우리는 대부분 허리를 펴고 등을 쭉 늘린 자세를 바른 자세라고 배워왔고, 그렇게 믿으며 살아왔다. 그래서 억지로 등을 꼿꼿이 세우려고 노력하지만 그것도 그때뿐이고, 의식하지 않으면 금세 원래대로 돌아와 버린다. 과연 근본적인 자세교정은 가능한 것일까? 이 책의 저자인 고이케 요시타카는 '가능하다'고 말한다. 그것도 치료나 트레이닝 없이 신체를 바르게 인식하는 것만으로 자세가 바로잡힌다고 단언한다. 저자는 일본 도쿄에서 '일의류기공'이라는 치료원을 운영하면서, 실제로 많은 환자들을 치료한 경험을 바탕으로 이 책을 저술하였다. 그는 눈에 보이지 않는 의식과 기공에 대해 설명하면서도 명확한 논리와 과학적인 원리로 뒷받침해 많은 이들의 공감을 얻었고, 일본 서점가에서 베스트셀러로 등극했다.

시작하는 글 PART 01. 자세를 교정하려면 호흡부터 바꿔라 당신은 얕은 호흡을 하고 있다│ 호흡은 생명활동의 근간│ 무서운 산소결핍│ 내 호흡을 확인해보자 의식하지 않으면 모르는 것들│ 우리 몸을 바꾸는 심호흡│ 운동능력을 향상시키는 심호흡 │ 마음을 안정시키는 심호흡 흉식호흡과 복식호흡│ 전체호흡을 하라│ 잘못된 생각이 잘못된 자세를 만든다 PART 02. 알면 고칠 수 있는 새우등 가슴을 펴고 등을 쭉 늘린 자세가 좋은 자세?│ 신체를 지탱하는 대퇴골│ 새우등이 되는 진짜 이유 새우등의 메커니즘│ 신기한 무게중심│ 글쓰기와 컴퓨터 작업이 편한 바른 자세 일반상식은 그저 다수결일 뿐이다│ 바른 자세로 목 결림, 어깨 결림, 요통이 개선된다 빠르게 걷고 민첩하게 동작할 수 있다│ 바른 자세에 깃드는 바른 마음│ 인생을 바꾸는 올바른 자세 PART 03. 강하고 우아한 팔을 만드는 법 팔의 뿌리를 파악하라│ 견갑골을 알면 답이 나온다│ 견갑골을 마음껏 활용하자! 자유자재로 사용하는 견갑골│ 견갑골을 사용하면 요통에 걸리지 않는다?│ 운동능력이 향상된다 견갑골을 의식하면 마음을 전할 수 있다│ 자각하지 못하는 마음의 움직임│ 경락과 차크라 PART 04. 바르고 힘차게 걷는 법 다리는 어디서 뻗어 나왔나?│ 견갑골을 의식해 팔을 흔들며 걸어보자│ 등뼈를 강하게 의식해보자 골반, 호흡, 혈류가 개선된다│ 상반신과 하반신을 연결해서 의식하자 바른 마음을 부르는 바른 걷기│ 마음과 동작을 연결하다 마치는 글