카이스트 학생들에게 인생의 터닝 포인트가 된 명상 수업

대한민국 최고의 과학 인재들이 모여 있는 곳, 카이스트 학생들에게도 정신적 위기가 있었다. 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 학생들이 연이어 극단적인 선택을 한 사건이었다. ‘인성교육’을 해달라는 학생들의 간절한 요청으로 같은 해 카이스트에서는 첫 번째 명상 수업이 개설됐다. 이 명상 수업은 당시 학생들이 자신의 마음을 돌아보며 일상을 재건할 수 있도록 도움을 주었다. 팬데믹인 지금, 전 세계인 모두가 마음의 혼란을 겪고 있다. 그 어느 때보다 명상이 절실하게 필요한 때다. 이 책은 카이스트에서 진행한 생생한 수업 내용을 기반으로, 명상의 과학적 효과를 찬찬히 짚어주며, 우리를 명상의 세계로 깊이 있게 안내한다.

들어가며_ 다시 수업을 시작하는 이유

1부 내 삶의 터닝 포인트가 된 카이스트 명상 수업
카이스트 사태와 성찰
수업을 준비하며
첫 번째 수업 | 마음을 정의해본다면
두 번째 수업 | 자기 돌아보기
세 번째 수업 | 마음은 내가 살아온 사진이다
네 번째 수업 | 내 삶을 바꿔놓은 마음빼기 명상
다섯 번째 수업 | 마음빼기 명상이 가져온 변화들
여섯 번째 수업 | 철학과 명상의 만남
일곱 번째 수업 | 뇌과학과 명상
명상을 본격적으로 시작하기 전에 알아야 할 것들

2부 나의 명상 이야기
나의 인생, 그리고 명상을 하게 되었다
내게 일어난 명상 효과
나의 첫 명상 이야기
명상을 하며 내가 비워낸 마음들

3부 명상의 과학적 효과
사람들이 명상을 하는 이유
명상 효과 1 | 행복
명상 효과 2 | 뇌파 변화
명상 효과 3 | 스트레스와 우울감 감소
명상 효과 4 | 인지오류 감소
명상 효과 5 | 자기 이해와 성찰
명상 효과 6 | 자아존중감과 감사 성향

4부 명상이 필요한 순간
일상에서의 명상 프로그램
재난을 예방하고 극복하는 명상
소통과 융합을 위한 명상
코로나19 팬데믹과 4차 산업혁명 시대의 명상
코세라 온라인 명상 수업

나가며_ 모든 것은 자기 돌아보기에서부터 시작된다
참고 자료