바쁜 일상 속에서 절대적인 운동 부족과 무질서한 먹을거리로 몸이 망가져가는 현대인들에게 운동과 기공, 식생활의 균형으로 건강하게 오래 살 수 있는 길을 알려주는 책이다

---

-출판사 서평-
많이 움직여라! 기를 다스려라! 올바르게 먹어라!

당신의 몸, 건강하십니까?
이러한 질문에 자신있게 "예"라고 대답할 수 있는 현대인이 얼마나 있을까?
과학의 발달로 생활은 풍요로워지지만 그만큼 우리의 몸은 혹사당하며 제대로 대접받지 못하고 있다.
비만, 고혈압, 콜레스테롤 등 각종 성인병은 이제 남녀노소를 가리지 않고 나타나고 있으며 누구나 자신의 건강에 대해서 항상 불안을 가지고 있다.
건강을 위해서는 적절한 운동과 균형잡힌 식품 섭취가 중요하다는 것은 누구나 알고 있다.그러나 알고 있음에도 실천에 어려움을 느끼는 것이 현실이다. 이러한 어려운 현실을 헤쳐나가는 데 도움이 될 책 한 권이 있다.
바로 강익균씨의 ''''''''3가지 장수비결 운동·기공·식생활''''''''이다. 저자는 자신의 오랜 기공 경험을 한 권의 책으로 정리해 현대인들에게 운동의 중요성을 일깨우며 그 한 방법으로 기공체조를 소개하고 있다.

이 책은 총 3장으로 이루어져 있는데, 먼저 제1장 운동에서는 운동의 건강효과와 필요성 등에 대해 알아보고 운동에 관한 기본용어 등도 살펴본다. 제2장 기공에서는 기공체조를 통해서 전신에 기를 구축하고 다음 단계로 전신에 기를 운행하는 방법에 대해 알아본다. 이 책에서 소개하고 있는 기공체조 대부분은 현대식 체조동작에 기공 숨쉬기 원리를 도입해서 하는 것이다. 따라서 호흡 요령만 체득하면 운동하는 마음으로 체조를 하는 동안 저절로 기가 구축된다. 호흡 요령은 아주 간단해서 한 시간이면 익히고 일주일이면 완전히 몸에 밸 정도로 익숙해진다.호흡 요령 외에 기공 최고의 코스인 소주천, 주위 공간과 기를 교통하는 체호흡, 하늘과 땅과 기를 교류하는 뇌기공 대주천, 나무와 기를 교통하는 평형공에 대해서도 알아본다. 제3장 식생활에서는 이 같은 운동과 기공을 지원하는 에너지, 인간 삶 자체의 근본이 되는식품섭취에 관해서 살펴본다. 효과도 뛰어나지만 독작용도 매우 큰 단백질의 적당한 섭취량은 어느 정도인지, 과잉 섭취하면 비만증, 지방간, 동맥경화, 심장질환의 원인이 되는 지질, 위와 장에서 소화되지 않는 식품인 식이섬유, 비타민과 비타민 식품, 황산화 비타민, DHA와 EPA, 환경호르몬과 다이옥신 등에 대해 자세히 알아본다.

-지은이 소개- 서울대학교 문리과대학 화학과를 졸업하고 천안 농업고등학교와 경복 중고등학교 교사를 거쳐 강원대학교와 경희대학교 화학과 교수를 역임했다. 1992년부터 현재까지 경희대학교 화학과 명예교수로 있다. 저서에는 『물리화학』(역서, 형설출판사), 『화합물의 입체도형』(공저, 광문사), 『일반화학』(공저, 범한서적) 등이 있다.

-본문 미리 보기- 걷기와 뛰기의 차이점은 걷기에서는 운동시간을 뛰기의 두 배 아니면 그 이상을 잡아야 한다는 것이다. 그래서 걷기는 생활의 일부로 정해놓고 매일의 일과로 시행하는 것이 바람직하다. 걷기와 여러 질병해소에 관한 몇 가지 조사·보고를 들어보면 다음과 같다. 일본의 후생성 조사보고에 의하면 많이 걷는 사람일수록 고혈압이 적고 좋은 콜레스테롤 값이 높으며 피하지방이 적게 나타났다. 또한 총콜레스테롤이 낮으며 나쁜 콜레스테롤이 적었다. 오래된 얘기지만 런던의 2층버스 운전사와 차장에 대해 심장병 발생에 의한 사망률을 조사한 결과, 아래위층으로 오르내리는 차장의 사망률이 운전사의 절반 이하로 낮았다. 기타 걷기로 비만을 해소하고 고혈압을 정상화한 얘기, 걷기로 협심증의 공포를 물리친 얘기 등이 있는데 나중에 별도로 요약한다. 이와 같이 걷기는 상식선에서 얘기되는 거의 모든 질병의 치료·예방에 효과가 있다는 것을 깊게 인식시키기 위해서인