들어가는 글 이 책을 효과적으로 활용하는 방법 1 내가 우울증이라고? 우울증, 넌 누구냐? 우울증을 끌어안고 있는 진짜 이유 부모님들에게 꼭 하고 싶었던 이야기 2 잘 자면 우울증이 사라진다 잠과 기분의 연결고리 전자기기 몰아내기 전략 세 개의 알람시계 잠을 훔쳐 가는 도둑들 3 마음이 나를 속이고 있다 생각을 바꾸면 일어나는 일들 부정적인 생각에서 벗어나는 법 4 운동, 어디까지 해 봤니? 운동을 하면 기분이 좋아진다고? 우울증이 사라지는 운동법 5 내 마음을 들여다보는 연습 ‘반드시’와 ‘당연히’의 문제에 대하여 명상의 A to Z 명상은 어렵지 않다 생각의 주인이 되자 6 감사하고 베푸는 마음 연습 감사하면 우울증이 사라진다 누군가를 도우면 우울증이 사라진다 7 다시 우울해지면 어떡하지? 우울증이 재발하면 이렇게 하세요 건강하고 충만한 사춘기를 보내기 위해 부록 참고문헌