이 책은 대학생들의 체육활동에 도움이 될 수 있는 건강과 체육에 대한 기본적인 이론과 실질적인 실기에 대한 내용들로 이론편과 실기편으로 구분하여 구성하였다. 이론편에서는 건강관리에 필요한 기본적인 배경지식을 학습함으로써 학생들 스스로가 자신의 건강을 관리할 수 있도록 안내하기 위한 내용들로 구성하였으며, 건강과 스포츠에 대한 기본적인 개념과 건강요인 및 스포츠기능에 대해서 알아보고 신체에 대한 이해를 위해서 생리학적인 기초지식도 살펴볼 것이다. 실기편에서는 이론편에서 학습한 운동과 관련된 이론적 배경지식을 바탕으로 대학생들이 스스로 건강을 관리할 수 있는 실천요령을 체득하도록 하기 위하여 건강체조, 필라테스, 신체인성 집단활동으로 구성하였으며, 건강체조와 필라테스는 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 사진과 그림 자료를 함께 제시하였다.

제 01 부 이론편 제1장 건강과 스포츠의 이해ㆍ8 제1절 건강의 개념ㆍ8 제2절 스포츠의 개념ㆍ10 제3절 건강과 스포츠의 관계ㆍ13 제2장 운동의 생리학적 기초ㆍ16 제1절 골격계ㆍ16 제2절 근육계ㆍ19 제3절 신경계ㆍ24 제4절 순환계ㆍ27 제5절 호흡계ㆍ32 제6절 면역계ㆍ34 제3장 체력과 운동의 이해ㆍ35 제1절 체력의 개념ㆍ35 제2절 체력의 진단 및 평가ㆍ40 제3절 운동의 개념ㆍ48 제4절 체력증진과 운동ㆍ53 제4장 운동상해 및 응급처치ㆍ63 제1절 운동상해ㆍ 63 제2절 운동상해의 유형ㆍ64 제3절 운동상해의 원인ㆍ68 제4절 응급처치ㆍ69 제 02 부 실기편 제1장 건강체조ㆍ78 제1절 몸깨우기 체조(준비운동)ㆍ79 제2절 미래 체조(본운동)ㆍ82 제3절 몸달래기 체조(정리운동)ㆍ85 제2장 필라테스ㆍ89 제1절 필라테스의 이해ㆍ89 제2절 필라테스의 실제ㆍ90 제3장 신체인성 집단활동ㆍ123 제1절 킨볼ㆍ123 제2절 플래그풋볼ㆍ125 제3절 플로어볼ㆍ127 제4절 얼티미트ㆍ130 제5절 킥런볼ㆍ132