[내 인생의 시간표, 어깨통증. 맞나? 오십견]은 어깨가 아픈 환자를 위해 여수백병원에서 3년 만에 내놓는 [오렌지 북] 시리즈의 2번째 책이다. 건강하게 오래 사는 것이 화두가 된 시대에 어깨 건강을 어떻게 관리해야 하는가를 알려주는 [가이드 북]으로, 남의 어깨만을 보던 저자에게도 어깨통증이 찾아와 인생의 전환점에 서 있음을 자각하게 되었다는 경험까지 진솔하게 담았다. 어깨통증은 누구에게나 찾아오는 불청객임에 분명하다. 그러나 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 앞으로의 50년이 달라진다. 그리고 오늘 내가 먹는 음식과 운동, 긍정적인 생각이 10년 후의 내 모습을 결정한다는 저자의 이야기는 작은 생활습관을 통해 내 몸의 건강을 챙기는 하루하루가 소중하다는 실천적 의미를 담고 있다.

서문 어깨통증은 내 인생의 시간표다 Part 01 고생은 길고 치료는 짧다, 오십견 01. *맞나? 오십견* *치료는 선택! 여태 고생한 게 억울할 지경입니다.* 02. *암시렁 않다, 팔 쓰는 데는* 팔이 뒤로 안 돌아가요! 오십견은 백설공주에게도 올 수 있다 03. 새 잡는 데 도끼 들지 않는다 수술 or 비수술? 중요한 건 원인치료! - 염증을 가라앉히는 주사치료 - 쉽고 편안하고 안전하게 진화한, 수압팽창술 - 오십견 치료, 쉽고 편히 가자! 도수치료 - 좁아진 관절주머니를 레이저로 넓히는, 관절경하 관절막 유리술 수술은 치료의 시작일 뿐, 완성은 스트레칭이다 - 스트레칭이 중요하다 - 어느 정도는 통증을 견디면서 스트레칭을 해야 한다 백창희 컬럼 / 집사람? 옆 사람! Part 02 강한 어깨는 소리 없이 조용하다, 충돌증후군 01. 원인은 어깨 안에 있다 부딪혀서 생기는 병이 아니다, 원인은 어깨 안에 있다 건강한 어깨는 소리 없이 부드럽고 강하다! 02. 뼈 모양을 보면 어깨통증이 보인다 얼굴만큼 어깨뼈 모양도 제각각 03. 어깨 속 리모델링하다 똑똑하게 선택하자 - 가벼운 충돌증후군의 주사치료 - 돌출된 뼈를 리모델링하는 관절경 치료 수술 후 바로 운동과 생활이 가능하지만! 백창희 컬럼 / 10년 후 내 모습 Part 03 적과의 동침, 어깨석회성건염 01. 힘줄 속 석회의 반란, 압박과 염증 석회는 혼자 오지 않는다 어깨를 짓누르는 통증! 02. 잠자는 석회도 있다 석회, 압박과 염증을 일으킨다 03. 어깨 속 석회, 꼭 수술해야 하나? 부담 없는 석회 제거, 석회흡인시술 10분 수술로 확실한 효과, 관절경적 석회제거술 수술 후 통증도 관리가 필요하다 백창희 컬럼 / 병원과 크레파스 Part 04 날지 못하는 것은 새가 아니다, 어깨힘줄파열 01. 크레인과 같은 어깨힘줄 팔 힘이 떨어지는 것은 노화가 아닌 질환 때문이다 목욕탕에서 때를 밀 때도 팔에 힘이 없고 불편하다 02. 통증 <힘 떨어짐 <근 위축이 더 무섭다 어깨힘줄 파열이 있어도 통증이 없는 경우도 많다 통증 <힘 떨어짐 <근 위축이 더 무섭다 다치지도 않았는데 어깨힘줄이 떨어졌다고요? - 어깨힘줄 내부의 원인 - 어깨힘줄 외부의 요인 - 어깨힘줄파열의 진행 - 힘줄파열에 영향을 주는 7개 Q&A 03. 어깨힘줄봉합은 팔 힘을 되찾는 과정이다 통증 조절보다 찢어진 힘줄을 잇는 근본치료가 중요하다 - 관절경적 어깨힘줄 봉합술 - 봉합술의 변화 - 어깨힘줄 봉합 나사못의 진화 - 다양한 봉합술의 임상 결과 - 파열 크기에 따른 봉합술의 선택 - 재파열과 재수술의 양상 - 봉합술이 불가능한 파열의 치료 - 관절경적 광배근 이전술 - 관절경적 어깨힘줄 보강술 6주 보조기 고정하고 나면 6주 스트레칭하자 - 혈액은 접착제, 6주는 힘줄을 뼈에 붙이는 기간이다 - 재활은 파열 정도와 기간에 따라 - [매직 테라피 매뉴얼], 수술만큼 중요하다! 백창희 컬럼 / 의사를 칭찬하라 Part 05 걷는 새가 되다, 어깨관절 탈구 01. 어깨 속 시간이 멈췄다 가볍게 넘기다가 뼈까지 상한다 02. 어깨가 자꾸 빠져요! 쉽게 맞춰지면 쉽게 빠진다 - 전방 불안정성 - 후방 불안정성 - 다방향 불안정성 문제는 불안정한 구조와 헐렁한 인대다 - 전방 불안정성 - 후방 불안정성 - 다방향 불안정성 03. 반복되는 악순환을 끊어라 달구어진 포커로 어깨관절 속을 지지다 - 불안정성 어깨치료의 시작은 근육 운동 - 헐거운 어깨관절의 인대 길이를 줄여주는, 인대중첩술 - 무너진 담장(관절와순)을 봉합으로 바로 세우는, 방카트 수술 - 무너진 관절면을 뼈 이식으로 복구하는, 라타젯 수술 - 빠지는 상완골두를 붙잡아 주는, 극하근 고정술 속도보다는 방향이다 백창희 컬럼 / 병원의 삼시세끼 Part 06 새로운 날개를 달다, 어깨인공관절 01. 이제 팔이 올라가요! 어깨가 물에 빠졌어요 - *반대쪽 어깨는 언제 수술해줄 거야?* - 세상은 누군가의 여태 없던 시도로 더 좋아진다 02. 어깨인공관절, 잘 쓰면 신의 선물, 잘 못 쓰면 악마의 선물 인공관절 반치환술 인공관절 전치환술 역행성 인공관절 전치환술 03. 어깨인공관절 후 팔 사용은 언제부터? 백창희 컬럼 / 7 to 4 Part 07 10년 후 내 모습, 간절히 원해야 이루어질 것도 있다 01. 새로운 *나*가 필요하다 내 인생의 마지막 10년은 아프면서 살아간다 오늘 저녁 음식이 내일 내 컨디션이다 젊었을 때 몸은 자연이 준 축복이지만, 나이 들어 몸은 내 자신의 작품이다 10년 후 내 모습 = 음식×운동×긍정적인 생각 02. 치료는 미래 50년을 준비하는 것 음식으로 망치고 돈으로 고친다 10년 후, 근육의 힘으로 살게 된다 스테로이드 주사는 3일 편하고, 체중을 줄이면 30년이 행복하다 세상은 무엇을 쳐다보는 일부터 시작된다 녹색 풀이 사자를 만든다 03. 몸도 저축하자 근육이 생각을 만든다 좋은 습관은 강박적으로 지켜라 술 친구는 멀리 두고 계단은 가까이 두자 익숙한 것도 낯설게 보자 04. 긍정적인 생각이 열 의사보다 낫다 긍정적인 환자가 더 잘 낫는다 10년 후 내 몸은 내가 만든 작품이다 노인의 모습이 따로 정해져 있는 것은 아니다 자주 짓는 표정이 그 사람의 얼굴이다 연구논문 초록 참고문헌