 아미다 바미다 스본 스도
12. 허수아비 스본
13. 발목 유연성 스본과 스도

무릎
14. 무릎 당기는 구부다 스본과 스도
엄지벌림근 스도
무릎 푸루기 1.
무릎 푸루기 2.
15. 뒤꿈치 누르는 스본과 스도
16. 발을 밖으로 내차는 바내다 스본과 스도
17. 다리 밖으로 미는 바미다 스본과 스도
18. 다리 안으로 미는 아미다 스본과 스도
19. 왼쪽 발목을 밖으로 돌리는 바도다 스본과 스도
20. 오른쪽 발목을 밖으로 돌리는 바도다 스본과 스도
21. 발목을 안으로 돌리는 아도다 스본과 스도
스프링인대 스도
22. 다리 올리는 오리다 스본과 스도
23. 정강이뼈 혈관 스도
24. 발목 밖으로 돌려서 오리다 스본과 스도
후경골근 스도
25. 발목 안으로 돌려서 오리다 스본과 스도

고관절
26. 다리 높이 오리다 스본과 스도
27. 발목을 밖으로 돌려 높이 오리다 스본과 스도
반막양근 스도
대내전근 스도
28. 발목을 안으로 돌려 높이 오리다 스본과 스도
29. 새끼발가락(4지, 5지) 스본과 스도
고관절 푸루기

종아리
30. 엎드려 무릎 밖으로 구부다 스본과 스도 1.
31. 엎드려 무릎 밖으로 구부다 스본과 스도 2.(비복근, 가자미근)
32. 엎드려 발목을 안으로 돌려서 무릎 구부다 스본과 스도
33. 엎드려 발목을 밖으로 돌려서 무릎 구부다 스본과 스도

머리, 상체
34. 머리 앞으로 미는 아수다 스본
흉곽 스본
35. 머리 뒤로 미는 디자다 스본과 스도
36. 머리 좌우로 미는 우미다, 자미다 스본과 스도
37. 뒤로 나란히 스본과 스도
38. 옆구리 스본과 스도
39. 귓바퀴 스도
40. 흉골 스도
41. 기침, 감기 스도

손가락
42. 엄지손가락 스본과 스도
43. 엄지손가락 구부려서 밀어보는 스본과 스도
44. 손 여러 증상 스본과 스도
45. 손목 스본 스도
46. 팔꿈치 스본 스도

새로운 용어

1. 스본 스도 용어
2. 새 언어


스도

1. 스도 시간은 자연의 이치
2. 신경을 깨우는 스도
3. 혈관 상처 푸루기
4. 흉터 스본 스도

스본

1. 스본으로 분별되는 0.3초
2. 명품을 분별하는 전문가처럼
3. 스본 방법
4. 스본할 때 힘이 느려지는 자세와 액세서리, 의류
5. 순간힘이 센 사람 스본
6. 스본 스도 마치기 전에 반드시 스본하기
7. 스본 스도 순서


신발과 의류

1. 나는 신발을 크게 신어요
2. 질병 없는 우리 집 고양이
3. 모든 문제점은 신발에 있다
신발 스본하는 방법
4. 슬리퍼와 샌들 신었더니 다시 아파요
5. 천연 섬유 옷이 날개다
6. 피부층에 미세한 전류가 흐른다


인내

1. 운동할수록 더 고장 나는 근육
2. 게으른 사람이 빨리 낫는다
3. 고관절은 낫는 데 오래 걸린다
4. 스본 스도 후 인내하는 시간
5. 걸을 때는 몸을 잊어야 낫는다
6. 언제쯤 낫나요?


관리

1. 자동차 정비하듯 스본 스도
2. 처음부터 스본 스도다
3. 발가락이 땅에 착착 붙어요
4. 고마운 통증
5. 나이 탓이 아니었다
6. 통증 예방
7. 스본 스도는 유행하는 요법이 아니다
8. 좀 어떠세요? 묻지 않는다
9. 혈액량 증가 10개월 소요된다
10. 완치 후 관리
11. 스도너는 건강해야 한다
12. 스본 스도의 한계
13. 음식에 관한 생각

글을 마치면서