“명상은 어떻게 삶을 건강하게 하는가?” 삶에 지친 사람들을 위한 심리상담치료를 정신건강의학과에서 10여 년간 10,000회기 이상 진행한 명상 연구가의 자가 치유력 향상법! 한국보건사회연구원이 발표한 통계에 따르면 한국 성인 10명 중 9명은 평소 스트레스를 느끼고 있다. 그중 38%는 스트레스를 많이 느끼고 있는 편이며, 스트레스를 거의 느끼지 않는다고 대답한 성인은 5.9%에 불과하다. 직장에서 불안해하며 스트레스를 받는 사람들, 공부를 잘해야 한다는 강박에 시달리는 사람들… 가정과 인간관계 갈등까지. 이런 외부 자극에 지속해서 노출되면 학습력과 집중력이 저하되고 고혈압, 심장 질환, 체중 증감, 우울증 등에 영향을 끼친다. 『명상 수업』의 저자 이수는 20년간 명상을 실천하고 이론을 정립한 명상 전문가로 “명상은 우리 안의 긍정의식과 자존감, 체력을 최대치로 끌어올릴 수 있다”고 말한다. 저자는 정신건강의학과에서 심리상담치료를 10여 년간 1만 회기 이상 진행하고, 현재 명상센터에서 삶에 지친 사람들을 위한 명상 프로그램을 진행하며 명상의 효과를 입증했다. 『명상 수업』은 하루에 한 번이라도 ‘나’에게로 돌아오는 여유가 필요한 사람들에게 복잡한 의식세계를 정리 정돈해서 마음과 신체의 면역력을 높이게 돕고, 부정적인 마음을 차단하고 마음을 긍정으로 이끌게 하는 방법, 피할 수 없는 아픔에 대처하는 방법을 소개한다.

작가의 말 1부 내 마음인데, 왜 마음대로 되지 않을까 ⦁행복은 그다지 친절하지 않다 ⦁돈이 없어 괴로울 때 오히려 밝은 표정이 필요하다 ⦁슬픔과 미움과 질투심이 올라올 때 ⦁생각, 기분, 감정, 욕구는 마음이 아니다 ⦁마음의 메커니즘 ⦁갈등이 생기는 이유 명상 이야기 하나 2부 명상은 어떻게 삶을 건강하게 하는가 ⦁세계적인 천재와 CEO는 왜 명상을 할까 ⦁타인에게 화가 나는 이유 ⦁어떻게 감정을 다스릴 수 있을까 ⦁면역력을 높이고 스트레스를 줄이는 명상 ⦁관념을 초월해서 냉철하게 바라보라 ⦁우울과 무기력이 찾아오는 이유 ⦁감정이 원하는 방향이 아닌 내 삶에 유익한 방향으로 ⦁긍정적인 의식 키우기 명상 이야기 둘 3부 부정을 차단하고 긍정으로 전환하는 법 ⦁문제의 원인부터 찾기 ⦁명쾌한 판단은 어떻게 내릴까 ⦁부정적인 생각을 외면하면 안 되는 이유 ⦁내 안의 긍정 끌어올리기 ⦁나이 들수록 중요한 합리적인 행복 철학 ⦁생각을 존대하면 세상이 달라진다 ⦁생각의 말투만 바꿔도 내 삶과 타인의 태도가 바뀐다 명상 이야기 셋 4부 피할 수 없는 아픔에 대처하는 방법 ⦁같은 일인데, 왜 어떤 날은 짜증이 날까 ⦁체험이 아닌 습관으로서의 명상 ⦁살면서 하기 싫은 일들에 대해 ⦁아플 때 삶을 대하는 방법 ⦁긍정은 긍정을 끌어오고 ⦁명상은 우리의 가능성을 이끌어낸다 명상 이야기 넷 5부 인생 흑자를 위한 마음경영 ⦁명상을 시작하면 일상이 어떻게 변할까 ⦁세상은 나만큼이나 완벽하지 않다 ⦁본성과 만나는 명상 ⦁진짜 ‘나’는 절망 속에서도 살고 싶어 한다 ⦁1% 감정 성숙을 위한 마음경영 ⦁내 안의 무질서 어떻게 할까 ⦁이제 마음 리빌딩이 필요할 때 ⦁적자보다는 흑자 인생