윤승천 대표가 지난 40여년간 수많은 의사, 약사, 한의사에게 전수해준 약없이 피를 맑게하고 혈관을 튼튼하게 하는 심뇌혈관 강화법!! 이 책은 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화, 고지혈증, 협심증 등 수많은 문명사회의 대사성 생활습관병들을 약을 먹지 않고도 고치고 예방할 수 있는 식사와 생활습관법을 소개한 내용이다. 의학전문기자이면서 의료평론가, 건강신문사 발행인, 대표로 활동하고 있는 윤승천 저자가 지난 40여년의 경험과 노하우로 정리한 초고령화 시대의 생활건강법이다. 저자는 지난 40여년간 직업적으로 알게된 이같은 전세계의 자연건강법들을 수많은 의사와 약사, 한의사들에게 소개하면서 이들 의료인들이 환자 진료와 치료에 활용하도록 도와주었다. 그러나 의료의 상업주의 제도하에서는 여전히 이같이 돈 안드는 생활건강법들은 평생 먹어야 된다는 당뇨약, 고혈압약, 고지혈증약, 협심증약 등에 밀려날 수 밖에 없다. 그럼에도 저자 윤승천 대표는 지난 40여년간 꾸준히 수백여종의 자연건강법(대체의학)에 관한 책을 발간하면서 스스로 실천할 수 있는 전세계 생활건강법들을 소개 해 오고 있다. 이 책도 식사와 생활습관만 잘 관리해도 문명사회의 대사성 생활습관병들을 고치고 예방할 수 있다는, 시대를 앞서간 선각자의 주장이다. 그리고 스스로 병원이나 약에 의존하지 않고 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개하고 있다. 전세계 자연건강법의 선각자 폴씨브래그 박사는 이 책을 통해 병을 만드는 식사와 생활습관, 또 병을 고치고 예방하는 식사와 생활습관들을 소개하면서 무병장수는 노력과 실천으로 얼마든지 가능하다고 강력히 주장하고 있다. 이 책은 무병장수는 개인이 연마할 수 있는 기술이라는 폴씨브래그 박사의 이론과 주장을 소개한, 사실상 초고령화 시대의 ‘장수 기술교본’이다. ‘혈관을 튼튼하게 하는 6가지 방법’, ‘피를 맑고 깨끗하게 하는 브래그식 식생활습관’, ‘브래그식 식사법’, ‘브래그식 운동법’, ‘젊음과 장수의 비밀’등으로 구성돼 있다.

추천사 _ 가족의 건강을 지키기 위해서 나는 이 책을 특히 여성들에게 권하고 싶습니다. 4 머리말 _ 우리들이 경험과 연구에서 얻은 지식을 여러분에게 나누어 드리고 싶다. 7 편역자 서문 _ 피를 맑고 깨끗하게 할 수 있는 식사와 생활습관 9 제1장 혈관을 튼튼하게 하는 6가지 방법 1. 음식물은 인체를 이롭게 할 수도, 해를 끼칠 수도 있다. 22 2. 체내의 자연 치유력 - 인체의 생명력 24 3. 세상에 기적적인 치료법은 없다. 30 4. 혈관에 독성이 축적되면 고혈압, 심장병이 발생 34 5. 나이보다 젊어보이게 하는 방법 37 6. 관이 막히지 않게 하는 6가지 방법 45 1) 첫째 단계 45 2) 둘째 단계 48 3) 셋째 단계 - 개개인의 과도기 식단 50 4) 넷째 단계 51 5) 다섯째 단계 53 6) 여섯째 단계 62 제2장 브래그식 식사법 1. 과도기 식단 67 2. 간소한 식사법을 배워라 81 3. 건강의 비밀을 발견하다 83 4. 자연의 과일들과 채소 86 5. 브래그식 식사법의 문답(Q&A) 89 6. 인간의 육체(Physical), 영혼(Mental) 그리고 정신(Spiritual) 97 7. 나는 기쁨으로 충만한 행복한 사람 99 제3장 태양은 의사이고, 햇빛은 치료자이다. 1. 일광욕의 중요성 103 2. 일광욕을 할 때 주의사항 104 3. 의사인 태양 105 4. 햇빛 -치료자 106 5. 태양에 잘 익힌 음식을 섭취하라 107 제4장 브래그식 운동법 1. 운동의 방법 110 2. 매일 운동을 해야 한다. 111 3. 산소는 보이지 않는 음식 113 4. 혀는 거짓말을 하지 않는다 115 5. 건강하게 오래 사는법 118 제5장 젊음과 장수의 비밀 1. 감기- 인체의 생명력에 의해 치료의 위기가 시작되는것 121 2. 오줌은 몸 속의 독소를 나타내준다 122 3. 자연의 청소부 - 바이러스와 박테리아 123 4. 변비 해소의 자연적인 방법 125 5. 젊음과 장수의 비밀 127 6. 귀하에게도 건강과 젊음이 충만하기를 130 제6장 심장 전문가들의 주장 1. 나는 심장 기형에 의한 청색아였다. 133 2. 세상에서 가장 놀랄 만한 기계- 인체 136 3. 심장마비의 원인 138 4. 생존의 비밀 140 5. 건강과 장수의 왕도 143 6. 심장마비- 제 일급의 살인자 144 7. 콜레스테롤의 수치를 낮게 유지해야 한다. 147 8. 미국인은 지방질을 너무 많이 먹는다 153 9. 심장전문가인 폴 화이트 박사의 말을 들어보자 155 10. 캐롤 박사의 놀라운 발견 158 11. 체육교육의 선구자 맥파든 160 12. 「조라 아가」씨, 154살의 정열적인 사람 160 1) 조라 아가의 건강비결 - 자연식품과 운동 161 2) 조라의 식단은 성경의 가르침과 같았다. 162 3) 생명은 우리가 먹는 음식에 달려 있다. 163 13. 먹는 음식이 자기 자신이다. 164 14. 심장건강 강화 프로그램 167 15. 피를 맑게, 혈관 튼튼, 심장 강화 3 요소 170 1) 피를 맑게, 혈관 튼튼, 심장 강화를 위한 3가지 요소 172 16. 허리곡선은 생명선이며 수명선이다. - 비만을 조심하라! 174 17. 날씬해져야 한다. 그것은 자존심이다. 177 1) 평균 체중이란 178 제7장 피를 맑고 깨끗하게 하는 브래그식 식생활습관 1. 매일 운동하라 181 2. 걷는 것- 운동의 왕 182 3. 매일의 산보를 즐겨라 184 4. 생명을 위해서 달려라 186 5. 달리기와 걷기 190 6. 혈액순환을 빠르게 하기위한 브래그식 5가지 운동 193 1) 첫째 운동- 풍차운동 193 2) 둘째 운동- 순환을 증진시키는 어깨치기 운동 193 3) 셋째 운동- 다리와 발의 털기 운동 194 4) 넷째 운동- 손과 손가락의 혈액을 증진시키는 것 194 5) 다섯째 운동- 거리에서의 혈액순환 운동 195 7. 혈액순환을 위한 특수 목욕법(냉온욕) 196 8. 신장의 기능을 증가시키는 운동 198 9. 건강을 위한 땀 201 10. 취미도 활동이다. 202 11. 피의 순환을 방해하는 생활습관 203 1) 꽉 죄는 옷을 입지 말라 203 2) 묶는 구두를 신지 말라 203 3) 말초 혈액순환을 돕는 냉온 족욕법 204 4) 건강한 인체속에 건강한 마음이 있다. 204 12. 피를 오염시키는 음식 206 1) 담배, 술, 커피, 홍차, 콜라, 소금, 지방질을 금하라 207 2) 어떠한 형태의 담배도 심장에게는 적이다. 208 3) 기호식품 214 4) 살인 음식물 216 13. 센물은 동맥경화를 일으키는 원인이 된다. 221 1) 유기와 무기미네랄의 차이 222 2) 물속의 무기미네랄은 건강에 해롭다 223 3) 빗물과 과일 주스는 증류수이다 224 4) 내가 증류수를 마시는 이유 225 14. 균형잡힌 식단 226 1). 단백질 - 인체의 벽돌 227 2) 육류와 가공식품 228 3) 탄수화물―녹말과 당 229 4) 지방 230 5) 땅콩 버터에 대한 상업범죄 231 6) 잇꽃 기름이 매우 좋음 232 7) 과일과 채소류 233 8) 레시틴의 중요성 233 9) 생밀 배아와 비타민 E의 효용 235 10) 브래그 활력 음료수 236 11) 심장건강에 있어 칼슘의 중요성 237 12) 포화성 지방의 운반자-우유 238 13) 소금에 대한 진리 239 15. 소식하는 자가 장수한다 - 과식하지 말라 246 1) 단식-심장휴식 247 2) 단식에 대한 모든 두려움을 떨쳐 버려라 248 16. 수면-얼마 만큼 자야 될까? 얼마나 자야 되나? 249 1) 숙면의 규칙 250 2) 오수를 취하라 252 제8장 이 책의 내용에 따르라 - 심장병환자에게 솔직한 고백 1. 심장 강화를 위해 기억해야 할 점들 254 2. 심장이식에 관한 나의 견해 256 3. 스스로 건강한 심장 만들기 258 1) 특히 관상동맥 환자는 항상 휴식을 취해야 하는가 259 2) 심장마비 후의 노력은 해가 되는가 259 4. 심장병을 앓고 있는 사람을 위한 식사요법 261 5. 뇌졸중 265 6. 수종-브라이트병 266 7. 긍정적 생각과 긍정적 행동 268 8. 나의 여섯 가지 지적 269 9. 완전한 자연건강주의자 270 10. 자연에 따르라-대지와 가까워져라 271 11. 장수의 기술 273 1) 장수는 저항이다 275 2) 심장과 혈관의 병은 무서운 위협이다 275 12. 과부의 주요한 원인은 남자에게 발생하는 관상동맥의 병이다 278 1) 주부들이여, 남편의 생명은 귀하의 손에 달렸다 279 13. 점심 때 가장 많은 식사를 하라 281 14. 맛있는 중국 요리는 심장의 건강을 증진시킨다 282 15. 심장병을 예방하자 - 새로운 재주를 늙은 개에게도 가르칠 수 있다 285 16. 106세의 친구 로이 화이트씨 - 항상 젊은 감정을 가져라 288 17. 지금부터 노력을 하자 290 1) 너무 늦어서 젊게 생각할 수가 없다고 하지 말라 290 2) 생일잔치를 거부하자 290