저자인 황인식 국기원 수석 강사의 동작 시연을 통해 정확한 자세를 익힐 수 있고, 정인철 강사의 다양한 응용 동작 시연을 통해 기술의 의미를 다시 한 번 이해할 수 있다. 태권도의 기본과 품새와 겨루기를 실전에서 사용할 때 다양하게 응용하는 방법을 사진과 동영상으로 이해하기 쉽게 설명했다. 그동안 나왔던 태권도 기술의 실전응용에 관련된 책 중에서 가장 진일보된 책으로서, 더욱 다양한 각도에서의 해석을 볼 수 있다. 예를 들면 막기의 큰 범주로 쳐 막기, 받아 막기, 걷어 막기, 이 세 가지가 있는데, 이 책에서는 각각 막기 기술을 한가지 범주에만 한정되어 해석하지 않고 다양한 활용으로 쳐 막기, 받아 막기 걷어 막기를 여러 가지 기법으로 재해석하여 응용했다. “태권도 호신술” 하면 떠오르는 진부하고 뻔한 상황이 아니라, 종합격투가와 맞붙은 상황을 가정한다든지, 달려가서 뛰어올라 지르기로 공격한다든지 하는 흥미롭고 다양한 상황을 설정하여 기술들을 재해석했다.

Chapter 1. Applying basic skills to a fight 기본기술의 실전응용 15 1. Jireugi (Punching) 지르기 1) Jireugi (in Juchum seogi ~ in Junbi seogi~ in fighting position) <직선> 지르기 (주춤서기, 편히서기, 겨루기 자세) · 17 2) Dollyo Jireugi 돌려지르기 · 22 3) Chi Jireugi 치지르기 · 26 4) Naeryo Jireugi 내려지르기 · 28 2. Chigi (Striking) 치기 1) Batangson Chigi (Palm hand striking) 바탕손치기 · 30 2) Palgup Chigi (Elbow striking) 팔굽치기 · 32 3) Deung Joomeok Chigi (Back fist striking) 등주먹치기 · 36 4) Agwison Mokchigi 아귀손 목치기 · 39 5) Sonnal An chigi (Knife hand inward striking) 손날 안치기 · 41 6) Sonnal Bakkat Chigi (Knife hand outward striking) 손날 바깥치기 · 43 7) Sonnaldeung Chigi 손날등치기 · 45 3. Makki (blocking) 막기 1) Naeryo Makki (Downward blocking) 내려막기 · 49 2) An Makki (Inward blocking) 안막기 · 52 3) Ollyo Makki (Upward blocking) 올려막기 · 54 4) Batangson An Makki 바탕손 안막기 · 56 5) Bakkat Makki (Outward blocking) 바깥막기 · 58 6) Sonnal Bakkat Makki (한)손날 바깥막기 · 60 7) Sonnal Goeduro Bakkat Makki 손날 거들어 바깥막기 · 62 4. Chagi (Kicking) 차기 1) Apchagi (front kick) 앞차기 (앞축) ·64 2) Dollyo Chagi (round house kick) 돌려차기 -with front sole 앞축 돌려차기, low round house kick 아래 돌려차기 · 67 3) Yeop Chagi (side kick) 옆차기 · 71 4) Dwi Chagi (back kick) 뒤차기 · 73 5) Dwi Hooryo Chagi (360 spin kick) 뒤후려차기 (뒤축) · 75 5. Kkeokki 꺾기 Neomgigi 넘기기 · 77 6. Pee Ha gi (dodging) 피하기 1) Nacho Peehagi 낮춰 피하기 · 79 2) Jwa Woo Peehagi 좌우 피하기 · 80 3) Jwa Woo Nacheo Peehagi (Dodging by moving your center of gravity and lowering your body) 좌우 낮춰피하기·81 4) Jwa Woo Nacho Peehagi in MoJuchumseogi 좌우 낮춰 피하기 (모주춤서기) ·81 Chapter 2. Applying Poomsae to real situations 품새기술의 실전응용 ·82 1. Taegeuk 1 Jang 태극1장· 83 2. Taegeuk 2 Jang 태극2장· 86 3. Taegeuk 3 Jang 태극3장· 89 4. Taegeuk 4 Jang 태극4장· 92 5. Taegeuk 5 Jang 태극5장· 95 6. Taegeuk 6 Jang 태극6장· 99 7. Taegeuk 7 Jang 태극7장· 102 8. Taegeuk 8 Jang 태극8장· 107 9. Koryo 고려· 111 10. Keumgang 금강· 117 11. Taebaek 태백· 121 12. Pyongwon 평원· 124 13. Sipjin 십진· 126 14. Jitae 지태· 130 15. Cheonkwon 천권· 134 16. Hansoo 한수· 139 Chapter 3. Applying Sparring techniques to a fight 겨루기 기술의 실전응용·142