백세 인생이라고들 하지만 여생이라고 하기에는 참 길다 옛날과 달리 70대의 대부분은 아직 인지 기능이 정상이며 걷는 데 문제도 없다. 바꿔 말하면 자립한 생활을 보낼 수 있는 마지막 무대라고도 할 수 있다. 따라서 자신을 똑바로 마주보고 가족과의 관계를 포함하여 80세 이후의 무대를 어떤 식으로 설계할 것인지 생각해야 하는 때라고도 할 수 있을 것이다. 미국의 인류학자 버니스 뉴가튼(Bernice Newgarten)은 74세까지의 노년을 ‘영 올드’, 75세 이후를 ‘올드 올드’라고 이름 지었는데, 65세~74세를 ‘전기 고령자’, 75세 이후를 ‘후기 고령자’라고 구분했다. 그러나 현재의 노년 세대를 전체적으로 보면, 80세 이후를 ‘올드 올드’로 부르는 게 타당하게 느껴진다. 이제 80세를 넘어가게 되면 여기저기 몸이 불편하다는 걸 자각하는 일이 한층 더 많아지고, 그 전에는 일상생활에서 할 수 있었던 일을 하지 못하게 되는 변화가 뚜렷이 나타난다. 또한 치매를 비롯하여 암, 뇌경색, 심근경색, 폐렴 등의 발병률이 높아지기 때문에 타인에게 어떠한 지원을 받아야 하는 때이기도 하다. 이처럼 죽을 둥 살 둥 안티에이징에 힘을 써도 ‘노화’라는 자연의 섭리를 받아들여야만 하는 때가 바로 ‘올드 올드’라는 인생의 무대이다. 이 무대에서는 무엇보다 마음을 평온하게 유지하는 것이 아주 중요하다. 그러려면 누구에게나 평등하게 찾아오는 ‘노화’와 ‘병’ 그리고 그 후에 오는 ‘죽음’을 받아들이는 정신이 필요하다. ‘끝이 좋으면 다 좋다’라는 말이 있다. 행복의 정의는 사람에 따라 각각 다를 것이다. 그러나 백세 인생이라고들 하는 현재에 60대부터 시작하는 인생, 즉 인생의 후반전을 어떤 의식을 갖고 보낼지가 아주 중요하다고 저자는 생각한다. 이제부터는 현재의 사회에서 노년 세대의 위상, 노화의 의미, 정신적 육체적 케어 그리고 알찬 인생을 보내기 위한 일상생활 속의 소소한 힌트를 설명하려고 한다. * 무슨 일에든 예외는 있기 때문에 나이가 비슷해도 개인 차 이는 당연히 있다. 그것도 상당한 차이가 있는 것처럼 보인다. 따라서 이 책에서는 어디까지나 다수를 차지하는 사람들을 대상으로 한 일반론을 이야기했다는 사실을 염두에 두고 읽기 바란다.

서장｜백세 인생이라고들 하지만 여생이라고 하기에는 참 길다 60대의 특징 70대의 특징과 80세 이후의 무대 제1장｜노년 세대여, 반역의 깃발을 흔들어라 아흔 살이 무슨 대수라고 약자에 대한 차별과 공격이 만연하는 일본 정치권에서 저지른 일을 노년 세대에게 뒤집어씌우지 마라 의료 현장에서 일어나는 고령자 차별 정년이라는 차별 제도 단카이 세대의 이력서 반역의 깃발을 흔들어라 제2장｜노화와 질병 노화의 실태 사람은 마음이 먼저 노화한다 나이가 들면 다발하는 질병 치매(인지증) 우울증 죽음에 이르는 병 악성 신생물(암) 심질환 뇌혈관질환 폐렴 노쇠라는 병 핀핀코로리와 넨넨코로리 제3장｜마음을 가다듬는 법 불안은 항상 따라다닌다 노년기에 생기는 여러 가지 불안 이별의 슬픔 고독에 대해 생각하다 고독은 그리 나쁘지 않다 병이나 죽음에 대한 불안 감정을 가다듬는 법 마음의 프로를 활용하라 제4장｜몸을 가다듬는 법 안티에이징 재생 의료의 현재 이상적인 식생활 고기를 많이 먹어라 삼시 세 끼를 소중히 통통한 게 최고 노년에 변화하는 수면 습관 수면 장애와 치매 햇볕을 많이 받아라 운동은 귀찮지만 도움이 된다 누구나 할 수 있는 간단 스트레칭 산책을 해라 술과 담배라는 이름의 악녀 제5장｜생활의 지혜 노인에게 인내란 미덕이 아니다 계속 풀어져 있으면 점점 상태가 나빠진다 스케줄 꼼꼼하게 정하지 않기 도박을 좋아하는 전두엽 돈은 무덤까지 가져가면 안 된다 욕망을 긍정하다 호색을 해라 노년 세대의 부부 관계 사랑은 아득한 날의 불꽃놀이가 아니다 항상 세련되고 멋있게 물건에 집착하지 않기 인터넷을 활용하여 뇌를 활성화 텔레비전을 버리고 거리로 나가자 모든 것을 의심하라 자원봉사를 해라 평생 현역으로 안티에이징 간병은 팀워크 눈과 귀와 치아 문제 영양제와 잘 지내는 법 약이라 쓰고 리스크라 읽는다 건강 진단은 받지 않는다 병원과 사귀는 법 글을 마치며｜꾸밈없이 그대로 사람은 누구나 온리 원 렛잇비 팬데믹의 한가운데에서