세상엔 분명 독이 되는 부모가 있다!

끊임없이 부모에게 상처받고 있다면, 독이 되는 부모에게서 심리적으로 탈출해야 원하는 삶을 살 수 있다고 주장하는 책 <부모가 곁에 있어 더 불행하다면>이 출간됐다. 부모-자녀 관계 전문가인 저자가 부모와의 관계로 힘들어하는 9만 명의 인생을 바꾸어준 ‘부모 탈출’ 프로그램의 핵심 내용과 사례를 담은 책이다.

자녀가 성장할 때까지 의지해야 할 부모는 자녀의 사고방식과 행동 패턴에 막대한 영향을 미치기 때문에 부모에게 받은 상처는 어른이 돼도 족쇄가 된다고 저자는 말한다. 저자 역시 아버지와의 갈등 때문에 성인이 된 후에도 오래 방황했고 첫 번째 결혼도 실패하고 만다.
이대로 살 수 없다는 생각에 행동심리학을 비롯해 다양한 심리 치료법을 공부하였다. 그렇게 부모에게서 탈출했고 그때부터 인생이 자신이 원하는 방향으로 가기 시작했다. 이를 계기로 부모의 통제에서 벗어나 스스로를 치유하는 ‘부모 탈출 프로그램’을 개발했다.

이미 9만 명 넘는 내담자들이 프로그램을 통해 부모와 심리적 거리를 두는 부모 탈출을 실행하였고, 인생을 자신이 원하는 방향으로 끌고 나가는 데 성공했다. 이 책은 부모와 나 사이에 어떤 문제가 있는지 알아보는 셀프 체크 리스트와 ‘부모 탈출 워크'를 일상생활에 적용하는 구체적인 방법을 저자가 상담한 다양한 사례와 함께 소개한다.

‘세상엔 분명 독이 되는 부모가 있다’고 저자는 말한다. 그리고, 자신이 부모를 선택할 권리는 없지만 독이 되는 부모에게서 탈출할 권리는 있다고 강조한다. 이 책 한 권이면 부모에게 끊임없이 상처받는 사람은 물론, 이미 부모를 떠나보낸 사람까지도 부모에게 받은 상처를 치유하고 자신이 원하는 삶을 꾸려 나가는 ‘갓생’을 스스로 만들어 갈 수 있을 것이라고 말한다.

[목 차]

들어가며 부모와 함께 있어서 오히려 불행하다면,
이제 마음속 ‘부모 장벽’을 무너뜨릴 때다

제1장 부모와 함께하면 불행한 당신에게
부모는 내 인생의 조종자다
그렇게 말하면 마음이 편할까?
마음의 상처를 치유하지 못했을 때
괜찮은 걸까, 괜찮은 척하는 걸까?
부모 장벽 체크리스트

제2장 부모와 사이가 힘들 때 일어나는 일
내 안에 박혀 있는 불행의 개수
내면을 알면 보이는 것들
누가 더 나를 힘들게 할까?
아빠와 사이가 나쁠 때 일어나는 일
엄마와 사이가 나쁠 때 일어나는 일

제3장 부모를 미워해도 괜찮은 이유
부모가 꼰대가 된 이유
서로 다른 곳에 찍힌 좌표
부모는 옛날 사람이다
태어나고 싶어서 태어나지 않았겠지만
모두 알고 있을 거라는 착각
싫다면서도 왜 부모 곁을 떠나지 못할까?
부모는 고맙다고 말하지 않는다
그래서 부모 탈출이 더욱 필요하다
내가 모르고 있던 부모의 얼굴
나쁜 생각의 베일을 벗기면
상처에 붙들리면 행복은 보이지 않는다

제4장 마음속 부모 장벽을 무너뜨려라
나답게 살아가기 위한 부모 탈출 워크
마음의 중심을 잡는 결정적 포인트
내 마음을 제대로 읽어 내려면
부모 탈출 워크의 시작
워크1 기분 나빴던 부모의 행동을 적어 본다
워크2 나 혼자만 간직할 ‘불행 일기’를 쓴다
워크3 부모처럼 내가 했던 나쁜 행동을 떠올린다
워크4 부모의 나쁜 행동이 도움이 된 일을 찾아본다
워크5 내 나쁜 행동이 남에게 도움이 된 일을 찾아본다
워크6 기분 좋았던 부모의 행동을 적어 본다
워크7 부모에게 사랑받았던 증거를 모은다
워크8 부모에게 ‘감사 편지’를 쓴다
부모와 함께한 기억이 없다면?

제5장 부모 탈출로 얻는 다섯 가지 자유
오늘부터 시작하는 불행해방일지
잃어버린 내 편을 찾다
걱정의 무게를 덜어 낸다는 것
연애가 수월해지는 또 다른 이유
형제에 대한 선입견이 사라진다
과연 부모와 힘든 일만 있었을까?
눈치를 보던 버릇이 도움이 된다면
나는 부모에게 무얼 얻었을까?
부모 문제를 해결하면 몸이 가뿐해진다
진짜 인생은 지금부터 시작이다!

마치며 부모는 그대로여도 나는 달라질 수 있다

[본 문]

부모 탈출은 부모의 심리적 통제로부터 벗어나자는 의미다. 따라서 부모 탈출 워크는 그동안 한쪽으로 치우쳐 있던 부모에 대한 생각을 중립적으로 돌려놓아 객관적인 시각으로 부모를 바라볼 수 있게 한다. 그 결과 자신을 속박하고 있던 부모의 영향력에서 벗어나 돈, 시간, 장소, 인간관계, 건강 등 인생에서 중요한 것들을 자신이 원하는 방향으로 끌고 갈 수 있다. -11쪽

돈을 계획적으로 관리하지 못해 생기는 현상 중 하나가 ‘과소비’인데, 여기에는 뜻밖의 원인도 있다. 예를 들어 부모에게 원하는 것을 사달라고 졸랐을 때 “필요 없는데 그걸 왜 사니?”라고 거절당한 경험이다. 부모가 자녀에게 사주지 않는 이유를 제대로 설명해 주기만 해도 문제없지만, 많은 부모가 딱 잘라 거절하고 넘어간다. -37~38쪽

어머니의 기대대로 행동하면 야단맞지 않아도 되고, 어머니도 실망하지 않는다. 때로는 포상처럼 어머니에게 칭찬을 받기도 한다. 그러나 이게 습관이 되면 어른이 되어서도 누군가에게 부탁을 받았을 때 잘 거절하지 못한다. 나의 존재 가치를 ‘남들의 요구에 맞춰 주는 나’에서 찾았기 때문이다.
-76쪽

자녀보다 몇십 년 먼저 태어났다고는 하지만 부모의 경험에는 한계가 있다. 훌륭한 인격을 갖추는 교육을 받은 것도 아니다. 우리와 마찬가지로 돈, 일, 인간관계, 연애 문제로 고민하던 사람이 또 다른 사람을 만나 자식을 낳고 어쩌다 보니 부모가 된 것뿐이다. -98쪽

정도의 차이는 있지만 많은 사람이 부모의 말과 행동을 ‘나쁘다’, ‘내 마음에 상처를 주었다’는 식으로 부정적으로 받아들인다. 부모 탈출 워크는 이렇듯 마음속에서 편협하게 해석하는 것을 제거하는 작업이다. 그 결과 부모를 있는 그대로 바라보고, 부모에게서 받은 상처를 치유할 수 있다. 또한 부모에게 속마음을 털어놓거나 사과해 달라고 말하지 않아도 돼서, 내 속도대로 편하게 진행할 수 있다. -127~128쪽

한 연구 결과에 따르면 통제되지 않는 감정에 지배받을 경우 IQ(지능지수)가 떨어진다. 즉 부모와 심리적으로 화해하지 못하면 내가 원래 갖고 있던 가능성을 발휘하지 못한다. -177쪽