MBN [엄지의 제왕]에서 소개된 바 있는 눈 건강에 좋은 음식들로 궁합을 맞춰 만든 명안주스 뿐만 아니라 명안밥상, 눈 건강 지압법, 수면법 등 집에서도 쉽게 할 수 있는 눈 건강에 좋은 생활습관과 식습관을 소개한다.

또한 아이들의 시력은 어떻게 관리해야 하는지, 이미 안경을 쓰고 있는 사람들은 안경을 어떻게 눈에 맞추어 써야 하는지 등 평소 궁금했던 눈에 대한 정보도 상세히 알려준다. 이 책을 통해 오장육부와 눈의 관계를 잘 이해해 눈 질환의 원인을 바로 알고, 체질 개선과 생활습관, 식습관을 바꿔 건강한 눈을 만들어보자!

[목 차]

PART 1 우리 눈을 이해하자
우리 몸은 에너지를 생산하는 곳과 소비하는 곳으로 나뉜다 11 / 안구질환, 병명은 있지만 원인은 없다? 14
우리 눈은 가장 중요한 부분을 먼저 보호한다 17 / 눈이 나빠지는 데는 순서가 있다 21
안구건조증은 눈의 가장 기본적인 보호작용이다 24 / 눈의 작용과 질환에 대해서 알아보자 29
오장육부와 관련 있는 안구질환, 관련 없는 안구질환 38

PART 2 오장육부와 관계없는 시력 문제, 어떻게 해결할까?
근시는 고칠 필요가 없다 44 / 알고 보면 장점이 더 많은 근시 44
우리 눈은 가까이 볼 때보다 멀리 볼 때 더 편하다 46
시력이 1.0인 학생보다 0.6인 학생이 공부하기에 더 유리하다 48
시력 1.0과 0.6은 왜 에너지 소비에서 차이가 날까? 51
근시와 노안은 반대이다 53 / 근시일수록 노안은 늦게 온다 56
미처 모르고 있던 근시의 장점들 58 / 성인을 위한 근시 활용법, 근시를 이용하자! 60
[COLUMN] 모양체에 힘이 들어가게 되는 거리는? 65
성장기에는 시력을 조절할 수 있다 68 / 자신이 원하는 시력으로 조정할 수 있는 시기 68
과도한 도수의 안경이 고도근시를 만든다 69 / 성장기에 원하는 시력을 만드는 방법 75
실내에서 1.0은 과도하게 좋은 시력이다 78 / 성장기에 원시가 있다면 돋보기를 끼지 마라 81
성장기 시력, 자연이 치유한다 84 / 난시와 사시는 반드시 교정해야 한다 86
[COLUMN] 눈의 진화와 안경 92
[COLUMN] 안구 운동으로 시력이 좋아진다? 95

PART 3 오장육부를 치료해야만 좋아지는 안구질환
안구건조증과 노안, 오장육부 강화가 답이다 100 / 눈 이전에 반드시 오장육부를 봐야 하는 안구질환 100
안구건조증을 앓고 있다면 인공눈물의 사용을 중지하라 101 / 안구건조증의 또 다른 형태, 눈물흘림증 103
노안은 오장육부를 다스리면 치료할 수 있다 105 / 노안이 왔다면 돋보기를 껴라 108
[COLUMN] 조기 노안은 우울증과 함께 온다 111
눈 충혈, 백내장, 안검하수, 비문증은 수술 없이 고칠 수 있다 114
눈 충혈은 피로가 누적된 눈의 적신호이자 보호작용 114 / 위험한 시도, 눈 미백 수술 117
초기 백내장은 수술 없이 고칠 수 있다 119 / 안검하수에 보톡스는 독이다 121
비문증은 눈으로 가는 영양이 줄어서 생긴다 123 / 망막질환은 한의학으로 극복 가능하다 126
망막질환, 실명을 부르는 무서운 병 126 / 시신경에는 통증보다 훨씬 더 좋은 보호작용이 있다 127
녹내장은 오장육부에서 시신경으로 가는 에너지가 부족해서 생긴다 131
황반이 노화되어 생기는 황반변성, 피의 질의 중요하다 134 / 현대의학에서는 망막질환을 어떻게 치료할까? 141
[COLUMN] 한방과 양방은 관점이 다를 뿐이다 144

PART 4 눈을 밝히는 오장육부 관리법
2주의 기적! 시력을 되찾은 사람들 150 / 고령의 노안 환자, 돋보기 없이 신문을 보다! 150
안구건조증으로 일상생활이 불가능했던 청년에게 일어난 마법 159
돋보기 없이 바늘에 실을 꿰고 백내장까지 치료하다! 164
어두울 때도 잘 보이고 체중감량까지 되다 172 / 앓고 있던 여러 각막질환이 한꺼번에 치료되다 176
안구건조증이 사라지고 군살까지 빠지다 179 / 4년간의 녹내장이 3개월 만에 호전되다 182
오장육부를 치료하면 오장육부가 눈을 치료한다 186 / 식습관을 바꿔야 눈이 밝아진다 188
과연 음식으로 눈이 좋아질 수 있을까? 188 / 내 몸에 맞아야 좋은 음식이다 191
체질을 안다는 것은 나에게 부족한 에너지를 아는 것 193 / 체질을 어떻게 확인할 수 있을까? 197
간단한 체질별 특성 199
[COLUMN] 플러스 에너지 음식을 먹어라 205
체질에 따라 쉽게 할 수 있는 체질식 208 / 태양인은 냉한 음식을 먹어라 208
태음인은 율무로 몸을 맑게 하라 210 / 소양인은 팥밥으로 열을 내려라 212
소음인은 보양식을 챙겨 먹어라 214 / 의지가 약해도 체질식은 할 수 있다 216
주식을 바꾸는 것이 가장 손쉬운 방법이다 221 / 고기도 먹는 법이 있다 223
체질식으로 소식하라! 우리는 먹기 때문에 죽는다 225
[COLUMN] 안구질환을 치료하는 사상정침 228
체질에 관계없는 명안주스와 명안밥상 233 / 체질을 모른다면 내 몸에 귀를 기울여라 233
누구나 마실 수 있는 명안주스 235 / 사계절을 품고 음양의 조화를 갖춘 명안주스 236
명안주스는 눈 건강과 함께 뇌 건강까지 잡는다 239 / 명안주스 재료 241
누구나 즐길 수 있는 명안밥상 245
[COLUMN] 우리 몸은 자연식을 하도록 만들어져 있다 252
눈 건강을 위한 생활습관 255 / 잠의 황금시간을 지켜라 255
적절한 운동으로 오장육부를 강화하자 259 / 마음 관리로 몸까지 다스려라 263
눈 건강을 위한 네 가지 습관 265 / 눈의 피로를 풀어주는 혈자리 자극법 266