마음챙김 수행과 명상, 불교 가르침의 정수를 통합하여 심리적, 철학적, 관계적 차원에서 영성을 발달시키는 온 가족을 위한 체계적인 가치-기반 명상 프로그램 예일대학교 종교센터 불교 지도법사(Buddhist Chaplain)이며 더럼가족명상회(the Mindful Families of Durham)의 설립자인 수미 런던이 전하는 부모와 자녀 모두를 위한 종합적이며 체계적인 명상 프로그램을 소개하고 있다. 마음챙김 수행과 여러 명상 기법에 자애(慈愛)와 5가지 윤리적 덕목[五戒] 그리고 6바라밀 등 불교의 가르침을 통합한 36개 과의 가족 중심 명상 프로그램을 제시하고 있다. 또한 마음챙김 수행과 불교의 가르침을 자녀 양육과 가정생활에 두루 통합하는 방법을 실제적이며 자세하게 소개한다. 이 프로그램들은 영성 발달의 심리적, 철학적, 관계적 차원을 강조하며, 부모의 영적인 성장을 통하여 자녀의 영적인 성장을 돕기 위한 것이다.

서문 - 11 들어가는 글 - 12 나의 이야기 - 22 명상 과정을 그룹으로 사용하는 법 - 27 불교 지도자들을 위한 일러두기 - 31 첫 모임을 위한 오리엔테이션 - 34 시작하기 - 39 제1부 명상 1.1과 호흡 명상 - 54 1.2과 감각 마음챙김 - 64 1.3과 신체 마음챙김 - 74 1.4과 걷기 명상 - 86 1.5과 감정 마음챙김 - 94 1.6과 생각 마음챙김 - 106 1.7과 명상 수련하기 - 116 1.8과 마음챙김 자녀 양육 - 128 제2부 친절 2.1과 개요; 은인 - 136 2.2과 자기 자신 - 146 2.3과 친구와 중립적인 사람 - 153 2.4과 화 - 162 2.5과 용서 - 169 2.6과 거북한 사람 - 175 2.7과 세상 모든 존재 - 181 2.8과 친절한 자녀 양육 - 193 제3부 윤리 3.1과 개요 - 200 3.2과 생명을 해치지 말라 - 212 3.3과 남의 물건을 훔치지 말라 - 220 3.4과 성적 책임 - 229 3.5과 해로운 말과 유익한 침묵 - 237 3.6과 지혜로운 말과 마음챙겨 듣기 - 248 3.7과 해로운 소비 - 257 제4부 성격 4.1과 개요; 보시 - 266 4.2과 윤리와 카르마 - 275 4.3과 인욕 - 283 4.4과 정진 - 290 4.5과 선정과 고통에서 배우기 - 298 4.6과 지혜 - 304 4.7과 지혜로운 자녀 양육 - 310 제5부 봉사 5.1과 깨달음 - 316 5.2과 두려움 - 322 5.3과 서로 연결되어 있는 존재 - 331 5.4과 대의를 위한 친절 - 340 5.5과 영적인 수행으로서의 자녀 양육과 파트너 관계 - 348 온 가족을 위한 열 가지 명상 - 356 감사의 말 - 366 참고문헌 - 369 추천 도서 - 379 명상 과정 웹사이트 - 381