당뇨를 치료하고 싶다면 당질을 끊어야 한다!
일본 당뇨 치료의 권위자 에베 코지 의사가 말하는 당질 제한 식이요법의 모든 것

2020년 기준 대한민국에서 당뇨 질환자로 분류되는 사람은 350만 명이 넘는 것으로 알려져 있다. 국만 7명 중 1명이 당뇨 질환자로 분류되는 셈인데 특히 탄수화물 및 당분 비중이 높은 식생활과 낮은 운동량, 사회적인 고령화 증가 등으로 인해 당뇨 환자의 규모 및 이에 대한 사회적 관심은 계속해서 커질 것이라는 점이 전문가들의 분석이다.

당뇨병은 장기적인 병증을 가진 난치성 질환으로 오랜 시간에 걸쳐 꾸준히 유지되는 자기 관리가 무엇보다도 중요한데, 이러한 자기관리의 중심에 있는 것이 고혈당을 막는 적절한 식이요법이다. 그렇다면 당뇨병 환자의 식이요법은 어떤 부분에 포인트를 맞추어 관리해야 할까? 이 부분에 있어서는 아직까지도 의사들 사이에서도 의견이 갈리는 부분이 존재하기는 하나 그중에서도 십여 년 전부터 다양한 뒷받침 연구로 꾸준히 설득력을 얻어 오고 있는 이론이 ‘당질 제한 식이요법’ 이론이다.

이 책 『당뇨병 치료를 위한 당질 제한식 퍼펙트 가이드』는 당뇨병 치료는 물론 생활습관병, 알레르기 질환, 정신질환 등 다양한 난치병 치료에 당질 제한 식이요법을 활용하여 좋은 결과를 낸 바 있는 일본 당질제한식 요법의 권위자, 에베 코지 의사가 2013년에 출간한 책의 한국어판이다.

머리말 ― 당질제한식이란 .................................................................. 004

제2쇄 간행에 즈음하여 ........................................................................ 008

감수 및 옮긴이의 글 ............................................................................ 009

제1장
당질제한식에 관한 에비던스

당질제한식의 유효성은 에비던스에 의한 것이다 ................................... 022
음식 중 당질만이 혈당으로 변한다 ...................................................... 022
미국 당뇨병학회가 영양권고에서 당질제한식을 권장 ............................. 025
당질제한식의 체중감소효과를 증명한 [A to Z 스터디] ............................. 028
유효성을 결정적으로 증명한 다이렉트(DIRECT) 시험 ............................. 030
국제 비만연구연합 공식 저널에 발표된 메타 해석 .................................. 033
EBM과 에비던스 레벨 ....................................................................... 034
부기1 인슐린 작용부족과 당뇨병 ....................................................... 038
부기2 비만 호르몬 인슐린 ................................................................ 039

제2장
종래의 당뇨병 치료의 한계를 증명하는 연구

식후 고혈당의 위험을 일깨워 준 UKPDS .............................................. 044
혈당 관리식의 유효성을 증명한 DCCT ................................................. 047
고혈당의 기억 .................................................................................. 050
국제 당뇨병 연합 [식후 고혈당 관리에 관한 가이드라인] ......................... 051
ACCORD, 약에 의한 엄격한 혈당 컨트롤의 위험 .................................... 053
유럽 당뇨병학회에서도 J 커브 현상을 보고 ........................................... 058
혈당변동의 반복은 지속적인 고혈당보다도 위험 ................................... 060
쌀밥 섭취량이 많을수록 2형 당뇨병 발병 위험이 높아진다 ...................... 062
히사야마？ 연구로 밝혀진 고당질식의 한계 ......................................... 063
Columm 75g 경구 포도당 부하시험에 대하여 ...................................... 067
일본 당뇨병 학회의 제언 .................................................................... 069
부기1 당뇨병의 분류 ....................................................................... 072
부기2 당뇨병과 합병증 .................................................................... 078
부기3 일본 당뇨병학회 [쿠마모토 선언 2013] ....................................... 081

제3장
당질제한식에 대한 비판에 반박하는 연구

고지방/고단백식의 안전성 ................................................................. 086
음식의 지방은 관상동맥 질환을 초래하지 않는다 ................................... 087
포화지방산 섭취량과 뇌심혈관 질환은 관계가 없다 ............................... 089
저지방식은 총 콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않는다 ........................... 090
총 콜레스테롤 수치가 낮을수록 사망률이 높다 ...................................... 091
고단백식과 신장에 대하여 ................................................................. 092
붉은색 고기의 다량 섭취로
발암위험이 상승하는 것은 당질을 제한하지 않은 경우 ........................... 095
당질제한식으로 발암위험이 상승한다는 에비던스는 없다 ....................... 096
당질제한식에 관한 에비던스라고 할 수 없는 연구 .................................. 098
당질제한식이 유효하지 않다는 연구는 충분한 당질제한을 하지 않은 것 .... 099
당질제한식으로 동맥경화 위험이 증가한다는 연구에 대한 의문 ............... 101

제4장
생리학적 사실

당질제한식의 유효성과 안전성을 생리학적으로 설명할 수 있다 ............... 108
당질을 섭취하면 식후 고혈당을 초래한다 ............................................. 109
식후 고혈당에 의한 동맥경화의 메커니즘 ............................................. 112
식사 속 당질과 혈당 조절 메커니즘 ..................................................... 115
Columm 인슐린 ............................................................................. 123
운동 시의 혈당조절 ........................................................................... 125
Columm GLUT-4의 특이성 ............................................................... 126
당질제한식의 혈당 컨트롤에 대한 유효성 ............................................. 128
당질제한식은 비만 개선에도 효과적 .................................................... 131
두 개의 에너지 시스템의 특징 ............................................................. 132
지방 대사 ........................................................................................ 135
당질 섭취로 비만이 되는 이유 ............................................................. 137
당질제한과 비만 해소 ........................................................................ 140
부기1 일본인과 구미인의 2형 당뇨병 발병에는 차이가 있다 .................. 145
부기2 추정 평균 혈당치와 당화혈색소의 함정 ..................................... 147
부기3 혈관내피 손상의 메커니즘 ....................................................... 150

제5장
생리학으로 본 당질제한식의 안전성

안전성의 포인트 ............................................................................... 154
단백질 대사 ..................................................................................... 155
Columm 당신생 ............................................................................. 158
케톤체 ............................................................................................ 159
생리적 케톤체 증가는 산성혈증을 일으키지 않는다 ............................... 162
당뇨병 케톤산증과 생리적 케톤체 증가의 차이 ...................................... 164
케톤체는 안전한 에너지원 ................................................................. 168
Columm 케톤체는 가장 자유로운 에너지원 ........................................ 170
앳킨스 다이어트에 의한 케톤산증 보고 사례 ......................................... 171
페트병 증후군과 당질의 위험성 .......................................................... 174
당질제한식과 케톤체/동맥혈류 가스의 검사 데이터 및 염산기 평형 .......... 176
당질제한식은 안전 ............................................................................ 178
부기 당독과 그 해제 ...................................................................... 179

제6장
영양학적 사실

일본의 의학교육에는 ‘인간 영양학’이 결여되어 있다 .............................. 184
당질이란 무엇인가 ............................................................................ 186
혈당치를 올리지 않는 당질 ................................................................. 190
과당은 중성지방으로 변하기 쉽다 ....................................................... 192
당뇨병 환자에게 GI 지수는 무의미하다 ................................................ 196
필수 당질은 존재하지 않는다 ............................................................. 199
필수 아미노산 .................................................................................. 200
지방의 분류 ..................................................................................... 202
일본 지질영양학회의 제언 ................................................................. 204
동물성은 건강하지 못하고 식물성은 건강하다는 이미지는 오류 ............... 205
콜레스테롤에 대하여 ......................................................................... 206
고지방식인 케톤식의 안전성 .............................................................. 209
알코올 섭취 ..................................................................................... 211
청량음료의 당질량 ............................................................................ 213
당뇨병 환자의 적정 섭취 에너지양에 대하여 ......................................... 215

제7장
당질제한식의 실제
타카오 병원에서 지도하고 있는 당질제한식 .......................................... 220
당질제한식의 정의와 적용 ................................................................. 223
타카오 병원의 교육 입원 .................................................................... 225
Columm C 팹티드 .......................................................................... 228
혈당 컨트롤 데이터 ① 약을 사용하지 않는 케이스 ................................. 230
혈당 컨트롤 데이터 ② 약을 사용하는 케이스 ........................................ 233
혈당 컨트롤 데이터 ③ 인슐린 주사를 하는 케이스 ................................. 235
타카오 병원의 800사례 이상의 케이스 ................................................. 238
혈당 컨트롤의 추이를 나타내는 데이터 ................................................ 239
당질제한식을 약 11년간 계속하고 있는 에베 코지의 데이터 .................... 241
타카오 병원의 데이터로 본 당질제한식의 효과 ...................................... 245
실제 지도 ① 불가피한 당질섭취는 약으로 대응 ..................................... 247
알파 글루코시다제 억제제의 실제 ....................................................... 249
속효형 인슐린 분비 촉진제의 특징 ...................................................... 252
실제 지도 ② 임신 전 당뇨병의 당질제한식 ........................................... 253
실제 지도 ③ 지나치게 살이 빠질 경우에는 저칼로리를 의심 ................... 255
실제 지도 ④ 검약 유전자를 지닌 경우와 대식가 타입 ............................. 257
실제 지도 ⑤ 탄수화물 의존증에 대한 대응 ........................................... 259
실제 지도 ⑥ DPP-4 억제약과 SU약의 조합은 저혈당을 주의 .................... 260
Columm 기능성 저혈당증 ................................................................ 261
실제 지도 ⑦ 1형 당뇨병은 당질제한식 실천과 함께 당질관리를 ............... 263
Columm 내인성 인슐린이 0인 경우, 단백질이 혈당치를 높인다 ............. 265
실제 지도 ⑧ 요산치의 변화는 개인차가 크다 ........................................ 267
당질제한식과 발암에 대한 요약 .......................................................... 315
식전/식후 혈당치로 추측할 수 있는 인류의 식생활 ................................ 316
농경 이전의 식사내용, 당질이 풍부한 식재료는 행운 .............................. 319
인체가 당질의 대량섭취에 적응하지 못한 증거 ① 인크레틴의 효력 .......... 322
인체가 당질의 대량섭취에 적응하지 못한 증거 ② 인슐린은 대체할 수 없다 324
인체가 당질의 대량섭취에 적응하지 못한 증거 ③ GLUT-4의 역할 ............ 325
인체가 당질의 대량섭취에 적응하지 못한 증거 ④ 과당과 중성지방 .......... 328
당질이 적은 식사야말로 인류에게 자연스러운 것 ................................... 329

부록

먹어도 좋은 식품, 피해야 할 식품 ........................................................ 332
식품별 당질량 리스트 ........................................................................ 334

출간후기 ......................................................................................... 338