추천사: 긍정심리와 행복의 체험( 문용린, 서울대 교수, 긍정심리학회 회장) 진짜 부자가 되는 슈퍼 행복테크(윤은기, 중앙공무원연수원 원장) 프롤로그: 행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자 1부. 행복의 과학 - 한국인의 행복지수 행복에 대한 7가지 오해 - 행복에 대한 오해 1 : 행복은 조건이다 - 행복에 대한 오해 2 : 행복은 순간의 기분(쾌락)이다 - 행복에 대한 오해 3 : 행복은 마음먹기에 달렸다 - 행복에 대한 오해 4 : 행복을 내일로 미룬다 - 행복에 대한 오해 5 : 성공하면 행복은 따라 온다 - 행복에 대한 오해 6 : 부모는 자식이 행복하면 행복하다 - 행복에 대한 오해 7 : 행복은 궁극적인 목표다 행복도 진보한다 - 행복 가설 1 : 행복은 내가 원하는 것을 얻는 데서 온다 - 행복 가설 2 : 행복은 내 안에 있다 - 행복 가설 3 : 행복은 내 안과 밖에서 온다 - 행복 가설 4 : 행복은 사이에 있다 행복 공식 - 행복에 미치는 요인 1 : 설정 값 - 행복에 미치는 요인 2 : 삶의 조건 - 행복에 미치는 요인 3 : 자발적 행동 행복의 과학 도구 - 과학 도구 1 : 긍정적 정서 - 과학 도구 2 : 강점 - 과학 도구 3 : 몰입 - 과학 도구 4 : 삶의 의미 - 과학 도구 5 : 성취 - 과학 도구 6 : 긍정적 인간관계 - 과학 도구 7 : 낙관성 - 과학 도구 8 : 회복력 - 과학 도구 9 : 긍정심리 치료 2부. 행복 연습 - 연습도구 1 : 축복 일기(잘 되었던 일 3가지) - 연습도구 2 : 감사 방문 - 연습도구 3 : 친절 - 연습도구 4 : 용서 - 연습도구 5 : 대표 강점 - 연습도구 6 : 최상의 자기 연습 - 연습도구 7 : 최고의 자화상 - 연습도구 8 : 낙관성 키우기 - 연습도구 9 : 회복력 키우기 - 연습도구 10 : 명상 - 연습도구 11 : 음미하기 - 연습도구 12 : 적극적이고 건설적인 반응 기술 - 연습도구 13 : 숨 관찰하기 3부. 행복 프로젝트 행복 프로젝트 1. 환경 - 돈 - 학력 - 외모 - 가족 행복 프로젝트 2. 정서 - 정서의 통장 - 과거의 긍정적 정서 - 현재의 긍정적 정서 - 미래의 긍정적 정서 행복 프로젝트 3. 육체 - 스트레스 - 노화 - 질병 - 죽음 행복 프로젝트 4. 직업 - 기업은 행복한 인재를 원한다 - 천직 - 행복 리더십 행복 프로젝트 5. 사랑 - 사랑 - 공감 - 배려 행복 프로젝트 6. 회복력 행복한 사람은 자살하지 않는다 - 회복력 기술 - 강점 활용하기 - 관계 구축하기 - 트라우마 스토리텔링 - 긍정 교육과 회복력 훈련 행복 프로젝트 7. 나 - 나는 인간인가 - 나는 살아 있는가 - 멋진 ‘나’ 에필로그