당신은 누구의 삶을 살고 있나요?
자신만의 삶의 의미를 찾기 위한 안내서

『자기비난적 사고와 치료: 이론과 실제』는 수많은 중요한 질문을 제기한다. 당신이 스스로에게 말하고 있는 것을 인식하고 당신이 삶에 살고 있을지도 모르는 부정적인 처방들을 발견하는 것은 소중하다. 비록 당연히 고통스럽다 할지라도, 모든 사람처럼 당신의 내면이 분열되어 있다는 것을 깨닫는 것은 유익하다. 이와 같은 인식은 당신을 자유롭게 해 줄 수 있고 변화의 과정을 시작할 수 있다. 이 책의 목표는 자기비난적 내면의 음성에 대한 25년 동안의 조사에서 얻은 통찰을 독자 여러분에게 제공하고자 하는 것이다.

『자기비난적 사고와 치료: 이론과 실제』는 독자 여러분이 이러한 파괴적인 과정의 해로운 결과로부터 스스로를 자유롭게 해 줄 수 있는 방법을 제공한다. 자신의 내부에 적이 있다는 것을 사람들이 더 많이 깨달으면 깨달을수록, 자기 삶에 대한 부정적인 결과를 극복하기 위한 더 큰 기회를 가질 수 있다. 이 책에 제공된 지침과 연습들은 자기비난적 내면의 음성을 이해하고, 그것의 원천을 이해하고, 그것의 지시에 거부할 행동을 취함으로써 더 나은 삶을 이끌 수 있다는 것을 당신에게 알려 준다. 이 연구에 참가했던 많은 남녀의 개인적 이야기는 당신이 향후 개인적 성장을 위해 이 정보를 어떻게 사용할 수 있고, 어떻게 당신의 관계에서 더 많은 만족을 발견할 수 있으며, 어떻게 당신이 선택한 커리어에서 성공할 수 있는지를 보여 준다.

역자 서문
저자 서문

Part 1 자기비난적 내면의 음성을 이해하기

Chapter 01 자기비난적 내면의 음성에 익숙해지기
자기비난적 내면의 음성이 당신의 행동을 어떻게 통제하는가
자신을 위한 것 혹은 자신에게 적대적인 것
자기비난적 내면의 음성은 어떻게 발달하는가
당신의 방어
실제의 당신과 당신의 자기비난적 내면의 음성
자기비난적 내면의 음성이 당신의 일상을 어떻게 파괴하는가
행동에 옮김으로써 자기비난적 내면의 음성 극복하기

Chapter 02 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 수치심, 죄책감, 낮은 자존감을 만들어 내는가
언제 수치심과 죄책감을 느끼는지 확인하기
죄책감, 수치심, 낮은 자존감의 기초가 되는 방어
신경증적 죄책감에 내재된 자기비난적 내면의 음성
존재론적 죄책감에 내재된 자기비난적 내면의 음성
죄책감, 수치심, 낮은 자존감을 방지하기

Part 2 자기비난적 내면의 음성을 극복하기

Chapter 03 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 커리어를 방해하는가
당신의 방어가 커리어를 어떻게 제한하는가
당신의 창의성을 방해하는 음성을 찾아내고 극복하기

Chapter 04 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 관계에 영향을 주는가
자기비난적 내면의 음성이 친밀함을 어떻게 방해하는가
환상결합은 관계에서 어떻게 작용하는가
관계를 파괴하기 위해 자기비난적 내면의 음성과 환상결합은 어떻게 공조하는가
관계 내 환상결합의 징후
부모 역할/자녀 역할
우리는 사랑에 대해 자신을 어떻게 방어하는가
세 가지 방어
환상결합을 붕괴하기 위한 제안

Chapter 05 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 성적 관계를 방해하는가
섹스에 대한 두 가지 관점
섹스에 대한 태도는 부모·또래·사회로부터 어떻게 영향을 받는가
몸에 대한 우리의 태도
자위와 성적 유희에 대한 태도
섹슈얼리티에 대한 사회의 태도
섹스 중의 음성
당신은 성적으로 어떻게 관계를 맺는가-두 가지의 성관계

Chapter 06 자기비난적 내면의 음성이 어떻게 중독 행동을 일으키는가
중독 행동은 당신에게 어떻게 영향을 미치는가
우리는 어떻게 중독되어 가는가
자기비난적 내면의 음성은 어떻게 중독 행동을 부추기는가
섭식 장애, 약물 남용, 알코올 중독
강박적 행동이 어떻게 중독이 되는가
중독 행동을 극복하기 위한 지침

Chapter 07 자기비난적 내면의 음성에 귀 기울이는 것이 당신의 기분을 다운시키고 우울하게 하는가
우울했던 적이 있는가
삶의 부정적인 사건에 대개 어떻게 반응하는가
우울하게 하는 것은 무엇인가
자기 파괴적 행동과 자기비난적 내면의 음성의 연속
우울증을 초래하는 자기비난적 내면의 음성과 싸워 나가기
우울증 극복을 위한 단계

Chapter 08 치료자를 선택하는 법
선택할 때 고려할 요소
좋은 치료를 증진시키는 상담자의 개인적 특성
치료 관계

Part 3 ‘좋은 삶’을 살기 위한 지침

Chapter 09 부모를 위해: 최상의 아동 발달을 위한 지침
우리 부모의 행동을 반복하기
항상 애정을 느끼지 않는 것에 대한 죄책감
자녀 양육 지침

Chapter 10 상상적 한계에서 벗어나 살아가기━‘좋은 삶’
‘좋은 삶을 산다는 것’은 당신에게 어떤 의미가 있는가
지속적인 개인의 발달을 위한 지침
관계 안에서의 지속된 개인적 성장을 위한 지침
더욱 의미 있는 삶을 발달시키기 위한 지침

참고문헌