일각에서는 찜질방에서 땀을 빼는 것은 건강에 좋지 못할 뿐만 아니라, 비만인의 체지방 감량에도 도움이 되지 못한다는 주장을 하지만, 이는 단편적 지식에서 비롯된 오류입니다. 물론 찜질은 온열요법의 한 수단에 불과할 수 있습니다. 그러나 복식호흡으로 찜질을 하면 온열요법으로는 상상할 수 없는 대단한 효과를 얻을 수 있습니다. 찜질방에서 체지방 감량이 되지 않는다는 주장도 따지고 보면 호흡방식이 잘못되어 있었기 때문입니다. 피(血)는 인체에 좋고 나쁜 것을 가리지 않고 우리 몸에 적합하지 않은 일체의 변수를 방어합니다. 이것을 ‘항상성’이라 하고, 이를 조절하는 능력을 ‘면역력’이라 부릅니다. 그리고 피로 인해 외부의 따뜻한 기온은 인체 깊숙한 곳에 침투하기 어렵습니다. 외부온도가 100℃를 넘는 뜨거운 곳에 아무리 오래 있어도 우리 몸을 흐르는 피가 그 열기를 모두 흡수하기 때문에 실제 체온은 41℃를 넘지 못합니다. 따라서 지금처럼 외부에서 열을 공급하는 방식의 온열요법으로는 비만과 질병 치유에 효과적이지 못합니다. 지금까지 살펴본 바와 같이 외부의 어떤 열도 몸의 체온을 조절할 수 없습니다. 결국 우리는 몸의 외부가 아닌 내부에서 온도를 올려야 합니다. 그리고 내부에서 열을 내는 것은 산소이며, 산소를 내부로 공급하는 것은 호흡입니다. 이처럼 찜질이나 온열요법이 외부에서 불씨를 지피는 불쏘시개라면, 복식호흡은 불씨를 받아서 타는 장작의 역할을 하는 것입니다. 따라서 찜질이나 온열은 그 자체보다는 호흡방법을 함께 바꿔주어야 효과를 낼 수 있습니다. -'서문' 중에서

머리글 하나 잘못 알고 있는 찜질방 상식 찜질보다는 온천욕이 낫다 (Ｘ) 찜질을 한다고 해서 체지방이 빠지는 것은 아니다 (Ｘ) 찜질을 오래하면 몸에 해롭다 (△) 체질에 따라 어떤사람은 뜨거운 곳에 들어가지 못한다 (Ｘ) 얼음방에 오래 있으면 해롭다 (△) 둘 찜질방 이용 제대로 따라하기 기초편 간단한 샤워는 에티켓이다 찜질복은 한 치수 큰 사이즈로 양말을 착용하는 것이 효과적이다 앉을 때 허리라인을 무시하면 요통을 걱정해야 한다 발목 힘으로 말고 무릎으로 걸어라 목침은 목의 어느부분에 놓아야 하나 물, 마신다고 다 같은 물은 아니다 헬스방 제대로 활용하기 편안한 대소변도 축복이다 셋 건강을 위한 실전 찜질법 응용편 숨쉬는 시스템을 바꿔라 하루 1~2시간의 단전호흡으로 인생이 바뀌지는 않는다 많이 먹으면 숨쉴틈이 없다 몸은 마음 따라 마음은 숨길 따라 질병 치유에 효과적인 찜질방 이용법 생각을 지배하고 스트레스를 없애는 방법 넷 내게 맞는 찜질방 선택이 건강의 첫걸음 찜질방은 목욕탕이 아니다 찜질방의 시설과 물품 불가마 찜질 참숯굴 찜질 대마 저온 찜질 광물 원적외선 찜질방 사우나 넓은 저온 찜질방 활용법 다섯 찜질방 다이어트 한의학에서 보는 비만 배독과 해독의 관점에서 보는 비만 다이어트에 가장 효과적인 찜질방 다이어트 여섯, 다이어트 효과 실험과 생활 프로그램 실험 결과 실험의 조건 실험의 과제와 교훈 찜질방 다이어트의 실제 직장인들의 찜질방 10일 다이어트 전업주부를 위한 찜질방 20일 다이어트 부록 생활습관 기록지 찜질방에서 마시면 좋은 차&음료 전국의 이색 찜질방