공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝!

놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트!!

〈나는 몸신이다〉 출연,

공 하나로 1천명이 넘는 사람의 인생을 바꾼 이동신 대표의 굿 볼 홈트!

공 하나로 몸매, 얼굴교정, 통증까지 해결!

고된 운동도, 괴로운 식이요법도 필요 없다. 작은 공 하나면 충분하다!

아름다운 몸매를 위한 30일 기본 프로그램과 24가지 특급 솔루션

굶어 가며 하는 서글픈 다이어트로도, 죽을 것처럼 힘들게 한 운동으로도 그다지 효과를 못보셨다고요?

그렇다면 굿 볼을 만나 보세요. 작은 공 하나로 아름답고 균형 있는 몸매로 변화하는, 하루 10분 한 달의 기적이 오늘부터 시작됩니다.

[목 차]

Prologue

Basic Tools

Why?

Intro Basic Exercise

기본 동작법

기본 동작 시 주의점

Monthly Basic Program for Ultimate Body

Act 1 Bust & Shoulders

퍼지고 처진 가슴 리프팅하기

균형이 잘 잡힌 아름다운 가슴 만들기(짝 가슴 교정하기)

팔과 가슴 사이에 보기 흉하게 접힌 살 없애기

죽어라 안 빠지는 등의 군살 확실하게 빼기

아름다운 등 라인 만들기

넓어진 어깨와 통짜 상체 개선하기

덜렁거리고 늘어져 보기 싫은 팔뚝 살 없애기

Act 2 Waist & Pelvis

운동 없이도 허리 치수 줄이기

틀어진 골반 교정하기

휘어진 등 바로 펴기(척추 옆굽음증 완화)

골반에서 다리로 이어지는 예쁜 선 만들기

윗배 쏙 집어넣기

아랫배 군살 감쪽같이 없애기

탄력 있는 애플 힙

거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 1_뱃살과 허벅지 살 쏙 빼기

거짓말처럼 쉽게 하는 플랭크 자세 2_아름다운 몸매 가꾸기

Act 3 Legs

부기 없는 날씬한 다리

운동 없이 허벅지 치수 줄이기

O자 다리(안짱다리) 교정하기

팔자걸음 교정하기

날씬한 종아리 만들기

바르게 앉을 수 있도록 내 몸 교정하기

아름다운 다리 곡선을 만드는 효과 만점 솔루션

무릎 관절과 엉덩관절 부드럽게 만들기