발간사 이사장 천성희 2 추천사 초대회장 김윤덕 4 인사의 말 오명근 5 제1장 파크골프(Park Golf)란 무엇인가? 13 1) 파크골프(Park Golf)의 알기 쉬운 소개 14 (1) 파크골프(Park Golf)는 공원골프이다. 14 (2) 파크골프 (Park Golf)는 가족형 레저스포츠이다. 16 (3) 파크골프(Park Golf)는 배우기도 치기도 쉬운 간단한 장비의 골프형 스포츠이다 17 (4) 파크골프(Park Golf)는 장애인들도 함께 즐길 수 있는 스포츠다 18 (5) 파크골프(Park Golf)는 진정한 국민생활체육이다. 19 (6) 파크골프(Park Golf)의 효과 20 (7) 파크골프(Park Golf)의 특성과 장점 21 2) 파크골프(Park Golf)의 창안자 마에바라 아쯔시(前原懿)씨 22 3) 파크골프(Park Golf)의 발자취(역사연혁) 26 4) 파크골프(Park Golf)의 도입 배경 29 (1) 국토환경 및 생태환경 보존에 기여 29 (2) 지역사회의 공동체 정신 확산에 기여 30 (3) 주민의 복지 및 삶의 질적 향상 증진에 기여 31 (4) 지역 환경 활성화 및 주민의 행정참여 촉진에 효과적이다 32 제2장 파크골프(Park Golf)의 기본용구, 용품들 35 1) 필수용구 37 2) 기타용품 38 제3장 파크골프(Park Golf)장의 기본구성 설치물 43 1) 여러 가지 시설물들 44 (1) 클럽 하우스(Club house)(파크골프장 본부사무실) 44 (2) 파크골프장 안내판 45 (3) 티잉 그라운드(Teeing Ground. T/G) 45 (4) 페어웨이(Fair way) 45 (5) 러프(Rouph) 46 (6) 벙커(Bunker) 46 (7) 그린 (Green) 46 (8) 해저드(Hazard) 47 (9) 워터 해저드(Water Hazard) 47 (10) 홀과 컵(Hall, cup) 47 (11) 깃대, 핀(Pin) 48 (12) 어드레스(Address) 48 (13) 스탠스(Stance) 48 (14) 어드바이스(Advice) 49 2) 여러 가지 설치물 49 (1) 홀 표지판 설치 49 (2) 경기장 안전망 50 (3) OB말뚝, OB끈, OB지역 50 (4) OB라인(OB끈, OB 선) 51 (5) 배수구 맨홀 51 (6) 수리지(Ground under repair) 51 (7) 볼 거치대(Ball stance) 52 (8) 코스(Course) 52 (9) 장애물 지역(러프, 헤저드) 53 3) 홀 구성 및 홀 코스의 거리 53 (1) 서울 월드컵 파크골프장 54 (2) 경북 영천시 파크골프장 54 제4장 파크골프(Park Golf)의 사용되는 용어 풀이 57 제5장 크골프(ParkGolf)플레이에 파와 타수 69 제6장 파크골프(Park Golf)플레이의 기본자세 73 1) 그립 잡는 법 74 (1) 전문적인 그립 잡는 방법의 종류 75 (2) 위 모든 그립법을 종합한 그립 잡는 순서 76 2) 스탠스(stance) 취하는 방법 78 (1) 두 발의 간격 78 (2) 발끝을 벌리기 78 3) 목표 방향 설정 80 4) 몸의 정렬 81 5) 어드레스(Address)의 요령 82 (1) 어드레스(Address) 하는 순서 82 제7장 파크골프(Park Golf)의 볼샷과 스윙하기 85 1) 파크골프(Park Golf)의 볼 샷(Ball shot)종류 86 (1) 티샷(Tee shot) 86 (2) 페어웨이 샷(Fairway shot) 87 (3) 러프 샷(Rough shot) 87 (4) 벙커 샷(Bunker shot) 88 (5) 퍼팅 샷(Putting shot) 89 (6) 기술 샷에 대하여 89 2) 파크골프(Park Golf)의 스윙(Swing)의 크기 90 (1) 스윙(Swing) 크기의 종류 90 (2) 스윙(Swing) 크기별 참조사항 90 3) 단계별 스윙(Swing)의 요령 91 (1) 백스윙(Back Swing) 91 (2) 다운스윙(Down Swing) 91 (3) 임팩트 스윙(Impact Swing) 92 (4) 팔로우 스루 스윙(Follow Through Swing) 92 (5) 피니쉬 스윙(Finish Swing) 93 (6) 종합적인 좋은 스윙의 준수사항 98 제8장 파크골프장 도착에서 종료까지 실전 플레이하기 101 1) 도착하여 지켜야 할 사항 102 (1) 플레이를 위한 준비사항 102 (2) 1번 홀 출발 전에 조치사항 103 (3) 경기시작 첫 번째 홀에서의 티샷 103 2) 1개 홀을 홀 아웃하는 플레이어의 행동요령 104 (1) 티잉 그라운드(T/G)에서의 행동요령 104 (2) 페어웨이에서의 행동요령 105 (3) 러프, OB지역에서의 행동요령 105 (4) 그린(Green)에서의 행동요령 106 (5) 타수 점수를 기록하는 요령 107 3) 경기 종료시 행동요령 108 제9장 파크골프(Park Golf)의 플레이 방식 111 1) 스트로크 플레이(Stroke play) 방식 112 2) 매치플레이(Match play) 방식 112 3) 가족 단위 플레이 방식 112 4) 기타 플레이 방식 114 제10장 파크골프(Park Golf)의 지켜야 할 안전수칙 117 제11장 파크골프(Park Golf)의 기본 에티켓 123 1) 기본 복장, 기본 용품에 대한 에티켓 124 2) 경기장 내에서의 금연 금주하는 에티켓 125 3) 경기장 내에서의 볼 샷 연습 금지 에티켓 125 4) 경기장 주변의 수목이나 설치물에 대한 에티켓 126 5) 경기 중 욕설이나 고성방가를 삼가야 할 에티켓 126 6) 더블 파 성적의 초보자는 경기를 중단케 한다 127 7) 그린 지역에서 퍼팅 샷도 기본자세를 유지케 하는 에티켓 127 8) 경기 중 대신 샷을 할 수 없는 에티켓 128 9) 자신의 볼을 식별하기 위해 마커하는 에티켓 129 10) 팀이 홀 이동시 다음 팀에게 수신호하는 에티켓 129 11) 동반자의 볼 샷을 격려 칭찬하는 에티켓 130 12) 동반자의 퍼팅라인을 앞지르지 않는 에티켓 130 13) 경기 중 동반자들과 티샷하는 에티켓 131 14) 플레이 약속은 우선적으로 지켜야 하는 에티켓 131 15) 경기장 코스의 보호 에티켓 132 16) 플레이어에 대한 제반 에티켓의 총정리 132 제12장 파크골프(Park Golf)의 경기규칙과 벌타 규정 137 1) 티샷을 하기 전의 규칙 138 2) 티잉 그라운드 내에서의 규칙 139 3) 정지된 볼에 대한 규칙 140 4) 움직이는 볼에 대한 규칙 141 5) 벙커 안에서의 규칙 142 6) 볼 마크(Ball mark)에 대한 규칙 142 7) 옮길 수 있는 장애물에 대한 규칙 143 8) 옮길 수 없는 장애물에 대한 규칙 143 9) 뒤바뀐 볼에 대한 규칙 144 10) 볼에 이상이 생겼을 경우의 규칙 145 11) OB 볼에 대한 규칙 145 12) 언플레이어블(Unplayable)에 대한 규칙 147 13) 그린(Green)지역에서의 규칙 147 14) 파크골프에서 벌타가 없는 경우 148 제13장 파크골프(Park Golf)의 153 1) 파크골프(Park Golf)의 워밍업(Warming up)운동 155 2) 파크골프(Park Golf)의 스트레칭 운동 155 (1) 제1운동 : 가슴과 어깨의 스트레칭 156 (2) 제2운동 : 몸통 스트레칭 156 (3) 제3운동 : 어깨 스트레칭(1) 157 (4) 제4운동 : 어깨 스트레칭(2) 157 (5) 제5운동 : 옆구리 스트레칭 158 (6) 제6운동 : 허리 스트레칭 158 (7) 제7운동 : 어깨와 옆구리 스트레칭 159 (8) 제8운동 : 종아리 스트레칭 159 (9) 제9운동 : 허벅지 스트레칭 160 (10) 제10 운동 : 발목 스트레칭 160 (11) 제11운동 : 손목 스트레칭 161 (12) 제12 운동 : 목 스트레칭(1) 161 (13) 제13운동 : 목 스트레칭(2) 162 (14) 허리가 아픈 플레이어의 스트레칭 162 14) (사)대한파크골프연맹 기록사진 166 2004년 5월 제1회 파크골프 지도자 교육 166 (사) 대한파크골프연맹 임역원 친선경기(밀양에서) 172 영천시 2013 어르신 파크골프 교실 172 (사) 대한파크골프연맹 임역원 친선경기(다사구장에서) 172 Park Golf 교본 편저 집필후기 182