저자는 혈류가 만병의 근원임을 지적하며, 피를 맑게 하거나 순환을 떠올리기보다 ‘혈류량’에 주목하라고 말한다. 즉, 혈액을 만들고, 늘리고, 순환시켜야 비로소 몸과 마음의 건강을 손에 얻을 수 있다는 것이다. 이를 위한 식사법, 건강한 혈액을 늘리기 위한 수면법, 혈류를 개선하기 위한 운동법을 차근차근 알려준다.

본인이 혈액이 만들어지지 않는 ‘기허 체질’인지, 혈액이 부족한 ‘혈허 체질’인지, 혈액 순환이 원활하지 않는 ‘기체어혈 체질’인지 체크리스트를 통해 확인한 뒤, 체질을 순서대로 개선하는 방법을 소개한다. 혈류량을 늘려 혈액이 온몸 구석구석까지 제대로 전달되면 지금보다 훨씬 건강해지고 더욱 생기 넘치게 변할 수 있다.

[목 차]
 
시작하며

Part 1 모든 병의 원인은 혈류에 있다
피가 맑아져도 혈류는 좋아지지 않는다
혈류는 세포 단계에서 몸을 변화시킨다
혈액의 질과 양이 젊음과 수명을 결정한다
몸을 살리고 죽이는 것은 혈류에 달려 있다
여성의 힘은 바로 혈류의 힘이다
철분 부족은 부정적인 감정을 발생시킨다
5만 건의 상담을 통해 깨달은 몸과 마음의 관계
혈류량을 늘리면 몸도 마음도 건강해진다

Part 2 ‘만들기, 늘리기, 순환시키기’로 혈류가 좋아진다
체질을 바꾸면 혈류가 좋아진다
혈액이 만들어지지 않는 ‘기허 체질’
혈액이 부족한 ‘혈허 체질’
혈액 순환이 원활하지 않은 ‘기체어혈 체질’
혈류 개선에 필요한 기간은 단 4개월
만들기, 늘리기, 순환시키기
4개월 만에 몸도 마음도 새로워진다

Part 3 혈액이 제대로 만들어지는 식사법
하루 리듬이 체질을 만든다
공복 시간을 확보하자
아침을 챙겨 먹자
‘일주일 저녁 단식’으로 위장을 되살려라
몸속부터 젊어지는 저녁 단식
빵보다는 밥이 좋다
제철 채소로 철분을 섭취하자
혈류량이 부족한 사람에게 마크로비오틱은 적합하지 않다
혈액량을 늘리고 싶다면 육식을 하자
아랫배는 혈류의 적
생명에 대한 감사가 혈액을 만든다

Part 4 건강한 혈액을 늘리기 위한 수면법
밤 11시 전에 자야 혈액량이 증가한다
꿈을 많이 꾸는 것은 혈액량이 부족하기 때문이다
지독한 불면의 악순환에서 벗어나기
수면과 혈류에 도움이 되는 ‘햇빛’
잠자기 전 ‘완전 호흡’으로 수면의 질 높이기
체온을 낮춰 잠이 오게 하는 목욕
잠을 자야 한다는 강박관념에서 벗어나기

Part 5 ‘정맥’의 혈류를 개선하기 위한 생활 습관
혈류를 좌우하는 정맥
제2의 심장, 종아리 근육 단련하기
‘간단 단전 호흡법’으로 부종 개선하기
발을 따뜻하게 해서 ‘냉각 시스템화’ 예방하기
‘삼음교’와 ‘혈해’를 지압하면 혈류가 좋아진다
정맥의 혈류가 개선되어야 몸과 마음이 조화를 이룬다

Part 6 혈류가 몸과 마음의 모든 문제를 해결한다
혈류를 개선하면 다른 문제들도 함께 해결된다
혈류 개선으로 하체 비만 탈출
생리통은 없는 것이 정상이다
자궁내막증의 통증에서 벗어나자
갱년기가 편해지는 비결
임신을 가능하게 하는 혈류의 힘
노화를 방지하는 콜라겐은 혈류에 의해 생성된다
탈모, 머리카락은 혈의 여분
면역력은 혈류에 의해 좌우된다

Part 7 혈류를 개선하면 마음에 자유가 찾아온다
혈류가 마음의 안정을 가져온다
마음의 힘×몸의 힘=실현하는 힘
몸의 구속에서 벗어나면 마음의 자유를 얻을 수 있다
‘진정한 나’를 찾으려면 우선 혈류부터 개선하라
‘상식’이나 ‘일반적’이라는 말에 휘둘리지 마라
혈류는 행복을 불러오는 힘

마치며

주요 참고문헌