림프에 대해 높아져가는 관심과는 달리 독자들이 쉽게 읽을 수 있는 림프 건강서는 전무한 상황이었다. 이 책은 국내 임상 림프테라피의 최고 전문가이며 텔레비전 건강 프로그램 출연으로 유명한 박정현 원장이 림프에 대해 꼭 알아야 할 상식과 림프를 살리기 위해 해야 할 것들을 정리한 기록이다. 림프가 노폐물과 독성 물질을 처리하는 하수도 기능을 한다는 것은 막연하게 알고 있다. 하지만 인체의 면역 시스템을 주관하고 체형과 피부까지 좌우한다는 것은 알려져 있지 않다. 
책 속엔 림프란 무엇인가부터 림프의 역할, 림프계와 림프절의 작동 시스템은 물론 림프 건강을 위해 당장 바꿔야 할 생활습관과 림프 순환에 좋은 스트레칭 법이 실려 있다. 특히 통증을 관리하고 아름다운 체형으로 가꿔주는 다양한 스트레칭 방법은 각종 매체를 통해 국민림프체조로 인기를 모으고 있는 것들이다. 이 책 한 권이면 그동안 림프에 대해 궁금했던 모든 것들이 해결된다. 

[목 차]

 

머리말

프롤로그

 

1장. 림프란 무엇인가?

01. 당신의 림프는 안녕하십니까?

02. 우리 몸은 물주머니

03. 림프를 왜 하수도라고 할까?

04. 림프절의 자동정화 시스템

05. 림프의 길에는 논두렁이 있다

06. 막히면 돌아서라도 간다!

 

2장. 그게 다 림프 때문이었다!

01. 만성통증의 숨겨진 원인

02. 부종은 건강의 적신호

03. 악마의 시간, 48시간

04. 왜 한쪽 다리만 부을까?

05. 얼굴이 점점 커지는 이유

06. 림프와 근막의 관계

 

3장. 면역의 비밀

01. 알수록 신비한 면역반응

02. 면역력을 올릴 수 있을까?

03. 세포는 자살할 수 있어야 한다

 

4장. 림프가 체형을 결정한다

01. 체형이 알려주는 진실

02. 호르몬으로 보는 3가지 체형

03. 히포크라테스의 4가지 체형

04. 동양의학이 알려주는 체질과 체형

05. 컬러로 체형을 바꿀 수 있다

06. 컬러로 치유하다, 컬러테라피

 

5장. 셀룰라이트와 림프의 관계

01. 미운 살, 셀룰라이트의 정체

02. 셀룰라이트의 4가지 단계

03. 셀룰라이트와 림프형 부종

04. 셀룰라이트와 체온의 관계

05. 셀룰라이트가 달라붙지 못하는 라이프스타일

06. 림프가 좋아지면 피부도 좋아진다

07. 고운 피부로 다시 태어나는 스킨케어

 

6장. 림프가 건강해지는 생활습관

01. 깊은 호흡으로 자율신경 관리하기

02. 매일 규칙적으로 스트레칭하기

03. 하루에 물 3리터 마시기

04. 의료용 압박 스타킹이나 양말 신기

05. 마른 붓으로 피부 쓸어주기

06. 끈적한 크림으로 림프 들어올리기

07. 체온을 올리는 음식 찾아 먹기

08. 40분 이상 앉아 있지 않기

09. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기

10. 잠자기 전 반신욕 하기

11. 프랑스 여인처럼 자기 전 ‘띠잔’ 마시기

12. 바르게 걷기

 

7장. 하루 15분, 효과 만점 림프 체조

01. 침대에서 하는 굿모닝 스트레칭

02. 얼굴이 작아지는 V라인 스트레칭

03. 만성두통에 효과적인 스트레칭

04. 머리 반사구를 활용한 스트레칭

05. 굽은 팔, 굽은 어깨를 해결하는 스트레칭

06. 예쁜 다리를 만드는 내전근 스트레칭

07. 내전근 강화 운동

08. 종아리 부종을 빼는 스트레칭

 

부록1: 자신의 체질을 알아보는 설문지

부록2: 히포크라스 형태학에 따른 설문지

추천사

 

건강한 아름다움, 그 핵심은 원활한 흐름에 있다. 체내의 독소가 배출되는 통로인 림프의 존재와 그 중요성을 누구보다 빨리 알아차리고 임상에 적용한 그녀의 경험과 깨달음, 그래서 얻게 된 지혜를 우리는 이 한 권의 책에서 만날 수 있다.

황미진_하나유외과 원장, 기능의학 전문, 유방외과 전문의, 교감신경연구회 이사

 

박정현 원장은 림프라는 미지의 생명 도로에 친절하고도 상세한 도로표지판을 빈틈없이 설치하였다. 무수한 임상 경험을 바탕으로 저술된 이 책은 불확실한 정보가 넘쳐나는 건강 대륙에서 통증과 부종, 셀룰라이트 없는 건강 수명의 오아시스로 안내하는 나침반이 되어줄 것이다.

박민수__서울ND의원 원장, 가정의학전문의, 『마흔 건강』 『새싹다이어트』 저자

 

림프가 막히면 독소 배출이 되지 않고 부종, 만성 통증이나 수면 장애, 우울, 폭식까지 이어질 수 있다. 이 책에 잘 정리된 라이프스타일을 실천에 옮긴다면 스스로 자신의 건강을 관리하는 데 큰 도움이 될 것이다.

유은정__좋은클리닉 원장, 『그래서 여자는 아프다』 『나는 초콜릿과 이별 중이다』 저자

 

박정현 원장의 ‘림프의 기적’은 궁금한 건강 지식을 탁월한 비유로 쉽게 풀어주었을 뿐만 아니라 Aha!를 느끼게 하는 지혜, 삶에 대한 철학, 일상생활에서 바로 실천해 볼 수 있는 팁으로 가득하다.

이근철__KBS FM 굿모닝팝스 진행자

 

체계적인 시스템과 누구도 흉내 낼 수 없는 건강과 아름다움에 대한 열정, 기본에 충실한 조화로움이 만들어낸 이 책을 통해 더 정확하고 신뢰할 수 있는 헬스케어의 세계가 열릴 것이라 기대한다.

전은영__리비타 클리닉 원장, 독일 인지학 의학 한국지부 자문의