프롤로그 다시 용기를 내어 후속편을 출간하며 Chapter 1 모던 주짓수란 무엇인가? 01. 주짓수 구분 · 호신술로서의 주짓수 · 스포츠로서의 주짓수 02. 모던 주짓수의 정의 Chapter 2 모던 주짓수의 기본 상식 01. 인버티드 드릴의 중요성 · 기초 인버티드 드릴 (Basic Inverted Drill) · 플랫 롤 드릴 (Flat Roll Drill) · 숄더 롤 드릴 (Shoulder Roll Drill) · 인버티드 드릴 (Inverted Drill) 옆구르기 · 인버티드 드릴 (Inverted Drill) 구르며 일어나기 · 인버티드 드릴 (Inverted Drill) 등 쪽으로 구르기 02. 엔트리, 트랜지션 or 플로우란? · 엔트리(Entry) · 트랜지션(Transition) or 플로우(Flow) 03. 스포츠 주짓수에서 탑, 가드, 가드 패스 개념 · 〔예시1〕 탑에서 자신이 스스로 가드로 갈 경우 · 〔예시2〕 탑에서 상대방에게 하체 관절기를 시도할 경우 · 〔예시1〕 터틀 포지션에서 서 있는 상대방을 넘겼을 경우 · 〔예시2〕 가드 패스를 당하고 있다가 스윕 했을 경우 · 〔예시1〕 가드 패스 점수가 주어지는 경우 · 〔예시2〕 테이크다운 혹은 스윕 후 사이드 포지션을 확보했을 경우 · 〔예시3〕 더블 가드에서 가드 패스 점수가 인정되지 않는 경우 04. 베림보로, 스크램블 or 도그 파이트 · 베림보로 (Berimbolo) · 스크램블 (Scramble) or 도그 파이트 (Dog Fight) Chapter 3 클래식의 재해석, 클로즈드 가드에서 모던 주짓수 기술 01. 클로즈드 가드 · 클로즈드 가드 롤링 백 테이크 · 클로즈드 가드 암드래그 백 테이크 · 클로즈드 가드에서 옥터퍼스 가드 전환 · 클로즈드 암드래그 스윕 · 클로즈드 가드 오버 그립 백 테이킹 Chapter 4 모던 주짓수로 날개를 달다, 하프 가드 & 버터플라이 가드 01. 하프 가드 · 하프 가드 베이직 스윕 · 하프 가드 롤링 스윕 · 버터플라이 하프 가드 · 딥 하프 가드 · 딥 하프 가드 다리 훅 02. 버터플라이 가드 · 버터플라이 가드 베이직 스윕 · 버터플라이 가드 백 테이킹 · 버터플라이 X-가드 · 버터플라이 X-가드 훅 종류 · 버터플라이 X-가드 백 테이킹 · 버터플라이 2 on 1 훅 종류 · 버터플라이 2 on 1 훅 백 테이킹 · 버터플라이 2 on 1 훅 웨이터 가드 Chapter 5 모던 주짓수의 정석, 데라히바 가드 01. 데라히바 싯업 가드 · 데라히바 싯업 가드(바깥쪽 다리 감기) · 데라히바 싯업 가드(안쪽 다리 감기) 02. 데라히바 가드 X-가드 · 데라히바 X-가드 백 테이킹 · 데라히바 X- 가드 스윕 · 데라히바 X- 가드 베림보로 · 리버스 데라히바 스윕 · 리버스 데라히바 그립 종류 · 리버스 데라히바 롤링 스윕 Chapter 6 모던 주짓수의 꽃, 베림보로 베림보로란? 01. 베림보로 훅 · 베림보로 레그 훅 · 베림보로 X - 훅 · 베림보로 트위스터 훅 · 베림보로 트럭 포지션 훅 02. 베림보로 테크닉 · 베림보로 기본 엔트리 · 베림보로 레그 드래그 · 베림보로 레그 드래그(반대쪽) · 베림보로 가드 패스 · 베림보로 롤링 사이드 포지션 잡기 · 베림보로 롤링 풀 마운트 포지션 잡기 · 베림보로 백 테이크 · 베림보로 암바 · 베림보로 삼각 조르기 · 베림보로 오모폴라타 · 베림보로 카운터 토홀드 · 베림보로 카운터 패스 Chapter 7 유연하지 않아도 할 수 있다, X-가드 01. X-가드 스타일 · 싱글렉 X-가드 스타일 · 더블렉 X-가드 스타일 · X-가드 팔 그립 스타일 02. X-가드 엔트리 · 클로즈드 가드 X- 가드 엔트리 · 클로즈드 가드가 풀릴 때 X-가드 엔트리 · 양 소매를 잡은 상태에서 X- 가드 엔트리 · 양 소매를 잡고 양쪽 다리 훅을 건 상태에서 X-가드 엔트리 · 스파이더 가드에서 X-가드 엔트리 · 2 on 1 가드에서 X-가드 엔트리 · 싯팅 가드에서 X- 가드 엔트리 · 버터플라이 가드에서 벨트 잡고 x-가드 엔트리 · 딥 하프 가드에서 X-가드 엔트리 · 딥 하프 가드에서 더블렉 X-가드 엔트리 · 풀 마운트 탈출하며 X-가드 엔트리 · 백 마운트 탈출하며 X-가드 엔트리 · 가드 폴링하며 X-가드 엔트리 · 버터플라이 가드에서 암드래그하며 X-가드 엔트리 Chapter 8 모던 주짓수의 끝판왕, 라펠 가드 & 웜 가드 01. 라펠 가드 · 클로즈드 가드 라펠 오모플라타 · 클로즈드 가드 라펠 스파이더 스윕 · 데라히바 가드 라펠 백 테이크 · 데라히바 가드 라펠 싱글렉 X-가드 스윕 02. 웜 가드 196 · 데라히바 웜 가드 스윕 · 데라히바 윔 가드 훅 스윕 · 딥 하프 웜 가드 백 테이크 Chapter 9 약자의 무적 방패, 50/50 가드 01. 50/50 가드 · 50/50 가드 베이직 스윕 · 50/50 가드 백 테이킹 · 50/50 더블 가드 스크램블 · 50/50 더블 가드 베림보로 · 50/50 가드 스파이더 그립 백 테이킹 Chapter 10 탑과 가드의 경계선이 사라진다, 모던 주짓수 가드 패스 기술 01. 50/50 가드 패스 · 50/50 가드 스크램블 패스 02. 오버 언더 패스 · 오버 언더 스크램블 가드 패스 03. 데라히바 가드 패스 · 데라히바 스매시 가드 패스 · 데라히바 니컷 레그 드래그 가드 패스 · 데라히바 롱 스탭 패스 04. 버터플라이 가드 패스 · 버터플라이 가드 패스 05. X-가드 패스 · 싱글렉 X-가드 패스 ① · 싱글렉 X-가드 패스 ② · 싱글렉 X-가드 패스 ③ · 더블렉 X-가드 패스 Chapter 11 모던 주짓수 스타일의 관절기 및 조르기 01. 암바 · 클로즈드 가드 롤링 암바 · 크로스 암바 · 오픈 가드 암바 · 스탠딩 플라잉 암바 · 싯팅 가드 상태로 플라잉 암바 · 하프 가드 롤링 암바 · 터틀 포지션 암바 02. 키락 · 사이드 포지션 키락 · 남북자세 키락 · 삼각 조르기 키락 암바 · 프런트 마운트에 깔렸을 때 키락 · 백 포지션을 잡혔을 때 키락 · 싱글렉 테이크다운 잡혔을 때 카운터 키락 03. 오모플라타 · 클로즈드 가드 롤링 오모플라타 · 오모플라타에서 백 테이킹 · 라쏘 그립에서 오모플라타 · 싱글렉을 잡혔을 때 오모플라타 카운터 · 스파이더 가드에서 오모플라타 · 터틀 포지션에서 오모플라타 · 오모플라타에서 다리 걸어 백 테이킹 04. 삼각 조르기 · 라쏘 가드 롤링 삼각 조르기 · 하프 가드 리버스 삼각 조르기 · 라쏘 가드 롤링 리버스 삼각 조르기 · 스파이더 가드 삼각 조르기 · 라쏘 가드 삼각 조르기 05. 루프 초크 · 터틀 포지션 루프 초크 · 터틀 포지션 루프 초크(팔로 감기) · 터틀 포지션 루프 초크(다리잡고 감기) · 터틀 포지션 루프 초크 & 암바 · 클로즈드 가드 루프 초크 06. 라펠 초크 · 라펠 베이스볼 초크 · 라펠 페이퍼 컷 크로스 초크 · 라펠 초크(곁누르기) · 남북자세 라펠 초크 Chapter 12 다윗의 돌팔매, 하체 관절기 01. IBJJF 허용 포지션 & ADCC / MMA 허용 포지션 · 아시 가라미 (Ashi Garami), 다리 얽어 비틀기 · 탑 사이드 아시 가라미 (Top Side Ashi Garami) or 버터플라이 아시 (Butterfly Ashi) · 뒤로 다리 얽어 비틀기 (Ushiro Ashi Garami) · 50/50 · 인사이드 산가쿠 (Inside Sankaku) · 레그 노트 (Leg Knot) · 러시안 레그 노트 (Russian Leg Knot) · 러시안 카우보이 (Russian Cowboy) · 러시안 레그 라쏘 (Russian Leg Lasso) 02. IBJJF 허용 하체 관절기 · 바나나 스플릿 · 일렉트릭 체어 · 스트레이트 앵클락 · 카이오 테라 풋락 · 에스티마 락 · 칼리프 슬라이서 · 니바 · 토홀드 03. ADCC / MMA 허용 관절기 · 힐훅 · 인버티드 힐훅 04. 하체 관절기 엔트리 · 클로즈드 가드 하체 관절기 엔트리 · 하프 가드 하체 관절기 엔트리 · 버터플라이 가드 하체 관절기 엔트리 · 롤링 하체 관절기 엔트리