100세까지 청춘 허리로 사는 비책! 사람들은 ‘허리가 아프면 디스크인가?’라고 생각할 정도로 감기보다 흔히 찾아오는 요통에 대해 잘 모르고 있다. 그래서 많은 사람들이 치료를 받아야 할 시기를 놓치거나 잘못된 치료를 받기도 한다. 허리에 통증이 있다고 해서, 무턱대고 허리에 좋다는 운동을 따라 하다 오히려 병을 키우는 일도 흔하다. 우리 몸의 중심, 척추에 대해 스스로 잘 알고 있다면 벌어지지 않을 안타까운 일이다. 허리 통증이 일어나는 구조적인 원인과 통증이 척추질환으로 발전하지 않도록 관리하는 올바른 정보가 필요하다. ‘디스크 닥터’로 불릴 만큼 척추질환 치료에 있어, 최고로 손꼽히는 신경외과 전문의 이승철 원장이 알려주는 척추 건강을 지키는 건강 비책을 만나보자. 최소 침습 수술 분야에서 국내외를 막론하고 명성을 떨치고 있는 이승철 원장이 목, 등, 허리로 이어진 척추에 대한 이해를 높일 수 있도록 어려운 의학 지식을 쉽게 설명했다. 특히 허리와 디스크 수명을 늘리는 운동과 허리를 망치는 운동을 구분해 상세히 소개한다. 또한 손쉽게 척추 건강을 지킬 수 있는 방법과 자가진단법, 강한 허리를 만드는 운동법, 교정해야 할 생활습관과 자세, 척추질환이 치료된 사람들의 생생한 사례들을 담았다. 누구나 허리 통증을 잠재우고, 무너져가는 척추를 바로 세우는 비법을 만날 수 있을 것이다. 척추 수명을 늘려 100세까지 ‘청춘 허리’를 유지해보자.

PROLOGUE “척추질환에 대한 두려움을 떨쳐내고, 모두가 척추 건강을 오래 유지할 수 있기를 바라며” PART 1. 척추, 우리는 얼마나 알고 있을까? CHAPTER 01. 톱니바퀴처럼 맞물린 척추의 구조 - 몸의 기둥이자 완충 장치, 관절 역할을 하는 척추 - 척추는 원래 S자 곡선이다 - 디스크는 병 이름이 아니다 CHAPTER 02. 지금은 만성 허리병 시대 - 감기보다 흔하게 찾아오는 허리의 통증! - 요통은 몸이 보내는 경고 신호 - 허리 건강에도 선행 학습이 필요하다 PART 2. 디스크병, 아는 만큼 보인다 CHAPTER 03. 허리가 아프면 디스크다? - 디스크가 늙으면 허리가 늙는다 - 디스크 탈출증과 착각하기 쉬운 6가지 질환 CHAPTER 04. 허리가 보내는 SOS, 디스크병의 증상 - 통증을 의심하라! 허리 디스크병의 대표 증상 - 통증 부위를 보여주는 우리 몸의 신경 분포 지도 - 통증이 없는데 신경이 눌리고 있다? PART 3. 진단과 치료의 골든타임을 놓치지 마라 CHAPTER 05. 당신이 알아야 할 허리 디스크병의 모든 것 - 정확한 진단을 위해 필요한 검사들 - 디스크의 상태에 따라 최적의 치료법을 선택한다 CHAPTER 06. 허리 디스크병 치료의 길 - 초기 디스크병은 수술 없이 치료한다 - 증상이 나아지지 않으면 시행하는 국소 마취 시술 - 수술은 일종의 치료 과정이다 - 최소 침습 수술이 최우선 과제다 - 수술은 모든 치료의 종착점이 아니다 PART 4. 효과만점 실천법으로 통증 없는 허리를 만들어라 CHAPTER 07. 꾸준한 관리가 허리를 살린다 - 허리가 아플수록 운동을 한다! - 튼튼한 허리는 어떻게 만들 수 있나 - 통증을 모르는 강한 허리 만들기 실천편 [Special Page] 유연성 운동:유산소 운동:근력 운동 = 2:3:5 CHAPTER 08. 나쁜 자세를 바로잡아야 척추가 살아난다 - 척추를 살리는 자세 vs 척추를 망치는 자세 - 젊은 허리를 오래 유지하는 생활습관 PART 5. 허리의 불균형이 목질환으로 번져간다 CHAPTER 09. 척추로 연결된 목과 허리 - 허리가 아픈 사람은 목도 아프다 - 자유자재로 움직이는 목의 구조 - 한 곳이 무너지면 통증은 도미노처럼 번져간다 - 경추의 곡선이 무너지면 목질환이 찾아온다 - 목에서 느껴지는 뻐근함, 디스크병의 전조 증상 CHAPTER 10. 목 디스크병의 진단과 치료, 관리법 - 목 디스크병, 어떻게 치료할까? - 현재 상태에 맞춘 수술을 선택해 받는다 - 목 근육의 힘과 유연성을 길러라! 부록. 디스크 닥터의 통증 제로 케이스 “똑바로 앉을 수 없이 아프던 요통이 사라지다” “디스크병으로 인한 만성 두통에서 해방되다” “수술을 받아도 원래의 허리로 되돌아갈 수는 없나요?” “근력 강화 운동으로 보행 장애를 막다” “증상을 자세히 설명해 엉치 통증을 제때 치료하다” “척추는 한 번의 수술로 고칠 수 없는 걸까요?” “운동을 위한 ‘운동’은 무엇인가요?” “88세 할머니도 받을 수 있는 안전한 수술은 있다”