Prologue 비우고 행복해 지는 미니멀라이프! 01.휴가 갔을때 처럼 하라 02.내가 미니멀리스트가 된 이유 03.붓다의 가르침, 미니멀리스트의 원형이 되다 04.존재는 소유와 상관없다 05.미니멀리즘, 새로운 바람이 분다 06.붓다는 어떻게 '비우기 전문가가' 되었을까? chapter 1. 붓다는 어떻게 삶을 정돈했을까 01.붓다, 양 극단의 가운데에서 길을 찾다 02.우리에 고통은 어디에서 오는가 03.주변에 관심을 갖고 깨인 정신으로 대하라 04.명상은 깨어있기를 연습하는 좋은 방법 05.오락가락 하는 마음을 붙잡는 명상의 효과 06.붓다와 함께 삶을 비우자 chapter 2. 붓다와 함께 청소를! 01.첫 번째 비우기 장소 집 02.청소와 비우기의 비결은 지금 당장 시작하는것 03.네 개의 상자로 완벽히 끝내는 청소법 04.비우기 상태를 유지 하는 7가지 방법 05.문제의 현장, 옷장 청소하기! 06.미니멀리스트의 개성은 물건에 있지 않다 07.지금 당장 비우기 프로젝트를 시작하라 chapter 3. 붓다와 함께 음식을! 운동을! 01.무엇이 우리 몸에 영양을 공급하는가? 02.붓다식 미니멀리스트 식습관 03.장을 볼 때도 깨어있어야 한다 04.붓다식 미니멀리스트 운동법 05.언제 어디서나 할 수 있는 티벳 5식 요가 06.고요한 호흡을 습관화하기 07.고요한 마음을 유지하는 길 chapter 4. 붓다와 함께 일터로! 01.직장은 깨워있기와 비우기의 최적의 장소 02.직장 스트레스 어떻게 비울 것인가 03.침묵은 금이다 04.직장생활에도 다이어트가 필요하다 05.NO를 말하는 법 06.사무실에서 깨어있기를 실천하는 방법 07.네개의 귀 chapter 5. 붓다와 함께 나눔을! 01.나누면 행복해진다 02.이타적 행동은 인간의 본성이다 03.나눔의 공동체로 더 나은 세상을 만든다 04.우리의 행복은 타인의 행복에 좌우된다 05.나눔과 선행도 중도가 필요하다 06.다양한 나눔의 현장을 찾아라 07.지식도 나눌 수 있다 chapter 6. 붓다와 함께 여가를! 01.여가도 정리가 필요하다 02.선택의 고통 03.지혜로운 포기가 해답이다 04.오락과 미디어, 카우치 포테이토 05.미디어 소비를 줄여 품격 있는 여가를 보내자 06.TV를 바라보는 관점 바꾸기 07.미니멀리스트의 미디어 다이어트 08.가라않지 말고 가라앉혀라 09.플러그를 빼고 진정한 여가시간을 만들자 10.텃밭 가꾸기로 도심에서 자연을 느끼다 chapter 7. 붓다와 함께 여행을! 01.여행은 일상으로부터의 도피가 아니다 02.자신에게 돌아오는 여행을 하라 03.미니멀리스트 여행방식 04.떠나지 않는 것도 여행이다 epilogue. 붓다와 함께 비우는 삶, 이제 당신 차례다