번역자 서문: 수행을 위한 지침서
들어가는 말: 지금 우리는 다행스럽게도 사람의 몸을 받았다
스스로 깨어난 존재
믿음 보다는 지성과 지혜
고통을 해소하는 진리
수행자의 의지처, 다르마

1. 행복한 삶에 이르는 길

선한 마음
고통의실체
무아에 대한 이해
우리 모두는 같은 존재
자신의 행복과 타인의 고통을 바꾸기
시대를 초월한 가르침
보리심의 힘

2. 고요한 죽음

죽음은 삶의 일부
죽음을 명상하는 이익과 손해
예외가 없는 죽음
내일보다 죽음이 먼저 올지도 모른다
마지막 순간, 몸과 마음에서 일어나는 것들

3. 지금 여기서 우리가 해야 할 일

긍정적인 마음과 부정적인 마음
수행을 내일로 미루지 말라
참회
‘나’를 돕는 이타심
이타심과 보리심을 기르는 명상
목적이 분명한 삶

4. 깨어 있는 일상

진짜 적 그러나 가장 허약한 적
알아차림
깨어 있는 이의 처신
집중과 포기

5. 고통에서 배우는 것들

분노의 원인
지혜로운 이의 자세
그 누구도 해칠 수 없는 마음
어떤 이로움도 없는 칭찬과 명성
적과 함께 만든 결실

6. 자신감을 잃지 말라

정진에 방해가 되는 게으름
지혜로운 무기
두려움 없는 마음
세상에서 가장 이타적인 선물
열망의 힘, 안정의 힘, 기쁨의 힘, 멈춤의 힘

7. 명상이 주는 선물

집착 내려놓기
홀로 수행하는 즐거움
세속적 욕망 내려놓기
재물에 대한 집착 내려놓기
집중을 방해하는 두 가지
명상의 대상
밀교 명상과 통렌 명상
‘나’ 대신 ‘남’을 아파하라
고난이 주는 행복
질투, 경쟁, 무시

8. 삶의 연꽃

공성은 곧 연기
요의경과 불요의경
마음의 본성과 사물의 본성
오래된 착각
투명한 시선, 지혜