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    근육운동 보충제 가이드(최신개정판)

    • 프레데릭데라비에,마이클건딜 저
    • 김수진 역
    • 삼호미디어
    • 2020년 09월 28일
    10%22,50025,000
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    상품 규격 정보
    상품상세정보
    ISBN ISBN-13 : 9788978496254
    쪽수224쪽
    크기기타 규격
    제품구성단행본
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    책 소개
    《근육운동보충제가이드》는 운동선수, 헬스 트레이너, 보디빌더 등 스포츠인들이 시중에 나와 있는 수많은 보충제 가운데, 저마다의 생체적 특성을 극대화하여 운동 수행능력을 향상할 수 있는 보충제를 선택할 수 있도록 도와주는 것이 목표다. 전 세계 25개 이상의 언어로 번역된 운동해부학의 베스트셀러《근육운동가이드》시리즈로 세계적인 명성을 얻은 저자들이, 35년 이상의 경험을 바탕으로 실용적이고도 객관적인 방식으로 이 모든 궁금증을 풀어주고자 한다.
    목차
    Part Ⅰ 지구력 보충제 01 탈수, 무엇이 문제인가? 수분 공급 & 수분 보충 수분 공급과 나트륨 02 탄수화물 탄수화물이 지구력에 미치는 영향 운동 직전 반드시 탄수화물을 섭취해야 할까? 운동 중 영양 섭취 03 고지방 식단 지구력에 영향을 주는 지방질의 역할 근육 내 중성지방, 어떻게 회복할까? 중쇄 중성 지방(MCT) 04 기타 지구력 보충제 카페인 & 카페인 파생 성분의 효과 지구력과 크레아틴 Part 2 근육량과 근력 향상을 위한 보충제 01 단백질과 근육량 단백질 대사 운동선수들은 더 많은 단백질이 필요할까? 최적의 단백질 공급량, 과연 존재할까? 02 아미노산과 근육량 아미노산과 동화작용 운동 직후에 먹어라 단백질, 탄수화물과 섞어도 될까? 03 운동 수행능력을 조절하는 호르몬 호르몬 부스터 ATP 부스터 Part 3 비타민, 미네랄, 항산화제, 필수지방산 & 바이오틱스 01 비타민과 미네랄, 왜 필요한 걸까? SU.VI.MAX 영양 섭취에 관한 연구 SU.VI.MAX 연구의 한계 운동 & 미량영양소의 손실 02 멀티비타민과 미네랄 보충제가 운동 수행능력에 미치는 효과 미량영양소 섭취에 관한 연구 철분제의 문제점 03 항산화제, 꼭 필요할까, 소용이 없을까? 운동과 항산화제 수치 항산화 보충제의 효능 항산화제에 부작용이 나타날 때 04 필수 지방산 필수 지방산 섭취의 불균형 운동과 필수 지방산 CLA 05 프로바이오틱스 & 프리바이오틱스 Part 4 약용식물 & 강장제 01 보충제 식물 유래 성분 Part 5 운동선수 보호를 위한 보충제 01 운동은 무조건 건강에 좋을까? 회복의 8가지 양상 02 잠재적인 문제를 방지하자 근육 경련 예방 / 면역계 교란 / 생리불순 / 소화계 심장 질환 / 혈관 석회화 / 혈액조절 장애 / 신장과 단백뇨 기도 질환 / 두통 / 근육통 / 관절 장애 / 신경 회복 뼈를 보호하라 Part 6 다이어트 보조제 01 다이어트, 현실을 직시하라 모든 다이어트법은 처음에는 효과가 있다 체중 감량의 두 가지 단계 02 체중 감량 자극성 / 비자극성 발열 촉진 보충제 / L-카르니틴 필수 지방산 / CLA / 항산화제 / 식욕 감퇴제 / 식이섬유 열량 흡수 억제제 / 지방 흡수 차단제 / 탄수화물 흡수 차단· 지연제 / 국소용 크림 /식사대용식품
    저자 소개
    저자 : 프레데릭데라비에,마이클건딜
      프레데릭 데라비에 Frederic Delavier
      인체해부학에 대한 깊이 있는 지식을 보유한 재능 있는 예술가인 데라비에는 프랑스 국립미술학교(Ecole des Beaux- Arts)에서 5년간 수학하며 형태학과 해부학을 전공하였으며, 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승하였으며, 세계적인 베스트셀러인 《근육운동가이드》 시리즈의 저자이자 , 〈Le Monde〉와 〈Man’s health〉 등의 저널리스트로 활동했다. 현재 전 세계에서 스포츠 생체역학에 관한 강연을 이어가고 있으며, 이러한 교육 활동을 인정받아 스포츠 교육 및 기술 교육 대상을 수상했다.

      마이클 건딜 Michael Gundill
      근력, 근육운동, 스포츠 영양학에 관한 저서를 다수 보유하고 있는 운동 전문가로, 전세계 유명 의학도서관에서 인체와 관련한 다양한 서적을 섭렵하며 근육운동에 관한 연구를 해왔다. 조정 경기력 향상을 위해 근육운동을 시작해 자신이 개발한 홈트레이닝 프로그램을 개선하기 위해 생리학, 해부학, 생체역학을 공부했다. 1998년에는 캘리포니아 Academy of Bodybuilding Fitness & Sports Awards에서 ‘올해의 기사’ 상을 수상했으며, 〈Iron Man〉이나 〈Dirty Dieting〉 등의 잡지에 근육운동 및 피트니스 관련 글을 500회 이상 기고했다. 또한 데라비에와 함께 《근육운동가이드》를 비롯한 여러 아나토미 근육운동 시리즈를 집필했다.
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