01 네팔(Nepal) 그리고 히말라야 - 8 02 에드먼드 힐러리(Edmund Hillary) 이야기 - 16 03 히말라야, 느리지만 당당하게 걸어라 - 22 04 도전하는데 너무 늦은 나이는 없다 - 28 05 히말라야에 주소를 둔 강가바두 - 32 06 쿰부히말(Khumbu Himal) 40 1. 에베레스트 가는 길 41 2. 남체(3,440m)에서 고소를 당하다 - 47 3. 야크를 만나면 뒤집어 써야한다 57 4. 아무도 당신을 대신해서 걸어줄 수 없다 61 5. 네팔 전통술 한 잔에 피로가 *싹∼* - 67 6. 고쿄피크 가는 길 69 7. 에베레스트 동쪽 조망 *으뜸* 72 8. *검은 귀신* 마칼루가 다가왔다 - 75 9. 고도 1,000m 떨어지니 호흡 편해졌다 78 10. 기다림이 미덕이다 - 80 07 안나푸르나 히말(Annapurna Himal) 10 1. 안나푸르나 가는 길 - 85 2. 전통모자 *토피* 쓴 구룽족 *눈길* 90 3. 울창한 삼림과 수려한 계곡 92 4. 트리슐리 강에서 레프팅도 - 94 5. 안나푸르나 라운드트레킹 95 6. 산중턱 폭포에 트레커들 탄성 - 96 7. 히말라야에선 서두르지 마라 97 8. 볶음밥 한그릇에도 포만감 가득 99 9. 한치 앞도 모를 히말라야 날씨 - 102 10. 찬바람 때문에 걸음이 자꾸 지체됐다 105 11. 마르파에서 트레킹에 종지부를 찍다 - 110 08 랑탕히말(Langtang Himal)- 114 1. 랑탕 가는길 - 115 2. 빗속에 뱀부에서 림체까지 오르다 129 3. 강진곰파의 파노라마에 빠지다 - 138 4. 높은 산록 위 외딴집, 마당과 휴식 154 5. 산길에서 만난 히말라야 아이들 157 6. 맑은 햇살, 이슬 머금은 영롱한 풀꽃들 - 164 7. 안개 속에 드러난 호수 풍경 168 ** 트레킹 준비부터 출발까지 알아두기 - 185 히말라야 트레킹 준비물 - 186 네팔 트레킹 루트 188 푼힐, 안나푸르나 트레킹 루트 - 190 에베레스트 트레킹 루트 - 192 랑탕 트레킹 루트 - 194 내 몸에 꼭 맞는 배낭 착용법 - 196 트레킹 슈즈 관리요령 198 비자발급 서류작성법 - 200