모든 사람이 행복을 원하지만 행복이 무엇인지, 어떻게 하면 행복할 수 있을지를 물어보면 사람마다 생각이 다르다. 또 동일한 사람이라도 시간의 흐름에 따라 행복에 대한 생각이 달라진다. 행복이 외부 조건이나 어떤 상황에 달려 있다고 생각하면 대부분의 사람은 많은 시간을 고통 속에서 보내게 된다. 하지만 어떤 상황에서도 지금의 자기를 주시하고 받아들이면 편안해진다. 자기를 주시하면 폭풍 가운데서도 평화를 유지할 수 있다. 신체 건강, 자존감, 관계 형성, 감사, 용서, 삶의 의미, 마음챙김과 자비수행 등이 행복과 관련된다는 연구물과 저서는 많이 출간되고 있으나, 지금 이 순간 행복할 수 있는 기술을 구체적으로 다룬 책은 많지 않다. 이 책은 행복심리학을 연구하고 이를 대학생에게 강의한 내용을 중심으로 집필했다. 연구자들이 한 학기 동안의 행복수업을 진행하고 수업의 효과를 알아본 연구 결과, 행복수업을 마친 학생들은 수업 전에 비하여 행복감과 자존감이 유의하게 향상된 것으로 확인되었다. 이 책은 대학생은 물론이고 우리 사회의 많은 분이 평안하기를 바라는 마음으로 썼다.

[목 차]
  

01 건강과 행복

1. 몸은 내가 아니다

2. 마음은 몸의 운전사

3. 건강 관리의 기술

 

02 스트레스 관리하기

1. 스트레스 이해하기

2. 컴퓨터를 사용하듯 생각 다루기

3. 스트레스 관리의 기술

 

03 중독과 자기조절하기

1. 누구나 빠져들 수 있는 중독

2. 자기조절이 가져다주는 행복

3. 중독 예방과 회복을 위한 자기조절의 기술

 

04 자신에게 편해지기

1. 자존감

2. 자기 보살피기

3. 자기존중의 기술

 

05 즐거운 일상 보내기

1. 몰입의 즐거움

2. 여가 생활하기

3. 즐거운 일상을 위한 기술

 

06 만족스러운 삶 살기

1. 성취감 얻기

2. 자기실현하기

3. 성공과 자기실현의 기술

 

07 대인관계 잘하기

1. 편안한 대인관계

2. 대화 잘하기

3. 행복한 대인관계 기술

 

08 감사하기

1. 감사하기

2. 감사 일기와 감사 편지 쓰기

3. 감사하기의 기술

 

09 용서하기

1. 용서의 이유

2. 자기 용서하기

3. 타인 용서하기

4. 용서의 기술

 

10 영성과 삶의 의미 찾기

1. 영성의 행복 찾기

2. 삶의 의미 찾기

3. 영성과 삶의 의미 찾기의 기술

 

11 마음챙김과 자비수행

1. 마음챙김의 이해

2. 자비수행의 이해

3. 마음챙김과 자비수행의 기술

 

12 행복한 사람

1. 행복의 걸림돌

2. 지금-여기서 행복하기

3. 지금-여기서 행복하기의 기술

 

부록 ‘행복 수업’의 연구 결과

참고문헌