[머리말] 배드민턴을 잘하려면? 이 책의 사용법 배드민턴의 연습일정 짜는 법 수준별 시기별 목적별 연습 메뉴에서 사용하는 용어의 해설 [용어 해설] 배드민턴의 기초 지식 제1장 기본기술 001 라켓 잡는 방법을 익힌다 002 라켓으로 스윙 연습하기 ① 오버 헤드 스트로크 003 L자형 봉을 사용한 오버 헤드 스트로크 004 라켓을 바꿔서 잡기 005 라켓으로 스윙 연습하기 ② 언더 핸드 (포핸드) 006 라켓으로 스윙 연습하기 ③ 언더 핸드 (백핸드) 007 라켓으로 스윙 연습하기 ④ 사이드 핸드 (포핸드) 008 라켓으로 스윙 연습하기 ⑤ 사이드 핸드 (백핸드) 009 셔틀콕 잡기 010 셔틀콕 던지기 011 셔틀콕 발끝으로 차기 012 셔틀콕을 바로 위로 치기 013 앉아서 1 대 1로 주고받기 제2장 스매시 [기술 해설] 스매시 014 네트 앞에서 스매시 연습 015 뒤에서 앞으로 움직이면서 스매시 연습 016 네트 앞에서 좌우로 움직이면서 스매시 연습 017 앞에서 뒤로 움직이면서 스매시 연습 018 좌우 뒤쪽으로 움직이면서 스매시 연습 019 스트레이트와 크로스로 나눠서 스매시 연습 020 점프 스매시 021 백핸드 스매시 022 다양한 상황에서 스매시 연습 023 포사이드 앞으로 풋워크 -> 포핸드 스매시 024 백사이드 앞으로 풋워크 -> 라운드 스매시 025 포사이드로 풋워크 -> 포핸드 스매시 026 포핸드 스매시 풋워크 -> 라운드 스매시 027 사이드 원 점프 스매시 028 후위 스매시 (복식용) [칼럼] ① 배드민턴은 상대의 약점을 공략하는 스포츠다 제3장 클리어.커트 [기술 해설] 클리어 029 포핸드 클리어 연습 030 라운드 클리어 연습 031 좌우 번갈아 클리어 연습 032 클리어 후 쇼트 서비스 라인 터치 033 하이 클리어 034 드리븐 클리어 035 스트레이트와 크로스로 나눠서 클리어 연습 036 다양한 상황에서 클리어 연습 037 2 대 1 전면 클리어 [기술 해설] 커트 038 포핸드 커트 연습 039 라운드 커트 연습 040 좌우 번갈아 커트 연습 041 크로스 커트 042 리버스 커트 043 페인트 커트 제4장 네트 플레이 [기술 해설] 포핸드 로브 [기술 해설] 백핸드 로브 044 포핸드 로브 연습 045 백핸드 로브 연습 046 좌우 번갈아 로브 연습 047 다수의 인원이 할 수 있는 스매시에서 로브 연습 048 셔틀콕에 재빨리 반응해서 로브 연습 049 크로스 로브 연습 050 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 로브 051 라운드 스매시 풋워크 -> 백핸드 로브 052 포핸드 스매시 -> 포핸드 로브 053 라운드 스매시 -> 백핸드 로브 054 네 군데 코너로 움직이는 풋워크 연습 [기술 해설] 헤어핀 055 포핸드 헤어핀 연습 056 백핸드 헤어핀 연습 057 좌우 번갈아 헤어핀 연습 058 포핸드 스매시 풋워크 -> 포핸드 헤어핀 059 포핸드 클리어 -> 포핸드 헤어핀 060 커트 & 헤어핀을 번갈아 하고 백 바운더리 라인 터치 061 스핀 헤어핀 062 다양한 상황에서 로브와 헤어핀 연습 [기술 해설] 푸시 063 포핸드 푸시 연습 064 백핸드 푸시 연습 065 좌우 번갈아 푸시 연습 066 스매시 & 푸시 연결 067 크로스 리시브의 대응 068 네트에 꽂힌 셔틀콕을 푸시 069 전위 푸시 연습 ① 070 전위 푸시 연습 ② 071 전위 푸시 연습 ③ 072 전위 푸시 연습 ④ [칼럼] ② 코치는 선수에게 가장 든든한 ‘힘’이 된다 제5장 리시브 [기술 해설] 포핸드 리시브 [기술 해설] 백핸드 리시브 073 포핸드 리시브 연습 074 백핸드 리시브 연습 075 좌우 번갈아 리시브 연습 076 스매시 리시브 077 공격으로 전환하는 리시브 078 포핸드 리시브 -> 라운드 스매시 079 커트 리시브 080 푸시 리시브 081 푸시와 푸시 리시브 082 스매시 & 커트의 리시브 프리에서 스매시 083 사이드 커트를 네트 앞에서 리시브 하기 084 로브 뒤의 리시브 대응 ① 085 로브 뒤의 리시브 대응 ② 086 리시브에서 공격 ① 087 리시브에서 공격 ② 088 상대방의 강타를 막아내고 공격의 실마리를 잡는다 089 상대방의 강타를 막아내고 크로스 로브에 대응한다 090 리시브에서 자세 바로 잡기 091 크로스 스매시 리시브 092 복식용 리시브 연습 제6장 드라이브 [기술 해설] 포핸드 드라이브 [기술 해설] 백핸드 드라이브 093 좌우 번갈아 드라이브 연습 094 코트 반면을 이용한 1 대 1 드라이브 095 코트 중앙에서 백사이드로 이동해서 드라이브 096 전면 드라이브 097 드라이브 -> 스매시 098 드라이브 -> 푸시 099 드라이브 -> 사이드로 뛰어 오르면서 스매시 100 포핸드 스매시 -> 드라이브 101 라운드 스매시 -> 드라이브 102 랠리의 주도권을 뺏기지 않는 공격 제7장 서비스 [기술 해설] 롱 서비스 [기술 해설] 쇼트 서비스 103 롱 서비스를 하고 상대의 리턴을 짧게 리시브하기 104 주도권을 잡기 위한 롱 서비스 105 유리한 전개로 이끄는 쇼트 서비스 106 복식에서 쇼트 서비스와 리시브 107 상대의 뒤쪽을 노린 서비스 리시브 108 주도권을 잡기 위한 쇼트 서비스 [기본 개념] 서비스 할 때의 포지셔닝 109 세 번째 랠리에서 전위 여자 선수가 푸시한다 110 남자 선수의 공격으로 이어지는 서비스 리시브 111 서비스 이후 세 번째 랠리전법을 여자 선수가 역으로 잡는다 112 상대의 움직임을 보면서 전위 여자 선수가 헤어핀을 한다 제8장 단식의 전술 연습 [기술 해설] 단식 전술 113 전후로 움직이는 스트로크 연습 114 번갈아 가면서 스매시 115 올 쇼트 116 올 롱 + 스매시 117 올 쇼트 + 스매시 118 백핸드로 클리어와 커트하기 119 2 대 1 리시브 120 1 대 4 리시브 121 앞과 뒤가 없는 게임 122 앞이 없는 게임 123 스매시가 없는 게임 124 클리어가 없는 게임 125 한 쪽이 공격할 수 없는 게임 [칼럼] ③ 종합적인 능력을 요구하는 단식 제9장 복식의 전술 연습 [기술 해설] 복식 전술 126 푸시 & 푸시 리시브 127 푸시 &푸시 리시브 (세 번째 랠리를 크로스로 리시브) 128 쇼트 드라이브를 주고받기 129 드라이브를 주고받기 130 스매시와 드라이브를 주고받기 131 커트 -> 스매시 -> 드라이브 주고받기 132 뒤 프리 연습 133 2 대 1 나눠서 치기 134 2 대 1 푸시 & 리시브 ① 135 2 대 1 푸시 & 리시브 ② 136 2 대 1 푸시 & 리시브 ③ 137 2 대 1 푸시 & 리시브 ④ 138 2 대 1 드라이브 ① 139 2 대 1 드라이브 ② 140 2 대 1 드라이브 ③ 141 2 대 1 스매시 & 드라이브 142 2 대 1 리시브 143 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ① 144 2 대 1 스매시 & 공격으로 연결하는 랠리 ② 145 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ① 146 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ② 147 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ③ 148 2 대 1 스매시 -> 드라이브 -> 공격으로 연결하는 랠리 ④ 149 2 대 1 올 쇼트 150 3 대 1 리시브 151 3 대 1 푸시 & 리시브 152 2 대 2 리시브 153 2 대 2 푸시 & 리시브 154 2 대 2 드라이브 ① 155 2 대 2 드라이브 ② 156 2 대 2 드라이브 ③ 157 2 대 2 공격과 리시브 158 공수 전환 159 2 대 2 노 로브 게임 160 2 대 2 노 로브 게임 VS 프리 게임 161 2 대 2 앞뒤 없는 게임 162 2 대 2 뒤가 없는 게임 163 3 대 2 게임 164 3 대 2 리시브 ① (세 명 중 전위 한 명) 165 3 대 2 리시브 ② (세 명 중 전위 두 명) [칼럼] ④ 복식은 파트너와 균형이 중요하다 제10장 랠리 연습 [기술 해설] 랠리 연습 166 스매시 리시브 167 푸시 -> 스매시 168 포핸드 헤어핀 -> 라운드 스매시 -> 푸시 169 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시 -> 푸시 170 포핸드 로브 -> 백핸드 로브 -> 라운드 스매시 171 라운드 스매시 -> 백핸드 헤어핀 -> 포핸드 스매시 172 리시브에서 헤어핀 173 네트 앞 -> 스매시 174 4점 프리 연습 (앞 2점, 사이드 2점) 175 4점 프리 연습 (앞 2점, 뒤 2점) 176 전면 프리 연습 177 후위 프리 연습 178 포핸드 스매시 -> 포핸드 드라이브 -> 푸시 179 라운드 스매시 -> 백핸드 드라이브 -> 푸시 180 전위와 후위를 고정한 연습 181 사이드 바이 사이드에서 스매시를 리시브 182 사이드 바이 사이드에서 스매시 & 커트를 리시브 183 톱 & 백에서 로테이션으로 연습 184 드라이브 주고받기에서 커트 리시브 -> 푸시 185 복식 프리 연습 ① 186 복식 프리 연습 ② 187 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ① 188 라켓을 재빠르게 올려 대응하기 ② 제11장 트레이닝 189 셔틀콕 사다리 다리 올리기 190 셔틀콕 사다리 양발로 점프 191 셔틀콕 사다리 사이드 스텝 192 차이나 스텝 ① 193 차이나 스텝 ② 194 차이나 스텝 ③ 195 차이나 스텝 ④ 196 셔틀콕 놓기 197 봉을 이용한 트레이닝 ① 198 봉을 이용한 트레이닝 ② 199 봉을 이용한 트레이닝 ③ 200 봉을 이용한 트레이닝 ④ [맺음말] 독자 여러분께