초보 부모가 꼭 알아야 할 영유아 수면 교육의 모든 것

수면교육 컨설팅 업계 1위, 슬립베러베이비
미국 IPSP 수면교육 공식 컨설턴트의 신뢰할 수 있는 수면 교육 가이드
초보 부모도 쉽게 따라 할 수 있는, 0~24개월 월령별 수면 교육 스케줄 제공

“아기는 눕히면 그냥 자는 거 아닌가요?!”
어떻게 잠드는지 모르는 아이에게 ‘스스로 자는 방법’을 알려주세요!
열 달 동안 엄마 자궁 안에 있다가 세상 밖으로 나와서, 어떻게 잠드는지 모르는 아이에게 ‘스스로 자는 방법’을 가르치는 것이 수면 교육입니다.

아기 재우는 게 이렇게 힘들 줄이야!
수많은 소아과 선생님들께서 입을 모아 얘기하듯, ‘아기의 수면은 배워야 하는 기술(learned skill)’입니다. 그러니 배우지도 못한 아기가 잠자기 힘들어 하는 것은 너무 당연합니다. 가나다라 한글도 배우지 않은 아이에게, “한숨 자고 일어나서 ‘사과’라고 적어봐! 다른 애들은 잘 적던데?”라고 강요하는 것과 같습니다. ‘스스로’ 잘 수 없는 아이는 수면 사이클을 스스로 연결할 수 없으며, 통잠을 잘 가능성은 더더욱 없습니다.

걱정하지 마세요! 수면 교육 공식 컨설턴트가 알려드립니다.
대한민국 1위 수면 컨설팅 회사로 자리잡은 〈슬립베러베이비〉. 미국 IPSP 수면 교육 공식 컨설턴트인 수면 교육 전문가들이 1년에 약 1,000곳 가정의 아이 맞춤 수면 교육을 도와드리고 있습니다. 수면 교육 성공률은 96%(나머지 4%는 개인적인 사정으로 시작하지 못하고 포기한 분들)입니다. 초보 부모와 아이를 위해 전문 지식과 경험을 바탕으로 쉽고 친절하게 알려드립니다.

초보 부모의 필수 길잡이, 0~24개월 주차별 수면 교육 스케줄 제공
생체리듬이 아직 발달하지 않을 시기에 아이가 자연스럽게 낮밤을 구분하길 기다리는 것이 아니라 아이의 생체시계에 맞춰 엄마가 도와줘야 합니다. 길잡이가 되어줄 상세한 수면 교육 스케줄. 아이 기질과 상황에 맞게 참고해서 적용할 수 있습니다.

부모와 아이가 꿀잠, 통잠 자는 행복한 육아 시작해볼까요!

[목 차]

프롤로그

1장 수면 교육이 필요한 이유
수면 교육이란 무엇일까요?
수면 교육은 누구에게 필요한가요?
수면 교육 YES or NO
-수면 교육을 하면 애착에 문제가 생긴다? NO
-아이 기질에 따라, 수면 교육이 통하지 않는다? NO
-개월 수에 맞춘 수면 교육이 따로 있다? YES
-수면 교육을 해야 아기가 독립성, 자기절제력을 갖는다? YES/NO
-수면 교육은 한 번에 성공해야 한다? NO
-밤 8시 전에 자야, 성장 발달이 잘 된다? YES
-모유수유 아기는 통잠을 잘 수 없나요? NO
-수면 교육할 때, 아이 고집을 꺾으려고 울리는 것이다? NO
수면 교육은 부모의 기질도 중요하다

2장 아이가 태어나기 전 알아야 할 수면 교육의 기초
나는 어떤 엄마가 되고 싶은가
육아 방향 설정하기
수면 교육을 위한 마음 다지기 0
아기는 왜 못 잘까요?
영아돌연사 증후군은 무엇인가요?
안전하면서 예쁜 두상을 위한 팁
모유수유 vs 분유수유 결정하기
-모유수유의 장점
-모유수유의 단점
-분유수유의 장점
-분유수유의 단점
산후우울증, 산후 우울감 이해하기
똑똑하게 산후관리사님 도움받기
쌍둥이도 수면 교육 가능한가요?

3장 아이가 태어난 후 알아야 할 수면 교육의 기초
자주 쓰는 수면 교육 용어 설명
안전한 수면 환경 갖추기
-아기 원목 침대
-백색소음기
-스와들, 보낭형 슬립핑백
-빛 조절 해주기
-아이방 카메라
-침대 분리하기
-침구류 사용
-인형
-방 안 온습도
-쪽쪽이 사용하기
기본적인 위생 관리 갖추기
-목욕
-눈곱 관리
-코 관리
-배꼽(제대) 관리
-손톱 관리
우는 아이 진정시키는 꿀팁
-5S’s 방법
-영아 산통과 베이비 마사지
-마녀 시간
-먹놀잠
수유텀은 어떻게 정해야 하나요?
새벽에는 먹여야 할까요? 새벽수유의 모든 것
-새벽수유 서서히 줄이는 TIP
꿈수하고 있는데, 계속 해도 괜찮나요?
-꿈수 가이드라인
분유를 바꿔야 할 때
-분유 바꾸는 TIP

4장 아이를 파악하는 실전 수면 교육
우리 아이 하루 스케줄 짜기
-아침 기상시간 잡기
-아기 잠신호 파악해서 낮잠 시간 잡기
-밤잠 취침시간 잡기

5장 개월별 수면 교육 스케줄
[1단계] 수면 교육 준비하기
-수면 교육 구체적인 목표 정하기

[2단계] 수면의식 세팅하기
-낮잠 수면의식
-밤잠 수면의식

[3단계] 수면 교육 방법 선택하기
-쉬닥법
-안눕법
-점진적으로 잠연관 없애기
-퍼버법

[4단계] 먹놀잠에 따른 개월별 수면 교육 스케줄 계획하기
생후 0~30일 하루 스케줄
-신생아 0주~4주 참고할 수 있는 하루 스케줄
생후 30~59일차 하루 스케줄
-30~59일까지 참고할 수 있는 하루 스케줄
생후 2개월(60~89일) 하루 스케줄
-60~89일까지 참고할 수 있는 하루 스케줄
생후 3개월(90~119일) 하루 스케줄
-90~119일까지 참고할 수 있는 하루 스케줄
4~6개월 하루 스케줄
-4~6개월(120~209일) 참고할 수 있는 하루 스케줄
7~11개월 하루 스케줄
-7~11개월(210~330일) 참고할 수 있는 하루 스케줄
12~14개월(낮잠 2회) 하루 스케줄
-12~14개월(낮잠 2회) 참고할 수 있는 하루 스케줄
14~24개월(낮잠 1회) 하루 스케줄
-14~24개월(낮잠 1회) 참고할 수 있는 하루 스케줄

6장 수면 교육 Q&A
아이의 발달과 성장으로 수면의 어려움을 겪을 때
수면 환경
수면 교육
쌍둥이 수면 교육
형제 또는 자매 수면 교육

[부록] 본문 출처 및 참고 사이트
[별첨] 슬립베러베이비 수면기록표

[본 문]

수면 교육은 ‘아이가 스스로 잠들고 올바른, 건강한 수면 습관을 잡는 교육’입니다. 수면 교육은 누구에게나 어느 정도는 필요하다고 생각합니다. 이유 없이 아이를 울리고, 분리수면을 하고, 정확하지 않은 퍼버법(점진적으로 개입하는 길이가 늘어나는 교육법, 빠른 효과를 보기 때문에 많이 선택한다.)만이 수면 교육은 절대 아닙니다. _19쪽

어른도 수면의식이나 수면 위생에 신경을 씁니다. 적당한 방 온도, 조명, 쾌적한 환경, 자기 전에 씻는 개인위생까지, 항상 자기 전에 반복적으로 시행하는 일들이 있습니다. 아이도 마찬가지입니다. 어른으로 커가는 과정에서 건강과 직결되고 일생에 가장 중요한 일부분 중 하나인 ‘수면’ 생활은 아이에게 올바르고 건강한 습관을 잡아주는 과정입니다. _20쪽

많은 소아과 의사들은 수면 교육은 아이에게 필수이며, 수면은 배우는 기술learned skill이라고 합니다. 배워야 아는 기술이기 때문에 부모로서 양질의 수면을 아이에게 알려주기 위해 수면 교육을 진행합니다. 하지만 배워야 하는 기술은 시간이 걸립니다. 하루 아침에 울지 않고 웃으면서 자면 얼마나 좋을까요. 슬프게도 현실은 그렇지 않습니다. 수면 교육은 마치 아이에게 처음으로 자전거를 가르치는 것과 같습니다. 많이 넘어지고 다칠 수 있어요. 울 수도 있죠. 하루, 일주일 못 탔다고 포기하지도 않습니다. 매일 나가서 연습하고 결국 성공합니다. _28쪽

한 가지 교육 방법을 시도하셨다면, 적어도 일주일은 밀어붙여 보세요. 일관성, 기억하시죠? 예를 들어, 퍼버법을 선택하셨고, 효과가 있었고, 부모님 성향에도 잘 맞았다면 그 방법으로 유지해주는 것을 추천드리지만, 처절한 실패를 겪고 이미 안아서 재우기 시작한 지 오래라면, 퍼버법에서 다른 교육 방법으로 바꿔도 괜찮습니다. 아이의 습관을 바꾸는 과정에서는 언제나 ‘일관성’이 제일 중요하다는 것. 일관성 있는 양육 태도를 갖게 되면, 아이는 부모를 믿고 따라오게 됩니다. _53쪽

아이를 소중하게 여기고 최선을 다 하고 있는 엄마임을, 아이를 향한 나의 마음이 수유 형태와 전혀 관계가 없음을 잘 알고 있습니다. 혹여나 분유수유를 엄마인 나를 위해서 선택했더라도, 모유수유를 할 컨디션이 되지 않아 포기해야만 하는 상황이 오더라도 아이를 양육할 가장 중요한 ‘엄마’를 위한 선택이 곧 사랑하는 내 아이의 선택과도 같다는 걸 잊지 마세요. 어떤 수유 형태이더라도 아이와 엄마가 함께 행복한 선택이 옳은 선택이라는 것! 꼭 기억해주세요. _85쪽

은 수면이 어려운 아이들을 위해서 안전한 수면 환경에서 질 좋은 수면을 취할 수 있도록 환경을 잘 갖추는 것이 수면 교육의 시작입니다. 스스로 자지 못하고 온갖 소음과 빛으로 가득 찬 갖춰지지 않은 환경에서 수면 교육을 하는 것보다는 안전하고 위생적인 수면을 할 수 있도록 잘 갖춰진 환경에서 교육을 진행하는 것이 훨씬 수월하겠죠. 안전한 수면 교육을 다시 한 번 강조드립니다. _125쪽

잠만 자는 시기라 하더라도 “신생아가 이렇게 안 잘 수 있을까!” 하며 잠을 자지 않는 아이들도, 혹은 낮 시간에 거의 자는 아이를 먹여야 할 만큼 낮밤이 아예 바뀐 아이들도 있습니다. 문제점을 알아야 해결할 수 있어요. 규칙적인 일과를 만들어주는 것은 양육자의 몫이며, 처음에 계획한 대로 되지 않는다 하더라도 실망하지 마세요. 쉽게 할 것 같은 먹고 자고 노는 기본적인 것들이 아직은 가장 어려운 일이기도 합니다. _216쪽